Збалансоване та здорове харчування має важливе значення для досягнення втрати ваги. Це керівництво, якого ми зазвичай дотримуємось, коли хочемо покращити зовнішній вигляд, але є напій, який може полегшити цей процес.
Нещодавно Майкл Б. Земель з Університету Теннессі показав, що молоко є чудовим союзником у схудненні, оскільки воно заважає нам утримувати жирові клітини.
Завдяки цьому відкриттю була створена дієта на основі молочних продуктів, яка може змінити ваш раціон.
Як працює молочна дієта?
Ми можемо підтримувати цю дієту лише тиждень через обмеження, які вона передбачає.
Під час перші два дні ми повинні споживати тільки молоко, виключаючи решту продуктів з нашого раціону. У цьому випадку немає точної кількості, яку ми повинні приймати, але рекомендується, щоб вона була більше одного літра та менше трьох літрів на день.
Як єдиний супутник молока, ми можемо додавати каву або чай у невеликих пропорціях, уникаючи вживання цукру.
Над цим, третій і четвертий день ми можемо включати в раціон похідні молока, такі як йогурт або сир, і вони можуть супроводжуватися твердою їжею, такою як хліб, фрукти або бісквіт.
До кінця, п’ятий, шостий і сьомий день ми починаємо остаточно замінювати рідину твердою речовиною, дотримуючись дієти на основі риби, овочів, фруктів та м’яса та зменшуючи споживання молока до одного літра на день.
Досягла восьмого дня, ми можемо почати їсти регулярно і збалансовано, уникаючи жирів.
Суперечності
Як було уточнено на початку, ця дієта розрахована на 7 днів, і ми не повинні перевищувати цей термін, оскільки це може завдати шкоди нашому здоров’ю.
Серед побічних ефектів ця дієта може викликати діарею та неприємний запах з рота. У свою чергу, це не рекомендується людям з непереносимістю або чутливістю до лактози.