Дізнайся як попередити діабет завдяки здоровим звичкам життя. Профілактика - це завжди найкращі ліки від будь-якої хвороби. Ми побачимо все, що пов’язано з цією хворобою, і як її виявити, поки не буде пізно.
Ваш спосіб життя впливатиме на появу діабету. Якщо ви вважаєте, що ведете ритм життя, який не є здоровим, вам слід почати змінювати його якомога швидше.
ВМІСТ ЗМІСТУ
Що таке діабет?
діабет (також відомий як цукровий діабет) - це метаболічне захворювання, яке в даний час не має ліків для його зміни. Це відбувається, коли надлишок глюкози з’являється в крові і спричинений нестачею виробництва інсуліну або збільшенням потреб тканин у інсуліні. Як орієнтир, ви повинні знати, що нормальні показники глюкози в крові коливаються від 70 до 100 міліграмів/децилітр. Органом, відповідальним за вироблення інсуліну, є підшлункова залоза. Ця речовина відповідає за стабілізацію рівня цукру в організмі та за те, що вони можуть проникати в кров.
Щодня з’являються сотні нових випадків хворих на цукровий діабет. Вагомим фактом є те, що десять із кожних ста людей страждають на діабет. В основному це пов’язано з двома факторами: дієтою та відсутністю фізичної активності. Цукровий діабет - це хвороба невідомої причини, але ми добре знаємо механізми, які до неї призводять. Це генетичні фактори, на які сильно впливає навколишнє середовище, головним чином відсутність фізичних вправ та надмірне споживання їжі, які також викликають ожиріння. Тому першим кроком у боротьбі з ним є знання всього, що пов’язано зі звичками здорового способу життя, і почати практикувати їх зараз.
10% населення страждає на діабет. Найкращий засіб від цієї хвороби - профілактика шляхом практикування здорових звичок.
Симптоми діабету
Цукровий діабет - це хвороба, яка зазвичай проявляється, коли потрапляє в організм. Це не схоже на інші типи більш секретних захворювань, які навряд чи стають відомими, коли вони вже добре утвердились у нашому організмі. Щоб виявити та знати, чи починаємо ми розвивати цю хворобу, ми можемо спостерігати деякі або кілька з цих симптомів:
Часте сечовипускання. Коли кількість цукру в крові велика, нирки (які відповідають за циркуляцію поживних речовин в організмі та витіснення відпрацьованих речовин) помічають, що щось не так, і вирішують усунути надлишок глюкози через сечу, що прискорює виробництво ж.
Спрага. У зв'язку з частим сечовипусканням виникає спрага. У міру виведення сечі вода втрачається в організмі. Беручи до уваги, що приблизно 90% нашого тіла - це вода, наше тіло просить, щоб ми знову пили, щоб зволожити. Для цього він посилає нам сигнал у вигляді спраги.
Втома. Оскільки клітини вашого тіла не можуть засвоювати глюкозу, вони залишаються без енергії. Це призводить до фізичної та психічної втоми. Психічна втома може спричинити головний біль, тоді як фізична втома призведе до м’язової слабкості.
Голод в надлишку. Глюкоза є одним із продуктів харчування клітин і виробляється завдяки їжі, яку ми їмо. При діабеті клітини не отримують це паливо для виконання своїх функцій. У нашому організмі, коли компонента мало, виробляються сигнали для його заміни. У цьому випадку мозок надсилає відчуття апетиту, щоб компенсувати цю нестачу глюкози в крові.
Поколювання в руках і ногах. Надлишок глюкози в крові може пошкодити нерви вашого тіла. Це проявляється на кінцівках у вигляді поколювання. Пошкодження, спричинені високим вмістом цукру в крові, можуть також впливати на нерви травного тракту, викликаючи нудоту, діарею або запор.
Втрата ваги. Тіло потребує енергії для здійснення всієї своєї діяльності. Оскільки він не може отримати їх через діабет, він починає приймати жир, який накопичується в організмі. Таким чином, ваше тіло почне втрачати вагу нездоровим шляхом.
На які органи впливає діабет?
Надлишок цукру в крові може сильно вплинути на різні органи та частини нашого тіла. Ця висока концентрація глюкози в крові призведе до того, що вони постраждають і почнуть руйнуватися, якщо її тривалий час. Основними органами, які уражаються, є:
- Нирки. Будучи фільтром крові нашого тіла, вони зберігають усі відходи, які воно несе. У разі цукрового діабету кров завантажується цукром, а нирка утримує його, щоб передати його в сечу і вивести з організму. Таким чином, нирки мають додаткову роботу, і як наслідок вони почнуть давати збій з часом. Це тому, що вони не готові тривалий час справлятися з цим додатковим навантаженням.
- Очі. Вигляд почне вас хитрувати. Ви почнете бачити розмитість чи немов хмарно, поступово втрачаючи те визначення, яке ви робили раніше, коли дивилися на речі навколо. Це відбувається через пошкодження судин ока внаслідок діабету. У довгостроковій перспективі це може призвести до повної сліпоти обох очей (впливає на обидва однаково).
