Зора Ш. Лучка: Ці батончики мюслі (без цукру) були лише прикладом, відповідно. кращий вибір, ніж шоколад. Як вже писав вам Міро, банани - не найкращий вибір. Я їв їх виключно під час редукційної дієти, можливо, банановий стовп раз на 2 місяці. Не потрібно повністю виключати фрукти, я краще рекомендую виключити солодке. 1 плід на день, о десятій, ви справді можете побалуватись. Ще одне, що я наважуся сказати, це молочні продукти та йогурти. Завдяки кальцію та ін. вони надзвичайно важливі, тому обов’язково включайте їх щодня у свій раціон, вони також мають здатність добре насичувати (нежирне молоко, сир, йогурт, кисломолочні продукти). Білок необхідний для підтримки м’язової маси, і це, безумовно, дуже важливо для вас, враховуючи вашу любов до спорту.
І під час цього велосипедного туру я, мабуть, не змінив би занадто багато меню за складом, звичайно, витрати будуть значно вищими, тому дієта могла б бути багатішою на білок (можливо, білковий напій), замість солодощів, а протеїн, бажано краще, сніданок, багатий складними (повільними) вуглеводами (наприклад, вівсяна каша з молоком та кількома горіхами). І кілька іонних напоїв.
Міро Веселий Лучка: ти не можеш дочекатися, поки ти відчуєш голод, ось і вся фішка цієї процедури. Їжте 6 разів на день приблизно 900 кДж, і ви не повинні знати голоду. Не обмежуйте солодке, а скасуйте. Це справді дуже винятково.
Міро Веселий Лучка: Я, мабуть, вас не порадую, але ці банани - це найгірший з можливих фруктів при схудненні. Багато цукру, високий глікемічний індекс. Уникайте їх.
На екскурсію, ймовірно, витрачається більше енергії, тому вам потрібно харчуватися краще. Якщо це не татри, шоколадні цукерки, бекон і випивка, все пройде гладко.
Зора Ш. Лучка: Коли ти згадуєш, що принаймні через день ти повинен мати щось солодке, що воно є?
До речі, ви їсте багато овочів і їсте кожні 3 години або 5 разів на день?
Тіліна На щастя, мені також доводиться боротися із солодкою тягою майже щодня. Смак до солодкого справді природний, солодкий - молозиво та грудне молоко, перша їжа кожної людини. Вам потрібно виховувати сильну волю, коли ви хочете схуднути. Просто встановіть пріоритети: або солодощі і, звичайно, зайві кілограми, або обмежте, якщо потрібно. виключити солодощі і схуднути. Ось як я це бачу.
Мірка, у мене є повна комора солодощів, яку моя дочка отримувала і отримує досі від добрих бабусь, тіток, прадідусів тощо. Іноді я даю їй трохи, але більшу частину викидаю в смітник після закінчення гарантійного терміну. Мені навіть не спадає на думку полювати в цій чудодійній шафі, я ціную свої зусилля, зусилля та години, витрачені на це надто багато. Хоча, іноді я не можу встояти, і я стаю трохи маленьким. Ніхто не помиляється ...! Зупинись!
Привіт усім, все стрункіша Тіліна з:-( з:-( XXXL
Міро Веселий Махавішну: Він побачив хороший фільм. Існують думки, що сир містить деякі речовини, що створюють гарний настрій, тому вони його і віднесли до нього. Я не знаю. Але це точно форма звикання до вживання гамбургерів. Солодкий смак - це також проста звичка та недисциплінованість. Хтось прагне позитивних стимулів і створює рівняння між солодким і позитивним. і це можна скасувати саме так, як пише Зора. Виключити повністю. Це виходить з очей, виходить з розуму. Але це також повинно відриватися від полиць.
Міро Веселий Fade: ліки - це офіційна речовина з психотропним ефектом. У цьому сенсі, звичайно, їжа не є наркотиком. Але вони здатні стимулювати бажання повторити дозу, можливо, через смак. Якщо людина робить щось, незважаючи на заподіяння їй шкоди, це вже залежна поведінка. і з цієї точки зору їжу можна сприймати як наркотик - для людей, які мають проблеми з харчуванням.
Зникати Мені здається важким сказати, що це наркотик. Тоді кожен прийом їжі - це наркотик. Солодкий смак від природи людський і не має нічого спільного з наркотиками. Протистояти їй успішно і п’янко, але не обов’язково.
Міро Веселий Фейд: Мазохіст - це той, хто добровільно відмовляється від того, що йому шкодить? або мазохіст - це той, хто завдає собі шкоди, вживаючи солодощі?
Анна Затухання: це важко, але це правда, правда, як правило, важка, але це звільняє, найважче знати правду і визнати її, тоді це легше. Я, мабуть, кажу і за інших, але я, звичайно, не відчуваю себе мазохістом і зовсім не ідеальним, ми тут саме тому, що ми недосконалі, це лише маленькі кроки до більш досконалої волі. Зникаю, але, щоб бути приреченим на успіх, я б справді прийняв це зараз, дякую!
Зникати Чи не занадто складно? На мою думку, таким чином засуджують до успіху лише мазохістів та людей з цілком сильною волею.
Хромована таблетка для заміни смаку солодкого. Я сподіваюсь постійно знаходити для вас таблетки.
Міро Веселий lucka: якщо ти не знаєш, як жити без солодкого, ти залежний. а коли ви залежні, єдине, що допоможе - забрати наркотик і більше не чіпати його. інакше ти потрапляєш у власну стриманість ...