• Whatsapp

поліпшити

Наші мізки в наші дні дедалі більше використовуються. Для найкращої роботи потрібно підтримувати найкращу форму. Дізнайтеся більше про цю тему.

У сучасному суспільстві, заснованому на знаннях, інтелектуальна праця набуває все більшої ваги. Це означає мати можливість працювати ефективніше, креативніше і цілеспрямованіше. Це базується на хорошій роботі мозку. На щастя, кожна людина тому здатна зробити щось самостійно. Щоденні дрібні дії важливі, оскільки вони довгостроково змінюють ситуацію. Давайте подивимося, що ми можемо зробити для найкращої роботи нашого мозку.

Фізична витривалість

«Mens sana in corpere каже» - це латинський термін, що означає «ціле тіло, ціла душа». Тож навіть древні римляни знали, що для правильної роботи мозку потрібне здорове тіло.

Рух є запорукою когнітивної діяльності.

Якщо рухів мало, пульсу мало. Однак у цьому випадку в мозок надходить менше крові і, отже, менше кисню. Тож спорт не лише теоретично важливий. (Особливо добре, все, що тренує серцево-судинну систему, тобто все, що покращує витривалість.)

Під час роботи регулярні фізичні вправи також важливі для роботи мозку.

Уникнення стресу

Гормони стресу, що з’являються в організмі, не дозволяють чітко мислити. Кортизол дозволяє вибрати перший варіант і збільшує ймовірність надмірної реакції. З точки зору хорошої роботи це зовсім не добре. Все це можна компенсувати активною роботою над темою управління стресами та уникнення.

Фокус

Чим більше ми зосереджуємося на чомусь, тим кращі розумові показники. Тож виникає питання про те, як сфокусуватись конкретно на лазері. Цього неможливо досягти за одну ніч, це потрібно практикувати. Важлива, довгострокова цілеспрямована робота. Але для того, щоб мати можливість працювати цілеспрямовано, ось кілька важливих речей:

  • усунення всіх незрозумілих факторів
  • працювати поодинці
  • робота в розслабленому середовищі

Харчування

Чим здоровіше дієта, тим кращі показники роботи мозку. Мозок потребує палива. Тож найкраще - збалансована, різноманітна дієта з великою кількістю овочів, фруктів, цільного зерна та абсолютна відмова від готової та швидкої їжі. Таким чином, мозок залишається у найкращій формі.

Вода

Людина в основному зроблена з води. Тож не дивно, що тіло і розум не працюють належним чином у разі зневоднення. Оптимальне споживання рідини - два літри на день, але більше. Найбільш підходящою рідиною, звичайно, є класична вода або несолодкий чай.

Спати

Під час сну мозок позбавляється від різних токсинів, які накопичуються протягом дня. Якщо ми не висипаємось, ці метаболічні відходи залишаються в мозку. Наслідком цього є те, що мозок не здатний нормально функціонувати, ми будемо відчувати млявість і втому. Тож вам також доведеться звертати увагу на існування та якість 7-8 годин сну на день. Найкраще спати в прохолодному, тихому і абсолютно темному приміщенні.

Ще один аргумент для сну: важливий для консолідації нещодавно вивченого. Чим більше ми спимо, тим швидше ми вчимося.

Робіть нотатки

У випадку важливої ​​інформації або якої ми хочемо запам’ятати.: Короткі та точні нотатки дуже важливі і можуть допомогти.

Нотатки займають місце в голові, тобто описуючи, зберігаючи та приділяючи більше уваги іншим речам.

Застосування прийомів пам’ятки

Мозок мислить у фотографіях, гігантській машині асоціації. За допомогою технічних прийомів ми пам’ятаємо інформацію набагато швидше, ніж зазвичай. Варто вивчити цю тему.

Використання творчості

Ті, хто займається творчими справами у вільний час, частіше знаходять креативні та дотепні рішення проблем. Крім того, творча діяльність є чудовим балансом між напруженою роботою та повсякденним життям.

Перерви

Через зусилля, стрес і постійну нестачу часу часто забувається одна важлива річ: перерва. Нашому мозку регулярно потрібні періоди, коли він працює не на повній швидкості. Коли вони відсутні, когнітивні показники знижуються все більше і більше.

Вийдіть із зони комфорту

Потрібно не лише тренувати наш мозок для хорошої працездатності, а й правильно функціонувати в старості. Для цього вам потрібно вийти зі своєї зони комфорту і завжди стикатися з новими проблемами. Завдання, які розчаровують, втомлюють та ведуть до фізичних та психологічних меж.

Кросворди, судоку тощо - це супер речі, але довготривалі успіхи мають лише справді серйозні. Найстрашніші речі є найефективнішими: наприклад, вивчення нової мови, навчання грі на новому інструменті, вивчення нових танців - це ідеально. І дуже важливо: ніколи не здавайтесь!

У цьому сенсі існує багато дрібних і великих речей, які можна використовувати для поліпшення роботи мозку. І, як завжди, найголовніше - це зробити.