Більшість з нас усвідомлює, що для досягнення хорошої працездатності дуже важливо, що і як їсти до і після тренувань.
Як професіонали фітнесу, ми чітко усвідомлюємо, що для підтримки щоденних фізичних навантажень нам потрібно турбуватися про свій раціон, щоб не відставати від нашої роботи. Але це також правда, що ми не можемо контролювати ті грами, які ми втрачаємо або набираємо під час нашої спортивної практики. Будьмо розсудливими і спробуємо знайти баланс.
Одержимість вживанням тістечок відповідає людському інстинкту їсти солодке, перший смак, який ми смакуємо, - це грудне молоко і воно солодке. Ось чому ми вважаємо це таким приємним цей аромат.
Одним із способів придушити тягу до цукру є прийом білка. Це відбувається тому, що білки гальмують систему винагороди мозку.
У багатьох випадках нам потрібно їсти солодощі і типову фразу, яку ми всі говорили "Це моє тіло запитує мене”... Вживання солодкого не повинно бути пов’язане з більшим споживанням калорій і жиру, вживання чогось солодкого матиме позитивний психологічний ефект, солодке не завжди робить вас товстим, якщо ми знаємо, як з цим керувати. Рецепт, який я представляю, заснований на сир, Це один з найжирших молочних білків, а також, на відміну від йогурту чи молока, він забезпечує більш якісний білок. Це навіть є калій, кальцій і вітамін D, необхідний для правильної роботи м’язів.
Ми пропонуємо рецепт, хто любить ложку.
ЗАПИТАТИ ТОРТ ЯБЛУКИ
300 гр сиру
3 золотисті яблука (золоті яблука дуже солодкі, але ви можете вибрати інший вид яблук)
6 столових ложок меду або 3 столові ложки стевії (Остерігайтеся цього природного цукру, він у 200-300 разів солодший за цукор)
Цедра лимону
У мисці змішайте сир, жовтки (білки відкладете в іншу миску), половину меду або півтори столові ложки стевії та цедру лимона.
Білими ми їх переможемо, поставимо на сніг і змішаємо в мисці, де є інші інгредієнти. І ми акуратно перемішуємо і додаємо щіпку кориці.
Ми підготуємо ємність для випікання, яка може бути круглою або прямокутною, як вам найбільше подобається.
Покладемо половину суміші, яку ми приготували раніше, у ємність для випічки, очистимо яблука і покладемо частину яблук, нарізаних тонкими скибочками, коли суміш покриється скибочками яблук, покладемо іншу половину суміші і ми прикрасимо яблуками, що залишилися. (Майте на увазі, що цими яблуками будуть прикрашати торт, різати їх тонкими і красивими).
Знову посипаємо трохи корицею та рештою меду або цукру стевії, поставимо в духовку, яку розігріємо протягом 10 хвилин.
При 180 градусах протягом 30 або 35 хвилин більше або менше. Щоб перевірити, чи торт готовий, коли пройшов час, візьміть загострений ніж і наколіть пиріг, якщо він вийшов чистим, це вже зроблено.
Перш ніж розливати його, дайте йому охолонути, щоб він не зламався.
Якщо ви хочете спеціалізуватися та здобути знання у галузі спортивного харчування, загляньте до нашого спеціаліста з харчування з питань спорту для високої продуктивності