Завжди дотримуватися ідеальної ваги - це один з наших найвищих ідеалів. Це важке завдання; Але нічого неможливого! С хороший режим вправ і збалансоване харчування, Ви можете отримати вражаючі результати та ще більш дивовижне тіло. Але що відбувається, коли ви втрачаєте всю зайву вагу, яку мали? Багатьох з нас залишив ще один страшний кошмар: в’яла шкіра!
Кошмар після схуднення: в’ялість шкіри!
Що таке обвисла шкіра?
В’яла шкіра - це результат різкої зміни ваги. Трапляється, що коли ми товстіємо, шкіра розтягується і пристосовується до кількості жиру, який ми маємо. Якщо ви худнете швидко і неправильно, швидше за все, ви відчуєте в’ялість шкіри, тому що потрібен час, щоб повернутися на своє місце - особливо після того, як вона так довго розтягується-.
Багато жінок стикаються з цією проблемою після значного схуднення; Але треба бути обережним. У цьому сенсі ви повинні навчитися розрізняти «в’ялу шкіру» та «зайві рулетики».
В’яла шкіра чи любовні ручки? Вони наші вороги. За допомогою дисципліни та зусиль ми можемо позбутися їх.
Визначити, чи у вас в’яла шкіра, дуже просто. Для початку, потиснувши долоню, ви це зрозумієте сама шкіра дуже тонка. Зробіть те ж саме там, де, на вашу думку, знаходиться ваша обвисла шкіра - зазвичай це відбувається на животі. Якщо ви не можете розтягнути шкіру, ви легко зрозумієте, що це не обвисла шкіра, а накопичений жир. В іншому випадку ви стикаєтеся з проблемою в’ялості шкіри.
Чому шкіра не повертається на своє місце?
· Колаген і еластин
Шкіра має дві дуже важливі речовини: колаген, який надає їй стійкості, та еластин, який - як ви можете бачити за його назвою - надає шкірі еластичність. Коли ці речовини починають бути дефіцитними у вашому тілі, ваша шкіра починає зморщуватися і в’янути. Зниження цієї речовини є природним з плином років; але якщо ти молодий, то не повинен переживати цю проблему.
· Ви не дали часу
Коли ви худнете швидко, шкіра не встигає повернутися на своє місце і повернути втрачену стійкість після розтягування таїть жир. Щоб бути наочнішим, уявіть собі краватку для волосся, яку ви довго розтягували. А тепер уявіть, що ви перестаєте його розтягувати; Це повертається до того, як раніше? Не; втрачає свою еластичність.
· Погане харчування
шкідлива їжа, повна крохмалю та жирів, є протипродуктивною для здоров’я вашої шкіри
Все це погіршується, якщо ви неправильно схудли. Тобто, якщо ви голодували - або ще гірше - страждали на порушення харчової поведінки - щоб схуднути, ваша шкіра ще більше в’яне. Це не тільки тому, що шкіра розтягнулася, а тому, що погана дієта і мало споживання води зменшує кількість білків колагену та еластину. До цього додайте куріння, запої та вживання нездорової їжі. Ці спокуси не за горами, і так, важко сказати “ні”, але ми повинні пам’ятати, що такий тип дієти деформує вашу фігуру.
· Інші фактори
Уникайте куріння, надмірного пиття, надмірного перебування на сонці і - я знаю, це може здатися складним - уникайте стресів і депресій, щоб рівень виробництва білка залишався стабільним.
Це яскравий приклад в’ялості шкіри після швидкого схуднення
Оскільки шкіра, що старіє, втрачає природну еластичність і здатність стискатися, і результат жахливий, коли її не зволожують і не захищають від сонця та ультрафіолетових променів. Напевно ви бачили в новинах, що жахлива картина далекобійника, з половиною її здорового обличчя, але з другою половиною - тією, яка роками перебувала на сонці через вікна транспортного засобу - страшенно старою, сухою і млявою.
Тож тепер ви знаєте, тепер настає літо, щоб краще доглядати за своєю шкірою.