- Кінцівки (стопи і кисті). Відсутність кровотоку в області кінцівок може спричинити різні проблеми. Якщо у вас поранена рана в цій ділянці, загоєння та закриття коштуватиме дорожче через відсутність проходження крові.
Види діабету
Існує два типи діабету, залежно від симптомів та тяжкості захворювання. Третій тип діабету з’являється лише при деяких конкретних вагітностях залежно від анамнезу та способу життя матері. Залежно від кожного типу, для боротьби з ним та утримання під контролем доведеться дотримуватися ряду вказівок.
Діабет 1 типу
Це майже завжди трапляється у молодих людей, багато разів у дітей (саме тому з раннього віку важливо дотримуватися ряду здорових звичок). Клітини підшлункової залози втрачають здатність виробляти інсулін, що призводить до високого рівня глюкози в крові та інших ускладнень. При цукровому діабеті 1 типу імунна система (зокрема, білі кров’яні клітини) поводиться з клітинами підшлункової залози як з чужорідними тілами.
Як результат, підшлункова залоза виробляє мало або взагалі не містить інсуліну. Без інсуліну глюкоза не може засвоюватися клітинами; ці клітини недоїдають через брак калорій, які вони повинні отримувати від глюкози. Крім того, рівень глюкози накопичується в крові, що призводить до стану, який називається гіперглікемією.
Якщо у вас діабет 1 типу, ваша мета - підтримувати рівень глюкози в крові в межах норми. Це робиться за допомогою комбінації контролю глюкози в крові та введення інсуліну. Також дуже важливо дотримуватися здорового харчування та регулярно бути фізично активними. Оскільки підшлункова залоза перестає виробляти інсулін, вам доведеться давати собі інсулін (у вигляді уколу або з плямами, прикріпленими до шкіри), щоб замінити те, що має виробляти ваше тіло.
Діабет 2 типу
Діабет 2 типу - дуже поширене захворювання. Із двох типів, що існують, він є найм’якшим за своїми наслідками. Є люди, які страждають цим і досі цього не знають. Це трапляється у людей із старшим зрілим віком і, як правило, із надмірною вагою. Він також може бути спадковим з покоління в покоління.
Для боротьби з нею застосовуються різні методи лікування діабету типу 1. У цьому випадку, будучи м’якшим, його тримають у відстані за допомогою деяких ліків (таблетки, які приймають всередину), контролю дієти, виконання фізичних навантажень та перевірки рівня цукру в крові на регулярній основі.
Його наслідки можна контролювати і навіть майже скасувати, якщо дотримуватися звичних звичок до здорового способу життя з дисципліною. Будучи хворобою, спричиненою недостатнім доглядом та віком, підтримка здорового способу життя може допомогти боротися з діабетом типу 2. На жаль, сидячі звички та неправильний раціон харчування, що проводиться більшою частиною населення останнім часом, помітно збільшили кількість випадків ця хвороба порівняно з іншими минулими часами.
Їжа є важливим аспектом, і це дуже важливо враховувати, якщо ви хочете запобігти діабету. Вживання їжі із занадто великим вмістом хімічних сполук (підсолоджувачів, стабілізаторів, барвників, консервантів, ...) буде дуже шкідливим для вашого здоров'я. Не тільки для профілактики діабету, а й для уникнення інших видів захворювань.
Гестаційний діабет (під час вагітності)
Гестаційний діабет є тимчасовим типом діабету і є однією з найпоширеніших проблем зі здоров'ям вагітних. Цей тип діабету обумовлений тим, як організм жінки реагує на гормони, що виробляються під час вагітності.
Приблизно 7% вагітних страждають цим минущим захворюванням. Гормони, які вони виробляють, внаслідок плаценти, яка створена для годування дитини, ускладнюють роботу інсуліну в організмі (який регулює рівень цукру в крові). Гестаційний діабет виникає, коли підшлункова залоза не може виробляти достатньо інсуліну (це потрібно майже втричі більше, ніж у звичайної людини). Не маючи можливості регулювати вміст цукру в крові, утворюється надлишок глюкози. Отже, з’являється гестаційний діабет.
Це має рішення, доки рівень цукру в крові матері контролюється. Це дозволить уникнути проблем у вашому організмі та у дитини. Найбільш доцільним є дотримання плану здорового харчування. Уникаючи шкідливої їжі, ви утримаєте гестаційний діабет.
Дієта при цукровому діабеті
Як тільки ми діагностуємо цукровий діабет, ми повинні почати його виправляти, щоб забезпечити його як можна більше контролю. Ми досягнемо цього завдяки плануванню годівлі. Крім того, цей раціон повинен бути різноманітним, збалансованим і здоровим. Для цього ми повинні вибрати продукти та їх кількість, яку ми будемо їсти під час кожного прийому їжі.
