Силові тренування мають важливе значення для того, щоб схуднути. Тому в цій статті ми спробуємо пояснити, який найефективніший спосіб це зробити.

Загальновідомо, що для схуднення потрібно поєднувати збалансоване харчування та фізичні вправи. Якщо ми говоримо конкретно про вправу, ми повинні виконати ту, яка включає в себе високі витрати калорій, якщо те, що ми хочемо, - це схуднути.

Тепер роль силові тренування у програмах схуднення є ключовим. Тренуйте силу ви збільшите м’язову масу, що є синонімом здоров’я. Більший відсоток м’язової маси прискорить наш метаболізм, що полегшить втрату жиру в організмі.

Цей тип тренувань відіграє дуже важливу роль як під час втрати жиру, так і для його підтримки не повернути втрачені кілограми.

хочете схуднути

Силові тренування, як правило, приємніші та керованіші для людей із надмірною вагою, ніж серцево-судинні вправи та інші корисніше, коли йдеться про втрату кілограмів. Також бажано поєднувати силові тренування з серцево-судинні вправи високої інтенсивності щоб побачити результати та зберегти їх з часом.

Коли ми говоримо про силові тренування для схуднення, ми маємо на увазі програму вправ, яка працює всі групи м’язів гармонійно.

Ми завжди повинні обирати вправи, які вимагають роботи багато м’язової маси. Як присідання, порівняно з ізольованими вправами для однієї групи м’язів, як бицепс.

Крім того, важливі також вага і повторення. Як тільки буде придбана правильна техніка вправ, ми повинні її включити великі ваги(завжди з урахуванням можливостей та досвіду кожної людини) та виконуйте серії до 10 повторень.

Таким чином ми будемо збільшувати силу м’язів, набирати м’язову масу і втрачати жир. Ефективний тренінг повинен бути завжди інтенсивний. Якщо ми хочемо схуднути, кращий короткий та інтенсивний тренінг, ніж тривалий, який не є вимогливим.

Тоді ми можемо сказати, що ключовими для схуднення тренуванням сили є: вага та інтенсивність. Супроводжується HIIT або інтервальними тренуваннями високої інтенсивності. Завжди звертайтесь до фахівця, щоб запобігти ризикам та травмам!

Бакалавр з фізичної активності та спорту