4 способи профілактики ожиріння у дітей

Сьогодні майже половина дітей майже не рухається, крім найнеобхідніших. Кількість дітей, які страждають ожирінням, швидко зростає. Ніколи у такої кількості дітей у віці до 10 років не було діагностовано ожиріння, як сьогодні. Як захистити свою дитину від небезпеки зайвої ваги та ожиріння?

попередити

Це непросто, особливо коли діти сьогодні проводять багато часу за комп’ютерами та мобільними телефонами. Кількість часу, проведеного за грою на свіжому повітрі, швидко зменшується, навіть третина підлітків навіть не ходить раз на день лише на 10-хвилинну прогулянку. Часто батьки підтримують нездорові звички, водячи дітей до школи, в колах, майже завжди і скрізь. У будь-якому випадку слід мати на увазі, що ожиріння - це не лише питання краси, але і означає ризик серцево-судинних захворювань, діабету та раку.

Ось декілька рекомендацій експертів, які допоможуть зменшити ризик ожиріння у дітей:

Грудне вигодовування

Грудне вигодовування - найкраща форма харчування для наймолодших, принаймні протягом перших 6 місяців життя. До цього часу не давайте дитині будь-якої іншої рідкої або твердої їжі. Грудне молоко забезпечує все, що потрібно вашій дитині. Кожен місяць годування груддю знижує ризик ожиріння у дитини на чотири відсотки.

Давайте їм різноманітний раціон

Діти потребують регулярного харчування та корисних закусок з великою кількістю всіх необхідних поживних речовин. Свіжі фрукти та овочі повинні бути на тарілці щодня. Діти люблять кольори, то чому б не подарувати їм їх у вигляді смачних і корисних салатів, які, крім вітамінів та мінералів, містять також кількість клітковини, необхідної для здоров’я кишечника та імунної системи.

Підтримуйте їх у діяльності

Діти віком до п’яти років повинні бути фізично активними принаймні три години на день - не в цілому, а розподілені протягом дня. Дослідження показали, що діти у віці від 7 до 16 років проводять в середньому три години на день в Інтернеті та дивляться більше 8 годин на тиждень. Це серйозний ризик ожиріння.

Будьмо здоровим прикладом для них

Якщо ми сидимо біля телевізора цілими днями, ми не рухаємося, просто все одно щось споживаємо, зрозуміло, що наші діти будуть робити те саме. Якщо ми хочемо, щоб вони жили здорово, рухались і їли здорову їжу, ми насамперед повинні бути для них хорошим зразком для наслідування. Тоді вони природно дотримуватимуться нашого способу життя.