Дуже важливо, щоб ви не пропускали жодного з п’яти обов’язкових прийомів їжі на день. Частка їжі, яку ви їсте, повинна дотримуватися наступної схеми: Сніданок> Обід> Обід> Перекус> Вечеря. Що це значить? Дуже легко. На початку дня ви з’їсте більше їжі, ніж з наближенням до сну. Звучить логічно, правда? Таким чином, у вас буде достатньо енергії протягом дня, і ви не ляжете спати, відчуваючи важкість або дуже повний шлунок. Це може спричинити проблеми при засипанні, і ваше тіло матиме більше труднощів з перетравленням їжі, оскільки воно буде проводити занадто багато годин у спокої, не рухаючись майже.
Що можна їсти, якщо у мене діабет?
Якщо у вас діабет, ви можете їсти будь-яку їжу, яка має природне походження і не містить хімічних добавок або якомога менше. У супермаркетах зазвичай є частина продуктів BIO, які зазвичай походять з органічного землеробства та природного походження. Ви побачите, що вони дорожчі за ті, що масово випускаються у даній галузі. Покупка може коштувати вам трохи більше грошей, але яка ціна вашого здоров’я та вашого життя? На мою думку, у світі немає грошей, щоб купити здоров’я людини. Тож дійте добре.
Ви можете заробляти гроші, працюючи більше, але ваше здоров'я, якщо ви втратите, дуже важко відновити.
Що я не можу їсти, якщо у мене діабет?
Всі продукти, які не мають природного походження, ви повинні викинути. Їсти їх не можна, якими б смачними вони не здавались. Ці аромати не є природними, але досягаються за допомогою підсилювачів смаку, які навіть роблять їх звиканням для тих, хто їх споживає. Більшість штучних сполук, що додаються в їжу для поліпшення її збереження та смаку (серед інших), містять велику кількість промислових цукрів. Пізніше ці цукри стануть надзвичайно насиченими жирами, і їх важко вивести нашому організму природним шляхом.
Тому, коли ви йдете робити покупку, вам слід уважно прочитати етикетки продуктів, перш ніж кидати їх у кошик. Якщо розглянутий продукт містить більше трьох інгредієнтів, яких ви не знаєте, ви повинні його викинути. Ви зрозумієте, скільки «лайна» вони нам продають і замаскують в красиві упаковки та логотипи. Завжди, завжди, завжди читайте ярлики. Не захоплюйтеся зображенням, яке цей виріб намагається передати вам. Це може бути дуже красиво зовні (упаковка) і дуже шкідливо для вашого здоров’я за своїм змістом.
Як попередити діабет
Це можна зробити природними методами, не потрібно вдаватися до штучної хімії (таблетки, ...) для профілактики таких захворювань, як діабет. Мати-природа дає нам інструменти для здорового життя, і саме тому ми не повинні робити нічого, крім як користуватися здоровим глуздом.
В основному ми зосередимось на трьох аспектах нашого життя, які мають вирішальне значення для профілактики діабету:
- Годування. Зміна дієти на здорову. Ви повинні споживати продукти, багаті клітковиною (їжте фрукти, овочі, бобові та злакові культури), воду пропорційно своєму зросту, віку та вазі. Крім того, слід уникати споживання всіляких продуктів з високим вмістом жиру та цукру.
- Фізичний стан. Займіться фізичною активністю кілька разів на тиждень, наскільки це можливо. Завжди краще рухатися, ніж стояти. Займатися відповідно до своїх умов, і ви побачите, як ваше здоров’я покращується і зміцнюється.
- Вживання токсичних речовин. Ви повинні уникати всіх тих нездорових звичок способу життя, особливо тих, що включають споживання токсичних речовин, таких як тютюн, алкоголь, ...
Дотримуючись цих трьох основних рекомендацій щодо охорони здоров’я, ви значно зменшите шанси на розвиток діабету в майбутньому. Як бачите, це не неможливі речі і доступні кожному, хто має бажання вести здоровий спосіб життя.
Лікування діабету
Лікування діабету варіюється залежно від типу (тип 1 або тип 2). Я ще раз нагадую вам, що найкращий засіб від цієї хвороби - це запобігання здоровому способу життя. Якщо, навпаки, ви вже страждаєте від цього, вам слід керувати ним наступним чином:
- Контроль рівня цукру в крові. За допомогою спеціального лічильника ви будете регулярно проводити перевірки. Таким чином ви можете перевірити, що рівень цукру в крові знаходиться в межах встановлених значень.
- Введення інсуліну. Зазвичай це робиться лише при діабеті типу 1. Він полягає у введенні дози інсуліну в частину тіла. Таким чином ваше тіло може регулювати рівень цукру в крові. Існує також можливість зробити це за допомогою інсулінового пластиру. Краще дотримуватися порад лікаря в кожному конкретному випадку. Він детально пояснить, що ви повинні робити у вашій конкретній ситуації.
- Закріплення здорового життя. Зберігаючи звичні звичні звички, ви зменшите вплив діабету на ваш організм. Ви можете зробити це, доклавши трохи сили волі та терпіння.
Ваше здоров’я на першому місці. Не пропустіть ще один день, щоб розпочати нове здорове життя.