вправами

Заняття спортом не впливає на обсяг або склад грудного молока, якщо ви уникаєте інтенсивних фізичних навантажень.

Оновлено: 13 січня 2020 р

Грудне вигодовування та заняття спортом не тільки сумісні, але й забезпечують декілька переваг в рамках нашої мети післяпологове відновлення. Різні дослідження показують, що жінка, яка годує грудьми свою дитину і виконує фізичні вправи, швидше відновлює свою попередню вагу (та, яка була до вагітності), ніж сидяча годуюча мати. Крім того, він усуває жир, накопичений під час вагітності раніше.

Мало того, що заняття спортом приносить новоспеченій матері інші позитивні наслідки, такі як поліпшення її серцево-судинної функції, збільшення гнучкості м’язів, краща кальцифікація кісток, зміцнення імунної системи та зменшення стресу та стресу. занепокоєння, яке сприяє самооцінці спортивної матері, покращуючи почуття себе.

Який вплив спорт може мати на склад та об’єм молока?

Немає чітких досліджень, які б свідчили про те, що фізичні вправи впливають на обсяг або склад грудного молока. За даними Іспанської асоціації педіатрів, у мам, які раніше були спортсменами, практика вправ не впливає негативно на обсяг молока та його склад.

Але у тих матерів, які не займаються спортом, виконання інтенсивних фізичних вправ у післяпологовий період відновлення може призвести до зменшення обсягу молока та зміни його складу, наприклад, зниження лактози або деяких факторів захисту та збільшення в молочній кислоті, яка, будучи гіркою, може змусити деяких дітей відмовлятися від грудей (хоча ця "зміна смаку" зазвичай добре переноситься) Тому займатися інтенсивними та регулярними фізичними вправами після вагітності слід лише мамам, які є професійними спортсменами.