Як поліпшити харчування наших підлітків.
Якщо ви подивитесь на молодих людей, то побачите, що там, де раніше в групі друзів був «пухкий», зараз більшість.
“Удача” полягає в тому, що багато з них зацікавлені піклуватися про себе та здійснювати свої пошукові запити в Google. У цьому величезному морі інформації, яка є Інтернетом, є також багато брендів та компаній, які прагнуть отримати прибуток, створюючи плутанину та створюючи сумнівні звички. У цей момент ви закликаєте мене допомогти покращити їх дієту, щоб вони могли навчитися харчуватися природним, здоровим та послідовним способом.
У цьому дописі я кажу вам:
Що відбувається з підлітками
Що ж, їм доводиться змиритися з сидячим життям, тому що напівфабрикати є головним героєм їх дієти і що вони живуть, бомбардовані нереальними та недосяжними відео та зображеннями.
Минулого тижня мої племінники сказали мені, що професія, яка найбільше перемагає в класі, - це YouTube. Її кумири мають тисячі приголомшливих фотографій в її Instagram; легкого життя, достатку і щастя (мабуть). Успішні люди - красиві, стрункі та впливові.
Ми живемо у швидкому, конкурентному та капіталістичному суспільстві. Здається, що не отримуючи максимум користі від дня, це нічого не робить і є чіткою причиною самозниження.
Образ та естетика захоплюють нас. Ми всі переоцінюємо худорлявість, навіть нижче ідеальної здорової ваги. Ми можемо не бути публіцистами, які розміщували цих дівчат на плакатах та журналах, але як колектив ми цінуємо цей образ.
Днями я побачив із дітьми готель "Трансільванія". Як я їм пояснив, що герої мають фігуру, пов'язану з проблемами недоїдання? Що така худа жінка, ймовірно, страждає аменореєю, анемією, безпліддям, депресією, остеопорозом, занепокоєнням, поганою імунною системою, втомою або проблемами зі сном серед інших. До всього цього я додаю, що ця цифра, ймовірно, була досягнута внаслідок розладу харчування.
Важко пояснити і зрозуміти, що футболісти, ютубери чи моделі також мають свої проблеми і що все досягається зусиллями.
Вони зазвичай цього не показують, і ми не хочемо його бачити, але я впевнений, що для Мессі чи Шакіри життя теж важке. Психічне порівняння, яке підліток може зробити з такими «казковими» персонажами, швидко вирішується особистим розчаруванням, воно може продовжуватись із заниженою оцінкою, відставкою та депресивними станами.
Всі фізичні та психічні розлади відображаються на тому, що ми їмо. Кожен по-своєму порушує дієту, відображаючи ці гнітючі відчуття.
Умови життя нашої молоді.
Наші хлопці та дівчата щороку вони здобувають ступінь магістра з сидячого способу життя. Вони вважають "нормальним" 12 чи 14 годин сидіти в класі, у своїй кімнаті або на дивані вдома.
Харчі, які їх оточують і які вони мають у своєму розпорядженні, вторгуються, не тільки цукор (що зараз мені здається меншим злом), але сиропи глюкози, аспартам, ацесульфам К, цикламат, глутамат натрію та безліч добавок, які не перестають розмножуватися і погіршують ваше здоров'я.
Сендетаризм, нездорова їжа та фантастичні впливові особи - це поєднання бомб проти емоційного балансу нашої молоді. При всьому цьому вони повинні бути дуже сміливими, щоб не почуватися пташеням у світі ненажерливих велетнів.
Батьки, більшість з нас є рабами праці, крім того, що ми маємо турботи та клопоти, які залишають нам мало часу для проведення своїх дітей. Але навіть якби ми могли доглядати і захищати їх нескінченно, саме вони повинні взяти на себе відповідальність за своє здоров'я в героїчній пригоді.
У героїчній і мужній пригоді щасливого життя щит сили називається «дбати про себе кожен день».
«Щодня дбати про себе» - це найпотужніший лікарський засіб, коли-небудь знайдений у всьому галактичному просторі.
Так Так! У мене спокуса вигадати реп, щоб розповісти це;).
Відклавши свою юнацьку прозу, я зроблю це цілком конкретна пропозиція щодо зміцнення здоров’я у підлітковому віці. Ви повинні бути постійними і дисциплінованими. Великі досягнення досягаються великими зусиллями. Згідно з теоремою Лейєра (якою я є), великі зусилля - це сума невеликих щоденних зусиль.
Приготуйте сніданок із цільнозернових злаків.
Я маю на увазі, що сніданок - це зерно цільнозернові пластівці *, одна з тих, що якщо покласти в склянку з водою, життя проростає і проростає. Це може бути рис, спельта, овес (у зерні, я не маю на увазі пластівці), гречка, пшоно, лобода, жито, ячмінь тощо.
· Переваги пропозиції:
- Щоб вони навчилися готувати. Починаючи готувати, ви усвідомлюєте, що бере кожна з’їдена вами їжа.
Я все ще пам’ятаю, коли вперше готував чізкейк, був вражений кількістю цукру, сиру, вершків та печива. Хоча я їв його із задоволенням, це змусило мене обґрунтовано врахувати кількість та частоту цих видів десертів.
