кето

Getty Images FotografiaBasica

  • Дієта кета - це нова версія популярної кетогенної дієти [19659005] Брудний кето - це все про комфорт, що означає, що вам не потрібно турбуватися про якість їжі, яку ви їсте
  • Експерти стверджують, що дієта з брудними кетоми дійсно може зірвати вашу вагу. На даний момент спробуйте кетогенну дієту від таких знаменитостей, як Вінні Гваданьїно, Тім Тебоу та Холлі Беррі з Джерсі Шор, до простих людей, які втратять із нею значну кількість ваги.

Реклама - читайте нижче

Дієта Кето вимагає, щоб щоденне споживання калорій складалося із зменшення на 60-80% жиру, 20% білка та 10% вуглеводів. Це передбачає переведення організму в режим спалювання жиру, який називається кетоз, що відбувається, коли ви використовуєте своє тіло, щоб почати зменшувати споживання вуглеводів і білків.

"Під час кетозу організм більше не використовує вуглеводну глюкозу як основне джерело енергії, натомість жир розщеплюється, і виробляється більше кетонів для виробництва енергії", - сказав Уеслі Делбрідж, речник Академії харчування та дієтології.

Це також може мати дуже погані побічні ефекти - від діареї до кето-грипу та недоїдання. Коли люди, які перебувають на кетогенній дієті, вживають менше зерен, круп, фруктів та овочів, вони, як правило, отримують дуже важливі мікроелементи, такі як кальцій, вітамін D, магній, залізо, жирні кислоти і навіть пре- та пробіотики », - говорить Делбрідж.

Отже, що ж таке кето-дієта ?

"Його називали" брудним кетом ", оскільки він не вимагає від вас турботи про якість або джерело поживних речовин", - говорить Джессіка Крендалл Снайдер, RDN, зареєстрована організація з харчування VitalRD. Звичайна кето-дієта фокусується на якості споживаних вами макроелементів - більш здорових жирів (таких як волоські горіхи та оливкова олія), органічному м’ясі - замість того, щоб отримувати макроелементи з високоопрацьованих продуктів, які недоїдають, говорить Снайдер.

Брудний кето - це в основному комфорт.

Багато людей виявили, що кетогенна дієта вимагає багато приготування їжі, планування, приготування їжі та досліджень - ви можете обробляти їжу на брудному кето. "Брудний кето каже, що ви можете піти до мережі швидкого харчування і одного гамбургера з сиром, але ви просто берете хліб і не обтяжуєте обробку", - говорить Делбрідж.

Getty Images Інті Сент-Клер

Тож вам слід спробувати Брудний кето?

Можливо, ні. Хоча можна залишатися в кетозі під час брудного кето, ваше тіло з’їсть наслідки спаму. Вживання занадто великої кількості обробленого м'яса може призвести до підвищеного ризику раку, за даними Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ).

І оскільки кето-дієта вже на обмежуючому рівні, додавання швидкоперетравних поживних речовин до харчових добавок, безумовно, може відбити ваші цілі щодо схуднення, зробивши вас голодними і, можливо, навіть звести вас з розуму.

"Брудний кето - це привід для того, що ви хочете", - говорить Крандалл Снайдер. "Це більше схоже на Аткінса. Ми перейменовуємо свою їжу назовні, головним чином, залучаючи споживачів до поїзда".