харчової

Час від часу переходити - це трапляється майже у кожного. Що з цим, і коли переїдання - привід задуматися?

Їжа як залежність

Порушення харчування - це не просто анорексія або булімія. Їжа, як засіб боротьби з травмою, високими вимогами навколишнього середовища або себе, може приймати різні форми. Порушення харчування, серед яких фахівці включають вищезазначене неконтрольоване переїдання, в даний час дуже поширене соціально-патологічне явище, що впливає більшою мірою жіноча частина населення.

Це характеризує їх сильних залежний аспект. Їжа стає наркотиком, рушійною силою, задоволенням та джерелом подальшого гніву чи каяття. Коротше кажучи, він почне успішно відображати залежність від речовин, як і будь-яка інша - алкоголь, сигарети або наркотики.

Як і у випадку з іншими формами адиктивної поведінки, навіть це досить саморуйнівне. Але слід сказати, що людина не завжди усвідомлює це, або взагалі не усвідомлює тему та її наслідки. Вражає той факт, що розлади харчової поведінки страждають, зокрема, від жінок, до неймовірних 90%, що відбувається переважно у віці від 15 до 55 років.

Люблю їжу і однак насолода кожним смачним стравою може не викликати занепокоєння. Ви можете відкласти страх, навіть якщо забажаєте лише раз у раз. Однак якщо ви використовуєте їжу для боротьби зі своїми емоційними станами, і ви це відчуваєте думки про це проходять у вашій голові частіше, ніж хотілося б, не виключено, що це харчова залежність.

У психіатричній практиці несправність позначається як Перепой в їжі розладнаний, або також переїдання. Іде о раптове вживання великих порцій їжі (часто декількох одночасно) з постійним почуттям стресу, страху, розчарування тощо. Іноді це стосується лише періоду фізичних вправ, інколи це стає звичним звичним явищем і, таким чином, впливає на довготривалі харчові звички. До пов’язаних з цим розладів належать, наприклад, вищезгадана анорексія, булімія, але також менш відома залежність від здорового харчування (ortorexia nervosa) або пристрасть до дієти.

Вам не потрібно негайно малювати диявола на стіні на випадок поганого харчування чи нав’язливого стояння навколо. Цілком добре, якщо ви потягнетеся до плитки шоколаду або морозива, щоб прогнати депо. Але нам потрібно над цим подумати, якщо ви виконуєте такий метод компенсації або "рішення-рішення" регулярно і формує вашу основну модель вирішення ситуації та негативних емоцій.

Ознаки, що допомагають виявити розлад харчової поведінки:

  • Постійні думки про їжу, вагу та дієту
  • Бажання повторити стереотипи переїдання
  • Їжа як інструмент для боротьби зі стресом, проблемами - це перша планка, до якої можна дотягнутися
  • Втрата оригінальних захоплень та захоплень
  • Найбільше задоволення приносить їжа
  • Продовжуючи поводитися, незважаючи на негативні наслідки для себе та оточення

Експертів дуже турбує саме той факт, що багато людей, які страждають на розлад, приходять до психолога або психіатра лише тоді, коли хвороба перебуває в запущеній стадії. Через почуття сорому, страху, невдачі вони довго не помічають проблеми або не хочуть визнавати її. Таким чином, вони відкладають можливість швидкої та ефективної допомоги.

Важливо усвідомлювати, що якщо вас турбують подібні почуття та поведінка у зв'язку з їжею, Психолог не є ворогом, і його візит не означає, що ви слабкі або зазнали невдачі. Навпаки.

Нам пощастило, що ми живемо в епоху інформації, тому люди можуть швидше реагувати на їхні проблеми та приймати той факт, що їм потрібна допомога. Психіатри також зазначають, що у всіх проблемах з прийомом їжі, включаючи переїдання, людина та її вага відіграють головну роль. Більшість людей постраждали таким чином їй не подобається її фізичне тіло, вона часто буквально відчуває опір йому і бачить себе спотвореною.

Залежне тіло чи душа?

Повернемося до сприйняття їжі як такої. Практика експертів дає досвід, що люди (переважно жінки), які страждають від неконтрольованого переїдання, приймають їжу як засіб для клапана. Це добре знати їжа - це лише і лише посередник, сурогатна проблема, коріння якої десь в іншому місці.

Розлади харчування можуть бути спричинені абсолютно різними внутрішніми недугами. Неприйняття, травми в дитинстві, минулі шрами, які не були виявлені, прийняті та не вирішені, надмірні екологічні вимоги.

Причин може бути багато, тому навіть неможливо навести кілька чудесних основних причин. Відповідь криється в душі людини і розкрити це йому допоможе фахівець, сім'я, друзі та він сам. Культ тіла, який визнає сучасне суспільство, - це лише вишенька на торті, яка легко робить клапан, зокрема з їжі.

Тому що навіть люди, які страждають від неконтрольованого компульсивного переїдання, не байдужі до свого зовнішнього вигляду. Вони також хочуть виглядати добре, мати приємні міри. Однак власний досвід неодноразово переконував їх у тому, що схуднення та обмеження їжі - це складна боротьба. Кожне переїдання приносить миттєве полегшення, але потім стукає у двері занепокоєння, невдоволення, почуття втрати і каяття. Порочне коло, з якого, здається, нікуди не дітися.

Як позбутися харчової залежності?

Для більш легких форм проблеми, коли немає необхідності відвідувати експерта, застосовується золота порада. Візьміть лише розумну порцію на тарілку. Їжте його і не продовжуйте додавати.

Строго кладіть підсмажене печиво на стіл або миску з шоколадом, а також розводьте холодильник та шафи з їжею, в яких ви не залишите зайво багато їжі. Словом, їжа під рукою бути не може. Якщо у вашому житті з’являються проблеми, стрес чи інші негативні психологічні фактори, і ви першими запам’ятали їжу як швидкий клапан для виправлення ситуації, добре перейти на іншу компенсаційну модель поведінки.

Спробуйте піти бігти, гуляти, дивитися фільм, танцювати у вітальні - Словом, робіть що-небудь інше і здоровіше, щоб уникнути проникнення в холодильник. Боротьба з переїданням є питанням психіки і потребує вирішення підходити систематично.

Того чи іншого дня ваші проблеми навряд чи зникнуть. Продовжуйте повільно, крок за кроком. Віддай собі реальна мета. Це стосується бажаної втрати ваги, а також підходу до самого переїдання. Бажано вирішити проблему комплексно, в ідеалі за допомогою консультанта або психолога, a також змініть свій спосіб життя, освіжіть його новими, цікавими, корисними для здоров’я та розумовими елементами.

Так званий також допоможе багатьом шокова терапія. Це вивчення та усвідомлення можливих ризиків для здоров'я такої поведінки. Проблеми з серцево-судинною системою, високий кров'яний тиск та інші поширені цивілізаційні захворювання в основному страждають від людей із зайвою вагою. Ожиріння не тільки нездорове, але й небезпечне і підступне.

Тільки у вас своє життя в ваших руках, не псуйте його переїданням або постійним нав'язливим харчуванням. Проблеми з прийомом їжі вирішувані. Просто вирішіть боротися з ними.