Ще до моєї вагітності, коли маленької Домінік не було в животі, я думала, чи коли я знову завагітнію, моя післяпологова фігура буде такою, як я очікував. Чи зможу я вдруге покласти всі кілограми, що прилипли до мене. Я дуже з нетерпінням чекала малечі, коли дізналася, що в моєму шлунку росте новий чоловік. Але ми, жінки, також маємо справу зі своєю фігурою під час важкої роботи. Ми замислюємось над тим, чи будемо ми знову такими гарними, чи будемо мати живіт, ноги, стегна, груди, сідниці як раніше. Це можна виправити.

пологів

'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), array (), array ()) ->

Може бути як колись. Головне - бути мотивованим, бажати починати. Почніть з фізичних вправ, починайте зі зміни дієти.

Дієта та фізичні вправи дуже важливі.

Якщо ви будете слідувати цим двом речам, ви будете дуже «злитися» на себе, ви перемогли. У своїй сьогоднішній статті я зосередився саме на животі. Я хочу написати вам кілька вправ для позбавлення від звислого живота, який залишився у вас після пологів. У більшості з нас, жінок, залишається «якийсь живіт після народження». У одних живіт буде настільки великий, як на п’ятому місяці вагітності, у інших - наче на третьому. І невеликий відсоток жінок може подякувати її животу, майже не побаченому після пологів. Їх є кілька, але у світі їх лише декілька.

Я належав до тієї категорії, в якій я виглядав так, ніби був на 7 місяці вагітності. Усі запитували мене, коли народився мій син-омрія. Мене образило, що я виглядаю вагітною. Ми жінки. Це нормально ображатися, коли хтось говорить тобі щось потворне про твій характер:-)

В одній статті я читав, що ми можемо почати займатися на наступний день після пологів. У статті також згадувалося, що ця вправа, яку я вам тут приведу, підтримує налагодження органів тіла, зміцнює розтягнуті м’язи живота та тазового дна. Вправи стимулюють кровообіг і запобігають запаленню вен. Це навіть прискорює намотування матки, забезпечуючи правильне розміщення її в малому тазу. Ці вправи також корисні для виготовлення грудного молока. Отже, шановні мами, нехай ваші діти готують їжу для вашої дружини, друга чи сім’ї, і ви підете займатися. Ви також заслуговуєте на те, щоб знайти трохи вільного часу для себе.

Ось вправи:

'left', 'clear' => 'both', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), array (), array ()) ->

а) Лежте повільно на спині. Покладіть руки поруч з тілом.Витягуйте пальці ніг по черзі, ліворуч, потім праворуч, підтягуючи їх до передніх ніг.

б) Ми знову лягаємо на спину. Ми кладемо руки поруч з тілом. Ноги слід схрестити в щиколотках. Ми завантажуємо наш післяпологовий живіт, пряму кишку, ніби хочемо затримати стілець і сечу. Утримуємо 10 секунд і повільно відпускаємо.

в) Ми на спині, ноги згинаємо. Ми спираємося ногами на килимок. Ручки кладемо поруч з тілом.Ліву ногу витягуємо, коліно вирізаємо. Ми повернемося назад, і те саме чекає на нашу праву ногу.

г) Ми лежимо на спині. Руки поруч з тілом. Зігніть коліна. Необхідно розтягнути і сідничні м’язи, а також м’язи живота. Підніміть каструлю приблизно на 10 см над килимком. Ми затримаємо секунду.

д) Ми знову на спині. Покладіть руки на живіт на висоту пупка. Підніміть голову і плечі від килимка. Потягніть пальці ніг до передніх лап. Ми будемо триматися. Повільно опустіть плечі і голову на килимок.

е) Ми лежимо на животі. Його потрібно підкласти подушкою. Впертися чолом у зігнуті руки. Ми лежимо в такому положенні вранці 30 хвилин. І якщо ви можете 30 хвилин вдень. Найкраще після годування дитини груддю.

написала: читачка Даша з Трнави

'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), array (), array ()) ->