Що робити, щоб позбутися від в’ялості шкіри?
Робити вправи
Вправи - найкраща альтернатива. Якщо у вас в’ялі руки або якась інша частина тіла, яка потребує вдосконалення, виконуйте спеціалізовані вправи, щоб ваша шкіра повернулася на своє місце, наприклад присідання, присідання або підняття невеликих ваг. Крім того, з утворенням нових фіброзних м’язів ці звисаючі ділянки шкіри поступово пристосовуватимуться до нової форми ваших рук, ніг та тулуба.
Якщо у вас в’яла шкіра після вагітності, цей режим вправ ідеально підходить для вас.
Вправи високої інтенсивності
Якщо ви перебуваєте в процесі схуднення і не хочете зазнати наслідків, зупиніться на вправах високої інтенсивності. Насправді інтенсивні вправи допоможуть вам не тільки спалити жир, але і тонізувати шкіру. Так само уникайте голодувати себе; дотримуйтесь збалансованої дієти, яка доповнює ваші вправи, щоб лише втратити жир, а не воду та м’язи.
Почніть з бігу, щоб набрати витривалість і спалити жир. Якщо ви бігаєте протягом години, ви спалюєте близько 600 калорій. Пізніше тренуватися з аеробікою, присіданнями, спінінгомабо вправи з великим рухом та фізичним попитом. Додайте їх обважнювачам або еластичними стрічками, щоб виробляти більше напруги м’язів. Виконуйте вправи, починаючи, виконуючи їх протягом хвилини, потім ви підніметеся до 3 і так далі, поки не дійдете до 10 хвилин без зупинки. Такі види спорту, як баскетбол або теніс, також досить вимогливі і можуть вам допомогти. Також такі процедури, як зумба. Я був Зумбою кілька місяців, і це чудово проходить!
Є багато процедур зумби, які ви можете знайти в академії чи навіть в Інтернеті, я дам вам дуже цікаву. Це англійською мовою, але інструкції чудово розуміються:
Пийте багато води
Завжди випивайте два літри води на день. Але що, якщо вам не подобається смак води або вам важко її пити? Ви можете пити будь-яку іншу рідину, наприклад соки, супи, безалкогольні напої. Я рекомендую ананасовий сік, чудовий антиоксидант. Папайя теж хороша. Звичайно, забудьте про газовані напої та розфасовані соки. Його вміст консервантів та ароматизаторів шкодить вашому здоров’ю. Не забувайте, залишайтеся зволоженим.
Косметика для оздоровлення шкіри
Супроводжуйте все це, використовуючи зміцнюючі та зволожуючі креми, щоб прискорити процес. Натуральні трави - теж чудовий варіант. Спробуйте шипшина, розмарин, хміль, первоцвіт та гінко білоба.
Застосовуйте їх ретельно суворо дотримуючись інструкцій виробника, а також дерматолога або лікаря, якого ви відвідуєте. таким чином ви побачите кращі результати та за менший час.
Регенеративна терапія
Крім того, ви можете пройти терапію, масаж та інші види неінвазивного лікування.Масажна терапія наприклад, це дуже корисно для оздоровлення шкіри. За допомогою цієї техніки можна боротися з такими захворюваннями, як целюліт. Вони складаються з досить агресивних сеансів масажу, що робить циркуляцію лімфатичної та кровоносної системи пожвавленою та детоксикаційною, скупчення жиру рухатимуться та зміщуватимуть шари шкіри.
Звичайно, якщо в’ялість вашої шкіри є відображенням раптової зміни ваги понад 10 або 15 кілограмів, яка залишила на вашому тілі великі порції звисаючої шкіри. ви повинні думати про хірургічне втручання. A косметична хірургія видалить ці великі залишки шкіри, і це поверне вам фігуру і вигляд, який ви хочете. Але не забувайте, це лише в крайніх випадках (наприклад, для хворого на ожиріння колишнього).
Перш за все, дайте шкірі час відновити колишню стійкість; не чекайте результатів за одну ніч. Багато спокою і терпіння!