Багато людей страждають від невеликої проблеми - подвійного підборіддя. Отже, це навіть не проблема здоров’я, а скоріше косметична, але навіть це може вас сильно турбувати, особливо впевненість у собі.
Ви, мабуть, не знаєте, але є вправи, які можуть допомогти в цьому. Перш ніж переходити до окремих вправ, давайте спочатку розглянемо причини, що викликають подвійне підборіддя.
Що стоїть за утворенням подвійного підборіддя?
Існує кілька факторів, які можуть допомогти створити подвійне підборіддя.
Найчастіше це надмірна вага і неактивний спосіб життя, але він також виникає в результаті старіння. З часом шкіра втрачає еластичність, що призводить до того, що вона починає звисати.
Так само і з м’язами - якщо довго не користуватися ними, вони втрачають форму.
Це також стосується м’яза, який називається платизма, який охоплює всю область від нижньої щелепи до ключиці. Крім того, навіть якщо ви дуже швидко схуднете, на шиї може залишитися пухка шкіра.
Щоденні вправи вправ, до яких ми дійдемо за мить, допоможуть вам напружити і сформувати вже згаданий м’яз шиї, а також зміцнити навколишні м’язи.
Через деякий час ви сформуєте цей м’яз, і тоді його підтримка займе набагато менше часу, оскільки підтримувати форму м’яза завжди легше, ніж формувати її.
Вправи на подвійне підборіддя
За допомогою декількох вправ, згаданих у цій статті, вам вдасться позбутися подвійного підборіддя.
Але майте на увазі, що, як зазвичай, потрібно робити їх регулярно, щоб досягти бажаного результату.
1. Вправа за допомогою тенісного м’яча
Покладіть тенісний м’ячик на горло і тримайте підборіддям. Акуратно штовхніть м’яч підборіддям, а потім знову відпустіть його.
Повторити 10 разів.
2. Нахил голови
Ляжте на ліжко або диван так, щоб ваша голова звисала через край у згині.
Потім підніміть голову до грудей, потримайте 10 секунд і повільно поверніться у вихідне положення.
Повторіть 10 разів, а потім відпочиньте.
3. Піднімання підборіддя
Ця вправа допомагає розтягнути і зміцнити м’язи обличчя і шиї.
Встаньте так, щоб спина і шия були в рівному положенні, підніміть підборіддя до стелі і правильно опустіть губи. Потримайте їх протягом 10 секунд.
Повторіть вправу 10 разів.
4. Скручування шиї
Прийміть тверду позицію. Поверніть голову вбік так, щоб підборіддя було паралельно плечу, а ви дивилися прямо в бік.
Повільно поверніть шию вниз і на інший бік.
Повторити 10 разів.
5. Посилення за допомогою Platys
Ця вправа фокусується на вже згаданому м’язі, що тягнеться від нижньої щелепи до ключиці.
Тримайте шию вертикально, розтягуйте сухожилля щелепи, поклавши губи перед зубами і відсуваючи куточки рота вниз - ніби нахмурившись.
Знову ж затримайтеся в цьому положенні протягом 10 секунд, а потім розслабте м’язи.
Повторіть вправу 10 разів.
6. Відкриття рота
Відкрийте рот, наскільки зможете, висуньте язик, наскільки це можливо, і спробуйте торкнутися язиком підборіддя.
Залишайтеся в цьому положенні і рахуйте до десяти.
Повторіть всю вправу 10 разів. Це звучить дивно, але це дуже ефективна вправа, завдяки якому ви відчуваєте, як м’язи підборіддя та шиї розтягуються.
Якого результату очікувати?
Якщо ви сумлінно і регулярно практикуєте одну із згаданих вправ або їх комбінації, можна досягти навіть такого результату, як показано на наступному малюнку:
Ще одна порада на закінчення: Схуднути
Якщо у вас надмірна вага, вам слід подумати про схуднення на додаток до чесних вправ, перерахованих вище.
Тільки коли у людини є зайві кілограми, жир зберігається скрізь, включаючи обличчя. Результатом може бути подвійне підборіддя.
Вправи з подвійним підборіддям принесуть вам ще кращий результат, якщо ви поєднаєте їх з правильним способом життя.