045/55 11 397 або 045/55 19 373

Додано: 13/09/2017 08:00:00

13 вересня 2017 р

Бренди

Іноді ви не можете втриматися. Тоді доцільно мати під рукою їжу, яка може за короткий час покращити ваш настрій. Деякі також заважають страждати від стресу і тривоги. Насправді чудово, що деякі продукти можуть допомогти нам при перевтомі, стресі, неспокої чи настрої під собакою.

настрій

То що їсти, щоб підтримувати нас у гарному настрої?

Будь-який ягідний фрукт чудово підходить для поліпшення депресивного настрою. Прикладами є малина, ожина та чорниця. Ягідний фрукт багатий антиоксидантами. Окрім запобігання раку в організмі, вони також позитивно впливають на роботу мозку. У мозку вони стимулюють вироблення ферментів, які роблять людину в хорошому настрої.

Ми присвятили декілька статей шоколаду, тому тут ми лише узагальнимо основні факти про те, чому шоколад може покращити наш настрій. Шоколад позитивно впливає на мозок, сприяє пам’яті, бореться з деменцією і може покращити поганий настрій протягом декількох хвилин. Чорний шоколад може уповільнити вироблення гормону стресу в організмі і тим самим зменшити тривожність. Якісний шоколад також містить багато магнію, і це перша допомога в боротьбі з тривогою.

Також відомо, що зелений чай зменшує стрес. Це допомагає розслабити тіло, зменшити рівень гормону стресу, подібний до шоколаду, а також зменшує тривожність. Чашка зеленого чаю подарує тілу відчуття загального самопочуття. Це піднімає настрій, але також покращує увагу та концентрацію уваги, сприяє пам’яті та загалом підбадьорює дух.

Банани також рекомендується вживати, якщо є проблеми з депресією. Звичайно, при важких формах жодна із згаданих страв не може творити чудес, але в якості профілактики банани, безумовно, є правильною справою. Крім того, вони містять велику кількість мінералів та вітамінів. Всі елементи працюють разом, так що споживання бананів покращує наш настрій. Вживання бананів сприяє загальному процвітанню організму. Вони також благотворно впливають на нервову систему і можуть служити першою допомогою для неспокійного сну.

У нашому меню точно не повинно бути риби. Наприклад, сардини також багаті омега-3 жирними кислотами. Таким чином, їх споживання може покращити настрій. Будь-яка жирна риба корисна для здоров’я, наприклад, лосось і скумбрія. Їх склад підтримує нормальну роботу нервової системи та стабілізує настрій. Регулярне вживання риби допомагає проти частої втоми, і що чудово, риба однаково підходить на обід і вечерю, оскільки вона легко засвоюється і не обтяжує наш шлунок навіть перед сном.

Авокадо здавна представляли як їжу, повну корисних жирів. Ми можемо споживати його кількома способами, наприклад у вигляді коктейлів або салату. У будь-якому випадку, це суперпродукт, який ідеально підходить не тільки для схуднення, але в першу чергу для підняття настрою. Авокадо також багатий клітковиною і допомагає запобігти серцево-судинним захворюванням.

На перший погляд, птиця не схожа на їжу, яка може покращити ваш настрій. Однак м’ясо курки та індички містить речовину, яка впливає на гормон щастя та допомагає збалансувати рівень гормону стресу в організмі. Тож якщо ви хочете мати можливість ефективно боротися зі стресом, обов’язково тягніться до птиці.

На столі у нас повинно бути щонайменше кілька листочків темних листових овочів. Це дуже важливо для нашого здоров'я. Спробуйте, наприклад, римський салат, капусту, кукурудзу на качані або шпинат. Вони, безумовно, можуть позитивно вплинути на лікування тривоги та депресії. Цей овоч містить фолієву кислоту, яка, крім усього іншого, забезпечує нормальну роботу нервів і м’язів. Листяні овочі можна їсти на вечерю як легкий і свіжий салат або на обід у смачному молочному супі.

З яйця жовток корисніший для настрою. Ми з нею боремося з депресією і загалом покращуємо стан свого розуму. Загалом, яйця містять багато вітаміну D, який важливий при розладах настрою. Лікарі також настійно рекомендують вживання яєць, особливо в холодну пору року як профілактику проти зимової депресії.

Волоські горіхи важливі для здоров’я клітин загалом. Доведено, що жменька горіхів покращує настрій. Крім того, вони знижують рівень холестерину в крові. Це покращує кровообіг, пригнічує депресію і загалом заповнює тіло відчуттям щастя та благополуччя. Окрім волоських горіхів, мигдаль також підходить для більш регулярного спілкування, яке також може регулювати настрій.

На гарний настрій також позитивно впливає вживання цитрусових. Однак їх краще вживати вранці і цілими з м’якоттю, бо в ній багато клітковини. Тому соки корисні для здоров’я, але рекомендується вживати цілі фрукти.