Літо - найкращий час для поліпшення фізичного та психічного здоров’я у рік, повний викликів та викликів.
У цей випробувальний рік багатьом людям вперше довелося працювати вдома, причому вся сім'я була обмежена, а діти отримували дистанційну освіту. Брак самотнього часу та зайнята сімейна динаміка могла вплинути на стосунки з іншими, настрій та фізичне та психічне здоров’я зазвичай.
Прихід літа дозволив полегшити багато заходів, і це є більша свобода пересування. Однак, враховуючи невизначеність у найближчі місяці, глобальна компанія спеціалізується на харчуванні та здоровому способі життя, Харчування Гербалайф, підготував п’ять корисних порад щоб допомогти відновити енергію та поліпшити настрій:
- Перемістіть більше: Вимоглива домашня рутина часом залишає мало часу для фізичних вправ. Однак показано, що рух вивільняє ендорфіни, які позитивно впливають на настрій та сприяють збільшенню енергії.
- Хоча це правда, що відвідувати тренажерний зал або заняття в класі зараз не так просто, є багато віртуальних курсів, які є абсолютно безкоштовними - від йоги до пілатесу, до силових тренувань та аеробіки. Але навіть a щоденна прогулянка, їзда на велосипеді або біг перед тим, як сім'я прокинеться, це може покращити настрій на перебіг дня
- Харчуйтесь правильно: Їжа є паливом організму і забезпечує необхідну енергію для підтримки організму. Перебування вдома тривалий час - це спокуса вживати нездорові закуски. Є важливо збалансовано харчуватися що забезпечує поживні речовини, вітаміни та мінерали, необхідні організму для функціонування
- Ви завжди можете змішати один збалансована дієта з харчовими коктейлями Вони забезпечують білок і є здоровим і смачним способом збільшення енергії. Приготування креативних та корисних рецептів також може стати веселим сімейним заняттям.
Складні ситуації вимагають більше уваги до себе
- Спіть заплановано: Мрія є ключ до поповнення енергетичного рівня, але знайти мрію може бути важко, якщо ти піддається багатьом стимулам. Створення місця для сну є ключовим для повноцінного відпочинку і починається з темна кімната без відволікаючих факторів.
Важливо відпочити від цифрового світу а електронні пристрої залишайте поза спальнею. Також рекомендується створити ритуал перед сном: гаряча ванна, гарна книга, чашка трав’яного чаю, а потім вимкніть світло. - Підтримуйте особисті стосунки: Немає нічого подібного до розмови з хорошим другом чи родичем, щоб поліпшити настрій та допомогти пережити важкі часи. Цифрові зв’язки - це порядок денний з безліччю платформ для відеоконференцій, тому немає більше виправдань для того, щоб не відновити контакт з коханими.
- Графік часу самостійно: Виділення часу на самотні роздуми, навіть на 30 хвилин, позитивно позначиться на вашому настрої та зарядить енергією. Ви можете робити багато речей поодинці: прогуляйтеся по сусідству, розміркуйте, почитайте книгу, послухайте розслаблюючу музику. Це привід переосмислити життя і поставити нові цілі.
Складні ситуації вимагають a більшу увагу до себе. Найкращий спосіб відновити енергію - це встановлення пріоритетів та відвідування потреби у психічному та фізичному здоров’ї. Тіло потребує здорового харчування, фізичних вправ, часу на самоті та міжособистісних контактів, щоб поповнити та оживити.