поліпшити

Поділитися Як поліпшити фертильність чоловіків?

Підпишіться на немовлят та багато іншого

Ми часто говоримо про родючість жінок, але чоловіки також мають багато що сказати на цей момент. Звичайно, ви здивувались іноді, Чи можете ви покращити фертильність чоловіків? Як? Ми дамо про це всі ключі.

Як і багато аспектів здоров’я, здоровий спосіб життя багато в чому пов’язаний з фертильністю чоловіка. Чоловіче безпліддя може мати дуже різноманітне походження, але в деяких випадках ми можемо діяти, щоб мінімізувати ризики.

І це те, що репродуктивне здоров’я - справа двох, тому будьте обережні. Тут ми дамо вам декілька поради щодо покращення фертильності чоловіків.

Поліпшити фертильність чоловіків

Підтримуйте ідеальну вагу, оскільки ожиріння у чоловіків пов’язане з більшими труднощами при зачатті. Дослідження показують, що чоловіки з ожирінням мають набагато кращу кількість сперми, ніж інші, які підтримують належну вагу. Регулярно займайтеся спортом і харчуйтеся здоровою їжею. Уникайте надлишків жирів та продуктів із занадто великою кількістю калорій, щоб стримати зайву вагу.

Практика помірних фізичних вправ Це корисно для організму, але не впадаючи в надмірності, які можуть призвести до контрпродуктивності (і ми не ставимо собі завдань, що викликають занепокоєння).

Вибирайте види спорту, які не впливають негативно на яєчка (наприклад, тертя на велосипеді: є дослідження, які пов'язують регулярну практику цього виду спорту з вищими показниками безпліддя та статевих дисфункцій, а також з гіршою якістю сперми).

Дієта важлива для репродуктивного здоров'я. Антиоксиданти, Як і вітаміни Е і С, які природним чином містяться у фруктах та овочах, вони можуть покращити якість сперми (за кількістю та рухливістю). Ці продукти повинні бути частиною збалансованої та здорової дієти (пам’ятайте, щонайменше п’ять порцій на день).

За даними деяких досліджень, щоденне споживання кальцію та вітаміну D може покращити фертильність чоловіків.

Низький рівень цинку може зменшити об’єм сперми та рівень тестостерону.

Інші необхідні поживні речовини, такі як фолієва кислота, що покращує якість сперми (у бобових, зелених листових овочах і цільних зернах), тому рекомендується батькам також перед вагітністю.

Деякі дослідження показують, що слід уникати тісного одягу, оскільки це справляє тертя на яєчках і підвищує температуру мошонки; Тоді використання щільних боксерських шорт може призвести до зниження якості сперми. Докази цих досліджень не є переконливими, але є ті, хто рекомендує широкі бавовняні труси ("боксери"), які пітніють і підтримують адекватну температуру, замість синтетичних.

Не приймайте занадто довгі ванни в гарячій воді або не тримайте ноутбук занадто довго на статевих органах, оскільки підвищена температура тіла може зменшити рухливість сперми.

Уникайте вживання тютюну та алкоголю чи інших наркотиків, оскільки численні дослідження показали, що сперма чоловіків, які не мають цих звичок, краща з точки зору життєздатності та довголіття. Ці речовини пов’язані з порушенням функції сперми.

Зменшити стрес, оскільки багато видів поведінки, пов’язаних із цим, пов’язані з безпліддям (вживання наркотиків, алкоголь, тютюн, погане харчування, неякісний відпочинок.). Деякі дослідження роблять висновок, що хронічні безплідні чоловіки - це люди, які роками переживають стрес. Деякі способи зменшення стресу - це спорт, методи розслаблення, здорове дозвілля.

Якщо у вас хронічне захворювання, вам доведеться підтримувати адекватний медичний контроль і звертатися до фахівця, коли ви плануєте завести дитину. Погано контрольована гіпертонія або діабет можуть впливати на зниження народжуваності.

Тривалі періоди утримання можуть знизити якість сперми, тому бажано мати часті статеві стосунки (крім того, це буде потрібно для досягнення нашої мети).

Якщо ви дотримуєтеся цих порад, і вагітність досягається повільно, лікар проведе оцінку репродуктивного здоров’я пари. Спеціаліст може перевірити фертильність чоловіків, провівши фізичний огляд та переглянувши історію хвороби, крім аналізу сперми.

Коротше кажучи, є деякі фактори, на які ми не можемо впливати, але загалом все, що пов’язане зі здоровим способом життя та харчуванням, може призвести поліпшити фертильність чоловіків вплив на якість сперми.

Поділитися Як поліпшити фертильність чоловіків?