рулонів

Булки на спині - це однозначний знак того, що наші звички не здорові. Незалежно від того, чи це неадекватна дієта, погана постава чи сидячий спосіб життя, правда полягає в тому, що вони викликають занепокоєння у тих з нас, хто їх має. Продовжуйте з нами, і ми пояснимо сЯк позбутися від жирових рулонів на спині,

Фігура та здоров’я

Так звані валки на спині - це не що інше, як скупчення жирової тканини в задній частині тулуба. Хоча вони частіше з’являються з роками, вони не менш хвилюють це. Реальність така, що вони можуть свідчити про надмірну вагу та незбалансоване харчування та бути попередниками серцево-судинних захворювань.

Маючи багато волі, дієту, багату фруктами, овочами та великою кількістю води та дотримуючись наших порад, ви можете усунути цю проблему. Попрощайтеся з рулонами на спині!

Як позбутися від жирових рулонів на спині?

Подбайте про своє харчування

Хоча ця порада може здатися дуже очевидною і простою, насправді це перший крок до здорового життя. Для цього потрібно уникати або повністю виключати такі продукти:

  • Смажена їжа та інші нездорові джерела жиру.
  • Рафіноване борошно.
  • Цукри.

Замість згаданих вище продуктів ми зупинимось на збільште споживання нежирних білків, фруктів, овочів та корисних жирів. Такі як авокадо, насіння, горіхи, кокосове масло, синя риба, серед інших.

Масажні терапії

Деякі методи, такі як лімфодренаж, допомагають лімфатичним судинам виводити токсини з організму та боротися із затримкою рідини. У будь-якому випадку будь-яка техніка масажу, яка передбачає нагрівання в області спини та боків живота, може бути дуже корисною. Ви повинні бути послідовними і дотримуватися режиму, щоб масажі ефективні.

Домашні вправи

Ми пропонуємо ці вправи для легшого усунення жиру:

  • Кобра: Лежачи обличчям вниз, іМи витягуємо все тіло і кладемо руки за шию. Вправа складається з підняття тулуба для розвитку поперекового та паравертебрального м’язів і, таким чином, втрати жиру в цій області.
  • Альтернативна кобра: ще один варіант складається з покладання рук на потилицю та переміщення тулуба зліва направо.
  • Розтягнення хребта: На четвереньках, з підпертими колінами та руками на підлозі вклонитися назад. Поверніться у вихідне положення, і ми піднімаємо грудну клітку.

Слідкуйте за поставою спини

Поганий положення спини викликає відхилення хребта, біль і утворення рулонів у цій області.

Спорт, наш найбільший союзник

Немає кориснішої поради щодо боротьби з жировими відкладеннями, ніж заняття спортом. Фізична активність додасть нам тонусу і сформує м’язи. Ми особливо рекомендуємо плавати, щоб визначити свою спину і свою ноги.

Це підтверджується цим дослідженням, проведеним Університетом Гранади.

Зволожте своє тіло

Як би просто це не звучало, вживання великої кількості води - найкращий спосіб усунути токсини та боротися із затримкою рідини та жиру в організмі. Це пропонується цим дослідженням, проведеним Іспанським товариством основного та прикладного харчування.

Вісім склянок води, розподілених протягом дня, сприятимуть зниженню ваги та активізують обмін речовин. Хороший прийом, який допоможе вам перевиховати себе у споживанні води, - це завжди носити з собою пляшку. Таким чином, ви можете контролювати, скільки води ви споживаєте, просто підрахувавши, скільки разів ви наповнюєте пляшку. Перевірте це!

  • Mensink, G. B. M., Schienkiewitz, A., Haftenberger, M., Lampert, T., Ziese, T., & Scheidt-Nave, C. (2013). Übergewicht und Adipositas в Німеччині. Bundesgesundheitsblatt - Gesundheitsforschung - Gesundheitsschutz. https://doi.org/10.1007/s00103-012-1656-3
  • Schlögl, H. (2015). Globale Ernährungstrends und deren Einfluss auf Übergewicht, Diabetes und Schadstoffemissionen. Діабетолог. https://doi.org/10.1007/s11428-015-1377-y
  • Шульте, Х., фон Еккардштейн, А., Каллен, П., і Ассманн, Г. (2001). Übergewicht und kardiovaskuläres Risiko. Герц. https://doi.org/10.1007/s00059-001-2281-3

Ступінь журналіста Університетом Рамона Люлла в Барселоні (2005). Він співпрацював з різними агентствами та ЗМІ як Europa Press та Com Ràdio. Він працював у видавничій галузі як письменник, редактор, перекладач і коректор книг (Видання 62, Редакційна команегра, Ара Лібрес, Океано Гран Травесія). Ступінь натуропатії (природна медицина) Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), що спеціалізується на харчуванні, квіткових есенціях та природних засобах та терапії. Він практикував натуропатом в центрах Каталонії, а також самостійно. Він працював у секторі органічної та вегетаріанської їжі у компанії Vegetalia. Він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики.