Якщо люди переїдають під час різдвяних свят, їм слід компенсувати довші та інтенсивні фізичні чи спортивні навантаження.
"Це, звичайно, не потрібно вирішувати голодуванням, зменшенням дієт або навіть голодуванням" сказав гастроентеролог Пітер Мінарік. Він не є прихильником цих методів. Вони уповільнюють обмін речовин і, в кінцевому рахунку, скоріше шкодять, ніж допомагають.
Якщо хтось все ще зацікавлений у очищенні, слід віддати перевагу ненасильницьким змінам перед радикальними методами лікування. Це означає, наприклад, заміну вуглеводних гарнірів, таких як хліб, картопля, рис, свіжими або тушкованими овочами. Замість солодощів та тістечок можуть бути кращими фруктові соки, муси або пюре.
Не забувайте бути поміркованими
"Ми не додаємо цукор до фруктів, він уже є в ньому", - попередив він. У раціон рекомендується включати лише найбіднішу птицю та рибу або морепродукти. Готуючи гарячу і холодну дієту, він рекомендує додавати менше жиру.
Мінарік воліє розумну помірність у своєму харчуванні. За його словами, адекватний підхід до їжі та пиття є запобіганням не лише набору небажаних кілограмів зайвої ваги, але і гострих болів у животі, що вже зіпсувало "багато непокірних пір на свята та свята".
- 5 способів позбавлення від зубного каменю
- 5 видів, як позбутися целюліту
- 6 найшвидших способів підвищити впевненість у собі Забудьте про дієти, одне - це все, що вам потрібно!
- Як зміцнити кістки та позбутися остеопорозу Спробуйте ці найсильніші рецепти, які вони також знали
- 6 способів позбутися від в’ялості шкіри на обличчі та шиї