Набір і схуднення - це нормальна частина людського життя. Різні події в нашому житті призводять до того, що ми набираємо або втрачаємо вагу. Одним з таких красивих моментів є народження дитини. Тіло жінки перетворюється, щоб народити іншу особину. Це дуже важке завдання, і ви також втрачаєте весь дитячий жир, особливо висячий живіт, що є результатом всього розтягування для розміщення зростаючої дитини в животі жінки.

після

Після пологів новоспечена мама зазвичай втрачає кілька кілограмів ваги майже протягом перших 2-3 місяців. Доклавши трохи додаткових зусиль за допомогою вправ, ви можете дуже швидко досягти бажаної ваги. Але проблемною областю, яка залишається проблемою найдовше, є висячий животик, відомий в народі як животик або мумійочко. Схуднути так легко з інших частин тіла, таких як руки та ноги, пробачити шлунок непросто. За цим є причина, давайте з’ясуємо.

Що таке висячий живіт?

Жири в черевній області трохи відрізняються від жирів в інших частинах тіла. Зброя, ліворуч тощо. вони мають лише один шар жиру, це робить порівняно легшим тонус і зміцнення цих ділянок. У шлунку жири зберігаються двома різними способами. Жири, які зберігаються безпосередньо під шкірою, називаються підшкірними жирами, м’яке пухнасте відчуття, яке виникає при дотику до живота, - це підшкірний жир. Ці типи жирів - це ваш запас енергії, який буде використаний на випадок, якщо ваше тіло голодує. Тоді як жири, що оточують усі життєво важливі органи, називаються вісцеральними. Вони є найнебезпечнішими, оскільки можуть призвести до багатьох захворювань, таких як високий кров'яний тиск, діабет і навіть серцеві захворювання. Вони можуть нанести велику шкоду життєво важливим органам і спричинити руйнування при роботі з організмом інсуліну.

Як втратити висячий живіт?

Тепер, коли ми зрозуміли анатомію живота, давайте з’ясуємо, що ми можемо зробити, щоб втратити це. Перш за все, давайте зрозуміємо, немає швидкого способу швидкого втрати жиру на животі. Вам доведеться внести зміни у свій раціон та рівень активності, для цього потрібно повністю змінити спосіб життя. Але це можливо; шлунок, про який ти завжди мріяв чи мріяв, безумовно можливий лише тому, що це важка робота.

Дієта

Дослідження говорять, що 80% часу дієта відіграє важливу роль у контролі ваги і лише 20% - роль фізичних вправ. Ви не можете постійно харчуватися і робити вправи 2 години на день. Не гадайте, чи не зміститься вага Гарне збалансоване здорове харчування, що складається з усіх важливих поживних речовин, призведе до здорової ваги. Це ще важливіше для новоспеченої матері. Дієта повинна бути багатою

  • Бобові, бобові, м’ясо, яйця та ін.
  • Вітаміни та мінерали зі свіжих овочів та свіжих фруктів
  • Жири переважно в мононенасичених та поліненасичених формах із таких джерел, як горіхи, молюски тощо.
  • Вуглеводи з різних джерел, таких як рис, пшениця, просо, перлове пшоно тощо.

Краще уникати упакованих продуктів та продуктів, виготовлених з рафінованим борошном.

Вправа

Щоб позбутися від жиру на животі, потрібні вправи для всього тіла. Поширений міф, що потрібні специфічні вправи - ті, що працюють на окремих частинах тіла. Прості 200 присідань на день не дадуть вам такої плоскої пральної дошки, як абс. Для виведення жиру потрібно задіяти весь організм.

Новоспеченим мамам слід спочатку проконсультуватися зі своїми лікарями, перш ніж починати займатися спортом. Вони можуть почати з легких прогулянок по кварталу, повільно переходячи до швидких прогулянок, а потім бігом або бігом, якщо це дозволяє їх тіло.

Ще однією частиною вправ, яка є дуже важливою, є включення силових вправ у свій режим вправ. Хоча ми знаємо, що відвідувати тренажерний зал - найкращий спосіб підтягнути тіло, це може бути нездійсненним для багатьох нових мам. Ви можете почати з деяких силових вправ вдома.

Йога - це ще одна чудова форма фізичних вправ, яка працює як на розум, так і на тіло. Робить тіло міцним зсередини.

Нарешті, ви повинні розуміти, що це процес, який вимагає часу, і ви поступово досягнете ідеального тіла, але постійність - це головне.