Навесні дієти набагато помітніші, оскільки багато людей усвідомлюють, що не можуть поміститися в торішньому одязі. Але на щастя, наш організм позбутися зайвої ваги в десять разів простіше, ніж у зимові місяці. Ми зібрали поживні речовини, які можуть полегшити схуднення та заняття спортом.
Під час дієт людина незмірно позбавлена життєво важливих вітамінів та інших поживних речовин. Важливо знайти правильні вітаміни та поживні речовини, які потрібні вашому організму під час дієти та посилених фізичних навантажень. Також варто знати, що люди, які регулярно займаються фізичними вправами, також переживають періоди недоїдання, оскільки вони не знають про необхідність поповнювати свій організм поживними речовинами, які вони втрачають під час виконання вправ. На додаток до відомих в основному вітамінів і трав, є ще деякі поживні речовини, які особливо корисні для допомоги та посилення втрати ваги.
Зелений чай
Однією з таких поживних речовин є традиційний і шанований зелений чай на Далекому Сході. Завдяки позитивному впливу на здоров’я, він служить дедалі популярнішим освіжителем у західному світі, включаючи Угорщину. Кілька досліджень свідчать про те, що зелений чай має оздоровчий ефект, запобігаючи ожирінню та прискорюючи спалювання жиру.
Після 15-тижневого експерименту вчені виявили, що екстракт зеленого чаю зменшує збільшення маси тіла на 47%, а регулярні фізичні навантаження - на 24% на дієті з високим вмістом жиру, тоді як поєднання обох результатів призвело до зниження на 89% - отже, споживання зеленого чаю у разі регулярних фізичних навантажень сильно стимулювало розщеплення жиру, тому поєднання обох виявилося найбільш ефективним.
CLA
CLA називають «хорошим жиром». Свою назву (кон'юговані лінолеві кислоти) він отримав після лляної олії, оскільки його вперше видобули з нього. CLA допомагає позбутися зайвої ваги. Споживання прискорює метаболізм жиру в організмі, уповільнюючи перетворення харчових жирів у жир.
L-карнітин
L-карнітин є складною амінокислотою. Здорові люди зазвичай виробляють необхідну кількість, але серцевим хворим або спортсменам потрібна більша кількість, тому доцільно вживати його у вигляді дієтичної добавки. Процеси спалювання жиру в організмі сильно залежать від кількості L-карнітину. L-карнітин сприяє перетворенню жиру в організмі в енергію та запобігає накопиченню жиру. Споживання L-карнітину дозволяє довше і ефективніше займатися.
Вітамін С
Для розщеплення жиру нашому організму потрібен вітамін С, оскільки без нього не можуть розпочатися належні біохімічні процеси. Крім того, вітамін С схожий на цукор на молекулярному рівні. Важливе джерело щастя, тобто якщо організм не отримує достатньо вітаміну С, це призводить до емоційного рівня, який не сприяє схудненню.
Хром
Хром відіграє важливу роль у багатьох наших життєвих процесах. Через сучасний стан сільськогосподарської культури та дієтичних звичок споживання хрому дорослим населенням за останні роки зменшилось на 20-40%, тоді як споживання хрому з продуктами харчування є дуже низьким (менше 3%). Одним із наслідків дефіциту хрому є погіршення управління цукром, фізичне та психічне виснаження.
Хром може допомогти вам схуднути. За умови правильної дієти та регулярних добавок хрому в поєднанні з регулярними фізичними вправами можна очікувати більш вражаючої втрати ваги та перетворень, ніж без добавок хрому. Давайте зрозуміємо: хром - це не жиросжигатель, а поживна речовина, яка підвищує ефективність метаболізму вуглеводів, білків і жирів, і це єдина причина, чому він сприяє ефективності дієти.
Ожиріння - це не просто естетична проблема, а серйозний фактор ризику для здоров’я. Ви можете збільшити ризик таких захворювань, як діабет, високий кров’яний тиск або скарги на суглоби. Втрата ваги - це більш тривалий, часто складний процес, який вимагає наполегливості, але він того вартий, оскільки навіть втрата ваги на 5-10% може мати позитивні фізіологічні наслідки. Окрім поживних речовин, для успішної дієти важливі регулярні фізичні вправи. Це дуже важливо для підтримки здорової ваги.