Здоровий слух у здорових вухах
від Хани Моравчикової
Всі почуття у нас безцінні. Проте, як це не парадоксально, ми майже ніколи їх не цінуємо. Ми сприймаємо їх як належне і почнемо цінувати лише тоді, коли втратимо. Слух є одним з важливих органів чуття. Однак, як і у багатьох інших органах тіла, ми можемо піклуватися про його здоров’я цілеспрямовано, завдяки відповідальності, свідомому харчуванню, профілактиці, гігієні або тихому MP3-плеєру.
Візит до лікаря
Якщо ви вважаєте, що ваш слух погіршується, спершу слід звернутися до лікаря, щоб з’ясувати, що це за проблема зі слухом. Вушний лікар може глибоко вивчити слухову систему, і в багатьох випадках це усуне проблему, перш ніж почати турбувати. У будь-якому випадку не намагайтеся самостійно поставити діагноз без професійної допомоги або за сприяння недосвідченого неспеціаліста. За допомогою лікаря ви дізнаєтеся, як доглядати за вухами, щоб хвороба не переросла в більш серйозні проблеми.
Очистіть зовнішній слуховий прохід
Багато проблем із вухами викликані вушною сіркою або дрібними домішками, які потрапляють у вуха. Вушна сірка корисна для здоров’я в невеликих кількостях і має захисну, зволожуючу та антибактеріальну дію. Зазвичай слухові проходи можна очистити самостійно, але іноді в них може утворитися сальний клубок, що спричиняє погіршення слуху, а іноді навіть видає кільцеподібний звук (шум у вухах). Наприклад, кілька крапель мінеральної, дитячої або гліцеринової олії, нанесених безпосередньо на вухо, можуть допомогти при таких проблемах.
Очистіть Євстахієву трубу
Простуда, синусит або алергія можуть спричинити закупорку Євстахієвої труби, яка з’єднує середнє вухо з горлом та носовою порожниною. Ця трубка іноді може засмічуватися слизом, що може призвести до болю у вухах та погіршення слуху. Іноді ця проблема вирішить сама собою, але щоб пришвидшити її, ви можете спробувати такий фокус: спробуйте закрити рот і закупорити ніздрі. Потім дмухайте ніжно, ніби хочете подути ніс. Позіхання або жуйка також можуть допомогти.
Займатися спортом
Може здатися, що спорт і слух не пов’язані, але насправді фізична активність може певною мірою впливати на нашу слухову систему. Якщо ви хочете підтримати слух у хорошій формі, регулярно виконуйте кардіо вправи, які підтримують правильний приплив крові до всіх частин тіла, включаючи вуха.
Практикуйте слухові вправи
Хороша вправа для покращення слуху - це виявлення джерел звуку навколо нас. Сядьте на лавку на жвавій вулиці, в саду, наповненому тваринами, або в зайнятому господарстві, закрийте очі, виберіть один звук із усього, що чуєте, і спробуйте визначити, звідки він береться. Цей вид медитації заспокоює дихання, заспокоює слух і допомагає зосередитися.
Візьміть достатню кількість антиоксидантів
Так, їжа також може вплинути на наш слух. Продукти, що сприяють покращенню слуху, включають рибу, таку як оселедець, лосось та форель, більшість горіхів та насіння, цільні зерна та всі свіжі фрукти та овочі. Антиоксиданти цих продуктів борються із старінням організму, а також містять вітаміни А, С і Е. Вони нейтралізують кисневі радикали в організмі, що завдає багато шкоди. Ніацин, також відомий як вітамін В3 і присутній у багатьох фруктах та горіхах, сприяє припливу крові до вух, оскільки м’яко розширює дрібні кровоносні судини. Також слід бути обережним щодо низького рівня вітаміну В12 та фолієвої кислоти. Нестача цих поживних речовин викликає проблеми зі слухом у подальшому житті.
Слідкуйте за сіллю та токсинами
Харчування тварин з високим вмістом насичених кислот пов’язане з високим рівнем холестерину і може спричинити закупорку судин. Щоб вуха працювали добре, вони повинні мати належний кровотік. Вони також не виграють від надмірного споживання солі, що може спричинити затримку рідини. Також уникайте продуктів, які можуть містити ртуть, миш’як та кадмій. Важкі метали токсичні для нервів і можуть дратувати внутрішнє вухо. Страви з високим вмістом ртуті включають рибу, таку як акула, риба-меч або скумбрія.
Не бійтеся слухових апаратів
Якщо у вас є серйозні проблеми зі слухом, і ваш лікар рекомендує слуховий апарат, послухайте його, і нехай ваше життя покращиться. Багато людей упереджено ставляться до цих пристроїв і часто ними багато хто користується, але слухові апарати є чудовим інструментом для людей із вадами слуху.
Це невеликий електронний пристрій, який складається з трьох частин: мікрофона, який приймає звук, підсилювача, який підсилює електричні сигнали, та динаміка, який посилає їх равлику. Такий звук приводить у рух тонке вушне волосся у равлика, спіральну частину вуха, яка стимулює нерви. Потім вони посилають звуковий імпульс в мозок.
Вітаріальний тип
Що стосується вух, ми часто посилюємо існуючу або нову проблему, піддаючи себе надзвичайно гучним звукам, які погіршують слух. Намагайтеся уникати гучних звуків і, якщо це неможливо, носіть беруші, які хоч якоюсь мірою захистять їх. Якщо ви слухаєте музику через навушники, зменште гучність.
Стаття не представляє медичних та інших медичних процедур та думок.