Правильно харчуючись, наш організм ефективно реагує і повністю покращує працездатність, оскільки робить нас набагато здоровішими, а також здатний запобігати множинним захворюванням.

своє

Коли ми їмо здорово, організм вітамінізується і здатний забезпечити нас енергією, яка є необхідні для зростання, розвитку, здорового життя та забезпечення якості життя до кінця нашого фізичного існування.

Як заявив Хуан Хосе Лопес, член відділу харчування Іспанського товариства ендокринології та харчування (SEEN), "збалансоване харчування та здоровий спосіб життя необхідні для адекватного фізичного стану".

З цієї причини це необхідно збільшити споживання здорової їжі тому що вони генерують великий енергетичний внесок і, таким чином, підтримують нас активними у повсякденному житті.

Що дієта служить для поліпшення здоров'я?

Згідно з дослідженнями, проведеними Інститутом досліджень старіння Каліфорнії Баком та Університетом Каліфорнії, опублікованих у журналі Cell Metabolism, існує дієта, яка запобігає таким захворюванням, як ожиріння, втрата пам’яті, епілепсія та деякі види раку.

Визнано як кетогенна дієта, яка також називається кето-дієтою і складається з вживання їжі з високим вмістом жиру та низьким вмістом білка та вуглеводів.

На думку вчених Еріка Вердіна та Джона Ньюмена, кетогенні дієтичні дослідження спочатку застосовувались на гризунах де підтверджено, що найстарші, хто дотримувався дієти, мали кращу пам’ять, ніж молоді гризуни.

Що визначало ефективність кетогенної дієти, заснованої на використання жирних кислот як основного джерела енергії. Він складався з дієти, яка вимагала періоду голодування і зменшення вуглеводних продуктів.

Що таке кетогенна дієта?

В основному він складається з зменшити споживання вуглеводів і глюкози такі як крупи, кукурудза, овес, пшоно, хліб, макарони, цукор, бульби, бобові, фрукти, овочі та деякі спеції, такі як куркума, кмин, перець, пажитник, кориця та ін.

Крім того, він повинен збільшити споживання ліпідів або корисних жирів такі як, наприклад, оливкова олія, авокадо, горіхи, соя, гріхи, молоко, яйце, кокос та ін.

Де пропорції калорій повинні бути розподілені в 65% або 75% жиру, 20% білка і 15% або 5% вуглеводів приблизно для ефективного дотримання кетогенної дієти.

Кетогенна дієта корисна лише для схуднення?

Згідно з дослідженнями Інституту досліджень старіння Каліфорнії Бака та Каліфорнійського університету, кетогенна дієта насправді не розглядається як дієта для схуднення, але, працює на зниження метаболізму і призводить до природного схуднення.

В основному це пов'язано з тим, що зазначена дієта породжує відчуття ситості, тому що їжа З високим вмістом жиру травлення стає набагато повільнішим процесом.

Ще одним ефектом, який забезпечує дієта, є зниження голоду, те, що загальноприйняте під час дієти, полягає в тому, що вони зосереджуються головним чином на втраті ваги, оскільки викликають почуття тривоги. Одним із способів зменшити голод є вживання таких рідких розчинів, як алое віра, для чого використовується алое вера у цій дієті? Застосовується для схуднення завдяки своїм очищувальним якостям. Ви можете використовувати мішок у коробці, щоб зберегти алое під час його використання, оскільки ці пакети допомагають утримувати рідину.

Які переваги кетогенної дієти?

Забезпечує a знижений рівень прозапальних цитокінів, тобто це дозволяє імунній системі організму отримувати доступ до тканин через судини та клітини.

Запобігає таким захворюванням, як рак, наприклад, пухлини мітохондрій, що генеруються глюкогенезом, крім того, це допомагає в пам’яті та запобігає іншим захворюванням, таким як епілепсія та ожиріння.

Він здатний збільшення м’язової маси На відміну від інших дієт, це в основному шляхом високе споживання здорових жирів та зменшення кількості продуктів, що містять білок.

Ця дієта теж здатна дати користувачам якість життя, це головним чином визначається тому, що покращує енергетичні показники та наслідки кетозу де визначено, що зменшення калорій подовжує життя.

Чи варто доповнювати кетогенну дієту іншими дієтами?

Так, необхідно завершити кетогенну дієту через певний проміжок часу іншою дієтою що забезпечує харчовий баланс. Ми повинні врахувати, що лише подавши заявку дієта, де споживається жир, може з часом викликати ефект відскоку.

За словами директора відділу ендокринології Університетської лікарні Х.М., доктор Хосе Анхель Діас визначає, що "втрата ваги спочатку більша, а потім чергується з дієтами з більшим вмістом овочів, фруктів та складних або повільно всмоктуючих вуглеводів"

З цієї причини, необхідно інтегрувати раціон зі здоровою їжею і, включаючи білки та вуглеводи, таким же чином, переконайтеся, що ці продукти є здоровими.