В рамках нинішніх непередбачених ситуацій муніципалітет Флоренсіо Варела через територію додаткової медицини, яка залежить від Міністерства охорони здоров’я, надає населенню вареленців з цього приводу рекомендації щодо важливості дотримання здорової та різноманітної дієти, спрямованої на та/або регулювати діабет.
За даними Міністерства охорони здоров’я нації, діабет є хронічним захворюванням, що характеризується підвищеним рівнем цукру в крові (глікемія). «Існують різні класифікації: тип 1, гестаційний, такий, який відомий як непереносимість глюкози, та тип 2. Останній є найбільш поширеним і зустрічається переважно у дорослих. Факторами, що схильні до його розвитку, є сімейний анамнез, надмірна вага, фізична неактивність, зміна рівня глюкози в крові, гіпертонія, високий рівень холестерину та/або тригліцеридів та ожиріння ", - пояснила Карла Мора, фахівець з питань харчування, яка належить до комплементарної медицини.
У цьому сенсі зазначену патологію можна контролювати та/або регулювати. Діагностичні значення критеріїв для виявлення діабету 2 типу такі: "Голодування більше 126 мг/дл, випадковий вміст глюкози в крові плюс ознаки захворювання більше 200 та пероральний тест на толерантність до глюкози вище 200", пояснив інтерв'юйований.
Здорове харчування: основний ключ
Подібним чином, у профілактичний спосіб, щоб уникнути появи симптомів діабету або подовжити його появу таким же чином для людей, які вже страждають від зазначеної патології, спеціаліст пропонує: "Приоритетними є складні вуглеводи (овочі, цільні зерна, полента, овес, бобові, борошно, локшина та рис) і бажано не переважати над простими вуглеводами (цукор-рафінад та його похідні, очищені фрукти - соки та віджими - та молоко). Таким чином, важливо включити високий вміст клітковини в щоденний раціон (цільні зерна, висівки, насіння, сочевиця, шкірка фруктів та овочів) ".
Також опитаний зазначив, що «пропонується вживати олії рослинного походження: ріпак, оливкова, соєва, соняшникова; крім горіхів та авокадо; все завжди сире ".
З іншого боку шкали Мора пояснив, що їжею, яку рекомендується уникати, є насичені жири: "Вони присутні в м'ясних органах, холодних нарізках, ковбасах, маслі, сирах, молочних вершках і морепродуктах".
Важливість фізичних вправ та зволоження
Правильне харчування та зволоження та розвиток фізичних вправ є основними ключами для забезпечення гарної якості життя. Тому, за словами спеціаліста, рекомендується приймати щонайменше два літри води на день і робити 30 хвилин щоденних вправ, завжди з’ївши за одну-дві години до цього. "Важливість фізичної активності затримує появу ускладнень, особливо серцево-судинних, це також користь, оскільки м'язи вступають у ритм, що дозволяє організму краще використовувати глюкозу та знижує резистентність до інсуліну", - сказав він.
- Дієта після Різдва та здорові звички; Поради та рішення для вашого будинку
- Всесвітній день здоров’я - здорові звички для повноцінного життя - Cogesa - Consultoría y Gestión
- Діабет Здорові звички Фонд AstraZeneca
- Як попередити діабет 【2021 21 Здорові звички
- Як приготувати домашню гранолу для здорового сніданку