Автор Verуnica Pla для carrerapopulares.com

поліпшити наше

Ми всі знаємо, наскільки важливо дотримуватися здорового харчування як засобу промоції, профілактики захворювань або навіть як терапевтичного засобу при лікуванні певних захворювань, пов’язаних з їжею та харчуванням. Серед них анемія, гіпотрофія, ожиріння, діабет, гіпертонія та рак.

Дієта - це сукупність харчових звичок або поведінки що людина сприймає як спосіб життя. Ці звички набуваються способом їх життя, культурою, соціальними та економічними факторами.

Перш ніж переходити далі до цієї теми, необхідно було б мати чіткі поняття; Їжа - це процес, за допомогою якого ми беремо із зовнішнього світу низку речовин, які містяться в їжі, необхідні для харчування людей.

Харчування - це сукупність процесів, за допомогою яких наш організм використовує, перетворює та включає у власні тканини певну кількість речовин, що містяться в їжі, які виконують 3 функції в нашому організмі:

1. Енергетична функція: за це відповідають ліпіди та вуглеводи, вивільняючи енергію, яку вони містять, і усуваючи продукти розпаду у вигляді CO2 і H2O.

два. Регуляторна функція: зарезервовано для мінералів та вітамінів, без енергетичної цінності, але необхідне для нашого організму.

3. Пластична функція: виконується білками, місія яких - сприяти, оновлювати та будувати нові тканини.

Дієтичні рекомендації будуть залежати від ваших цілей, ваш фізичний стан та стан здоров’я, а також залежить від людини.

Гарне харчування - це вживання необхідної їжі в кількості, якості та різноманітності для досягнення гармонійного росту та розвитку. Ми можемо досягти всього цього за допомогою дієти.

Дієта допомагає нам досягти численних цілей, але підтримувати стан здоров'я a збалансоване та здорове харчування.

За цими характеристиками ми знаходимо Середземноморська дієта. Переваги середземноморської дієти незліченна, серед них виділяється, що він знижує рівень холестерину, ризик страждання від коронарних обструкцій та частоту інфарктів міокарда. Зменшує остеопороз. Зменшує проблеми, які стосуються жінок у менопаузі. Рівень смертності від раку нижчий. Ця дієта, багата клітковиною, допомагає регулювати глікемічний індекс, зберігаючи частину поживних речовин і затримуючи їх засвоєння.

До цих продуктів ви повинні супроводжувати їх програмою фізичних вправ персоналізуйте, пийте багато води щодня, використовуйте прості кулінарні прийоми, такі як запікання, приготування на пару, варене або смажене на грилі, їжте п’ять прийомів на день, обмежте солодощі та зайвий жир.

При всьому цьому ми досягнемо адекватної маси тіла, відповідного фізичного стану та психофізичного почуття благополуччя.

Verуnica Pla @vero_fr
Медсестра та спортивний тренер