Співачка за рік збалансована дієта та постійні тренування скинула понад 45 кілограмів

набрала

Джессіка Сімпсон Вона пишається своєю неймовірною втратою ваги і, мабуть, не могла б цього зробити без рішучості, наполегливості та керівництва свого особистого тренера Харлі Пастернака. Після того, як Нестримна співачка зустріла свою третю дитину, дівчинку на ім’я Берді Мей, у березні 2019 року співачка за рік втратила понад 100 фунтів.

Пастернак нещодавно розповів під час інтерв'ю E! Новина: «Особливо ця третя дитина була ... Я думаю, вона сказала пресі, що вона важила більше 100 кіло, це не від мене, вона згадала про це. Тому нам довелося зосередитися на роботі над цим, і, можливо, більше для дитини, ніж для інших ", - сказав він.

Ідеальне тренування

“Йому довелося скинути всю набрану вагу, але як він міг утримати це назавжди? Ось чому я не прихильник екстремальних дієт або радикальних форм фізичних вправ ", - додав він. Пастернак працював з лікарем Джессіки Сімпсон для створення стійкого нежирного білка та плану харчування на рослинній основі. Їжте три рази на день і їжте дві закуски, такі як «Пармезан зелена квасоля і жменька мигдалю».

Тренер знаменитостей також не вірить у шахрайські дні, а навпаки, обдурює страви, де Сімпсон міг насолодитися цукерками чи піцою. “Не обов’язково мати усі задоволення за один день. Як правило, це буває дещо екстремально ”, - пояснив він. План тренувань Сімпсона передбачав ходьбу по 14 000 кроків на день та тренування для всього тіла.

Простий спосіб

«Ми повільно збільшуємо їх; ми почали дуже просто і повільно збільшували їх », - описав Пастернак. «Ми почали з тренування для всього тіла, по одному набору кожної вправи, не використовуючи занадто велику інтенсивність з боку тіла і поступово збільшуючи обсяг та інтенсивність. Зосередьтеся на декількох групах м’язів на день. Різні м’язи кожен день тижня ».