цього

Зазвичай вагітність триває дев'ять місяців, тому матері встигають до неї ретельно підготуватися. Однак іноді, крім радості та очікувань, існує ще й страх перед пологами чи батьківством. Ви часто змішуєте почуття щастя і занепокоєння, але якщо ви почнете готуватися до пологів, то почуватиметесь безпечніше і спокійніше. Але як підготуватися до пологів? Ці поради допоможуть вам якнайкраще підготуватися до пологів.

7 небезпечних болів у животі під час вагітності, яких не слід залишати без уваги

Як подумки підготуватися до пологів

Психічне благополуччя і рівновага дуже важливі перед пологами. Як і ваше тіло, ваша психіка і розум проходять певні фази і змінюються. Цілком нормально, якщо перед пологами у вас є гіперчутливість, примхливий стан і ви боїтесь. Дуже важливо, щоб у вас було найкраще психічне благополуччя, особливо завдяки дитині. Як підготуватися до самих пологів? Розумові тренування можуть бути найскладнішими.

Мисли позитивно

Позитивне мислення важливо протягом дев’яти місяців. Майте на увазі, що ви не перша і не остання жінка, яка народила. Якщо ви хочете покращити своє позитивне мислення, починайте з дрібниць, зосередьтеся на приємному, що вас чекає, і думайте про найнеприємніші речі якомога менше. Немає причин турбуватися про те, як пологи будуть залежати від вас.

Ваші занепокоєння можуть посилюватися та підтверджуватися іншим досвідом, особливо поганим, який ви читали на різних форумах. Зосередьтеся на собі, більшість жінок зазвичай діляться поганим досвідом. Під час вагітності, особливо перед пологами, подумайте, що вас заспокоює, до вашої дитини, родини, природи, всього, що пробуджує у вас прекрасні спогади та добробут. Особливо думайте про свою дитину, яка незабаром зробить ваше життя приємнішим і зміниться.

Перериватись

Кілька днів до пологів - це добре, якщо ви багато працюєте, але навіть не сидите цілий день перед телевізором. Пора трохи вийти в ефір, ніхто не змушує вас бігти, але коротка прогулянка на свіжому повітрі нікому не зашкодить. Якщо у вас немає настрою виходити, Зателефонуйте додому родичам та друзям, щоб вони розважились і запропонували інші ідеї.

Ви також можете зробити цікавий, розслаблюючий, але також активний вечір, не виходячи з дому. Пограйте в деякі настільні ігри, поговоріть з коханими і постарайтеся бути розслабленими. Перед пологами забудьте про підняття важких речей і прогулянки по магазинах. Звичайно, ми думаємо робити покупки в пологовому відділенні. Заздалегідь дістаньте речі для себе та дитини, список речей, які ви не повинні забути взяти з собою в пологовий будинок, також допоможе вам.

Готуйся

Постарайтеся підготуватися до пологів заздалегідь. Ви дізнаєтесь все про пологи та правильне дихання на пологовому курсі. Людина найбільше боїться того, що йому невідомо, якщо ти первісток, то твої турботи і страхи перед пологами ще більші, бо ти не знаєш, що настане і як пройдуть пологи. Ніхто заздалегідь не знає, як пройдуть пологи, але якщо ви підготуєтесь до цього, це буде легше для психіки, а також для вашого тіла.

Пологи не безболісні, але важливо усвідомлювати, що кожен біль і сутички все більше і більше наближають вас до того, щоб стати мамою вашої дитини. Дізнайтеся, які продукти та процедури надає ваш пологовий будинок щоб полегшити біль і дізнатися про пологи у свого гінеколога, який із задоволенням відповість на ваші запитання.

Матері та експерти оцінювали словацькі пологові будинки. Це найкращі

Як підготувати організм до пологів

Якщо ви знайшли і знаєте, як подумки підготуватися до пологів, добре знати, як підготувати організм до пологів і що робити перед пологами. Біль супроводжує кожні пологи, але їх можна певним чином пом’якшити. Дізнайся, як заспокоїти організм перед пологами і що працює, щоб біль зменшився.

Уникайте стресів

Передпологовий стрес не сприяє вашій психіці, але не і вашому тілу. Якщо ви постійно переживаєте, ваше тіло все одно на це реагуватиме, відчує, що щось не так, і біль перед пологами, під час сутичок, може бути набагато сильнішою.

Доведено, що якщо жінка перед пологами зазнає надмірного стресу, вона відчуває і менш терпимо відчуває біль. Курс пологів може полегшити турботи, ви навчитеся краще дихати і дізнаєтесь, що робити перед пологами. Якщо ви знаєте і поінформовані про перебіг пологів, ви будете менше піддаватися невідомим і стресовим ситуаціям.

Дихання

Перед пологами також дуже підходить проста вправа, пов’язана з диханням. Під час пологів найважливішою частиною є правильне дихання, яке заспокоює та допомагає краще впоратися з пологовими болями. Підготуйте своє тіло до пологів, навчившись правильному диханню раніше.

Це правда, що медсестри підкажуть вам, як правильно дихати при народженні, але все інше ви повинні робити самі. Почніть займатися йогою для вагітних, Це чудова вправа, яка допомагає полегшити біль і навчить вас, як правильно дихати у спокійному стані, а також під час пологів.

Комфорт і дієта

ІКомфорт, спокій та збалансоване харчування важливі для управління болем та підготовки організму до пологів. Ви можете сказати, що те, що ви їсте до народження, не так важливо, але ви дуже помиляєтесь у цьому. Жінці доводиться витрачати багато енергії під час пологів, і тому вона так втомилася після пологів. Тому робіть ставку на вуглеводи, побалуйте себе картоплею та овочами, супами, фруктами та всім, що додасть вам енергії.

Дієта - це основа, а також комфорт, Масаж, плавання і тепла ванна - дуже дієві способи підготувати організм до пологів. Приділіть час лише собі і присвятіть своєму тілу комфорт і турботу.

Поради та поради щодо подолання страху перед смертю, пологами, хворобами та людьми

Чого не слід робити перед пологами

Перед пологами жінки не тільки дуже чутливі, але їх часто охоплюють страхи та неприємні переживання пологів, якими друзі чи інші матері ділились на різних форумах. Страх і стрес не приносять користі вам і дитині. Якщо ви хочете, щоб ваш час пройшов спокійно перед пологами, вам краще забути про ці 5 речей. Не слід робити цього перед пологами:

  • Не дивіться страшних фільмів.
  • Не читайте форуми про пологи та ускладнення перед пологами.
  • Дотримуйтесь плану народження та дедлайну.
  • Не готуйтеся до пологів.
  • Думайте про погані речі і турбуєтесь про близькість.

Перш ніж пологи вступлять у гру, дізнайтеся про всі практики та процес безпосередньо в лікарні, де ви будете народжувати. Ви також можете знайти важливу інформацію в Інтернеті.