Спочатку потрібно налаштуватися на важку роботу. Після накопичення жиру в животі - генетично особливо для жінок. Тож природа захищає цю чутливу зону від можливих пошкоджень. Недарма жир вперто не хоче покидати своє місце.
Щоб зробити плоский живіт, потрібно вивчити два незмінних правила. По-перше, ви завжди повинні вживати трохи менше калорій, ніж витрачаєте. По-друге, необхідно тренувати м’язи живота, тоді він переходить в жир. Але не починайте займатися, поки не вибігнете з тренажерного залу, поки не зміните свій раціон! Справа в тому, що якщо навантаження занадто інтенсивна, необхідна в області живота жир переноситься на м’яз і не зменшує пучки. Тож не потрібно проявляти надмірний фанатизм. Два рази на тиждень у тренажерному залі достатньо, щоб позбутися шлунку. Ви навіть можете скрутити обруч вранці та ввечері, стимулювати кровообіг і допомогти прибрати жир.
Без постановки дієти, звичайно, він не може цього робити. Але не темп самої дієти. Насправді після них ми, як правило, починаємо їсти більше і знову поступово застосовуємо колишню вагу. Крім того, організм, відчуваючи обмеження в силі, відкладе запаси жиру на майбутнє. Краще просто нарізати мінімум солодкого та борошна, виключити продукти з консервантами, добавками, барвниками. Пийте більше соку, їжте більше овочів і фруктів. Паралельно це не просто відвідування тренажерного залу, а загалом більший рух. Якщо ви можете дістатись кудись пішки, а не для транспорту, скористайтеся цим. Не сідайте за телевізор, краще, коли дивитесь ті самі програми на Twist Hula-Hoop.
І, звичайно, не обійтися без спеціальних вправ для живота. Перед тим, як це зробити, попередньо розігрійте проблемні зони масажу. Погладьте живіт, перекусіть його. Дійсно, в жирі в організмі без судин, і як позбутися від жиру потрібен кисень. Ви можете розпочати зараз.
Ляжте на спину, руки вздовж положення тіла або зігніть голову. Притисніть ноги разом, а потім повільно підніміть вгору і повільно опустіть. Повторити цю процедуру потрібно не менше 6 разів. Це означає, що жир видаляється внизу живота.
Ляжте на підлогу, міцно опустивши спину на землю, зігніть ноги в колінах. Руки повинні бути зігнуті за головою. Не тримайте голову і плечі від підлоги, а підборіддя має бути спрямоване на стелю. Потім поверніться у вихідне положення. Це також не потрібно принаймні 6 разів. Він зміцнює прямі м’язи живота.
Ляжте на землю, зігніть коліна, руки - голову. Не тримайте тіло від підлоги, піднімаючись на коліна, а потім поверніться у вихідне положення. Він робить це 6 разів.
Сядьте на стілець і поверніть тулуб. Він зміцнює косий.
Не забудьте пригостити воду, ну вони допомагають зафіксувати шлунок. Для купання натирайте тверду губку в проблемних місцях, використовуйте масажний душ. Через деякий час ви помітите, що живіт опускається і стає більш плоским.
Теги: жир, шлунок, розбирання, утилізація