- Чим швидше вони навчаться готувати, тим легше буде це робити вибрати, що вони хочуть їсти, і мати можливість це їсти. Якщо вони не вміють готувати або ми не дозволяємо їм, їх єдиний варіант - відкрити мішок з печивом або додатково доданими крупами з сиропами, підсолоджувачами та цукром. Поганий початок дня, якщо перше, що вони їдять, - це токсичні та звикаючі речовини, які цілком заслуговують на назву наркотиків.
- Зробіть перший прийом їжі за день здоровим.
- Експериментуйте і відкривайте, що їм подобається і як вони почуваються.
- Оцінка їжі та приготування їжі.
- Візьміть якісний тип вуглеводів.
Вуглеводи молодіжного світу - це, як правило, рафінована борошно та синтетичні підсолоджувачі, головні промотори ожиріння, діабету, карієсу, метаболічного синдрому, холестерину, тривоги чи депресії серед багатьох інших.
- Вуглеводи - це те, що забезпечує енергію. Якщо ми отримуємо його з здорового джерела, як коричневий рис і фрукти, менше буде їсти інших менш здорових.
- Ці знання можна застосувати до інших прийомів їжі протягом дня.
Я наводжу приклади, щоб це було зрозуміло:
- Чаша коричневого рису (звареного ними) із шматочками бананового, арахісового, коричного та вівсяного напоїв.
- Чаша коричневого рису з вівсяним напоєм, шматочками яблук, мигдалем, цедрою лимона, родзинками та корицею.
- Чаша лободи з натуральним йогуртом, родзинками, мигдалем та бананом.
- Гречана, чорнична, ванільна та кунжутна миски.
- Чаша лободи із смаженими насінням гарбуза та смаженим гарбузом.
- Пшоняна чаша з питвом із спельти, персиком, курагою, корицею, імбиром та насінням соняшнику.
- Ячмінна миска з полуницею та підсмаженими волоськими горіхами.
- Чаша рису, куркуми, імбиру, перцю, ванілі, кориці, вівсяного напою та підсмаженого мигдалю.
- Настій на ваш смак з рисом всередині.
Ви можете поєднувати їх з такими домашніми мюслі, як ці
Його також можна спробувати з пікантними сніданками.
- Кіноа з морквою та яєчнею.
- Пшоно з брокколі та кедровими горішками.
- Гречка з кмином, грибами, часником та яйцями.
- Коричневий рис з шматочками курки та цибулі-порею.
- Суп на ваш смак з рисом всередині у вигляді дрібних шматочків.
Інші цікаві міркування для роздумів.
- Як батьки, якими ми є, намагаємося зрозуміти суворість виклику, в який вони занурені. З ними життя не буде менш жорстоким (навіть якщо воно буде на нас важити), воно вимагає зусиль і дисципліни для досягнення досягнень. На цьому шляху страждання і біль.
Ми можемо оцінити вашу щоденну турботу як те, що насправді важливо в цьому житті. Я впевнений, що це допоможе їм також оцінити себе.
Щоденна турбота про себе не заслуговує на фотографію у Facebook, а також не додає євро на наш банківський рахунок. Навчитися любити себе найкращим чином - ось що веде нас до того, щоб жити найздоровішим способом, тут криється таємниця щастя.
Може здатися, що реальність повільніша або нудніша за фільми, але в підсумку вона завжди перевершує фантастику.
- Супроводжуйте їх так, як ми вважаємо найбільш доцільним. Подяка, обійми, підтримка, слухання, будь-який конструктивний внесок посилить вашу мотивацію.
- Подбайте про себе, щоб бути прикладом. Просити їх з’їсти шматочок фрукта з мішком з гачками в руках не є цілісним, я це викладаю, але ви мене розумієте.
- Нехай вони експериментують без судження. Дозвольте їм помилку або все, що вони знайдуть. Ми не можемо контролювати або вилучати каміння з вашого шляху.
- Для того, щоб вони могли готувати, в їх розпорядженні повинна бути чиста, безладна кухня з необхідним посудом. Важливо, щоб ми не займали його весь час, нам доведеться виїхати, щоб вони могли увійти.
Цільнозернові злаки *:
Ви можете готувати хорошу кількість протягом 4 або 5 днів і зберігати в холодильнику. Вранці просто змішайте бажану кількість і нагрійте, якщо хочете.
Зерно коричневого рису проростає, якщо покласти його у воду і залишити на кілька днів. Кілька пластівців вівсяних пластівців не проростуть, ні мюслі, ні тости, ні печиво. У цільнозерновій крупі є життя, і це приносить життєві сили.
Від вживання коричневого рису та життєвих сил, які він приносить, походить слово вітамін. Вони були виявлені в лушпинні рису, коли багато людей помирало від цинги або бери-бері за те, щоб їсти рафінований білий рис і цукор.
Як готувати:
Рис, особливо, я рекомендую замочувати за 4 або 5 годин до цього або напередодні ввечері.
Зварити мірку рису або обраної крупи в каструлі з 2 склянками води (лобода з 1,5 склянками води). Ви можете поставити міру, яку я вказую, так, щоб вона була більш пухкою, або додати більше води, щоб вона стала більш кремовою (більше підходить для сніданку). Якщо залишити його на місці, його можна використовувати для інших прийомів їжі протягом дня.
Поки що я вам скажу на сьогодні, чого досить.
Я у вашому розпорядженні і маю велике покликання допомогти покращити наше здоров'я.
Щоб читати мої статті та новини свіжими з духовки, підпишіться на мій бюлетень.