Як позбутися зайвої ваги
Кожен з нас хоче бути в формі, мати гарну фігуру і бути здоровим. Здоров’я - це не лише почуватись добре, а й виглядати добре, що, звичайно, пов’язано. Багато з нас вже пробували різні типи схуднення, дотримувались суворих дієт, але ефект був не таким, як хотілося б. Однак ми пропонуємо вам цікавий метод ефективного схуднення без необхідності викидати з раціону все, що вам подобається їсти. Ця дієта заснована на чергуванні здорових і менш корисних страв, тому не потрібно їсти лише салати, як багато людей вважають необхідним під час дієт. Розкладайте їжу протягом семи днів таким чином:
День перший - сирний день. Протягом дня намагайтеся з’їсти сир не менше п’яти разів, що має бути основною дієтою на день. Можна нагодувати дієтичним супом.
День другий - фруктово - овочевий день. Вдень їжте тільки овочі або фрукти. Цього дня ви можете робити різноманітні салати, в будь-якому випадку без м’яса.
День третій - звичайний день: Ви можете їсти звичайну їжу, але обмежте споживання білого хліба та гарнірів, таких як рис і картопля. Також не вживайте жирну і важку їжу.
День четвертий - м’ясний день: рекомендується їсти особливо птицю або рибу, але можна їсти і інші види м’яса, але важливо їсти м’ясо без важких гарнірів, їсти його лише в поєднанні з легким овочевим салатом.
День п'ятий - звичайний день: застосовується те саме, що і на третій день.
Шостий день - М’ясний день: Те саме стосується і п’ятого дня.
День сьомий - Звичайний день: Те саме, що і на третій день.
Намагайтеся приймати максимум 1200 ккал щодня, повністю виключаючи підсолоджені напої, замість цього пийте неприправлену воду або несолодкий чай. Випивайте по одній склянці несолодкої води перед кожним прийомом їжі, щоб частково наповнити шлунок. Оптимально дотримуватися дієти не менше місяця, після цього часу можна починати спостерігати перші результати. На додаток до дієти важливо виконувати фізичні навантаження, як і при будь-якій втраті ваги, що в поєднанні з модифікацією дієти допоможе швидше досягти бажаного результату.