спалювання

Спалювання жиру звучить як сон. Це так, ніби ми маємо в тілі піч, яка при достатньому русі перетворює жир на рідку олію і дивом залишає тіло.

Хоча, нам не потрібно надто думати про деталі. Жир потрібно спалювати, як і чому, більшості людей все одно. Ви можете бути одним з тих, хто хоче знати, що відбувається у вашому тілі - якщо ви це знаєте, ви можете пришвидшити процес.

Як працює спалювання жиру?

По суті, це слід називати «жировим обміном», оскільки це, зрештою, окислювальний процес. Якщо ви хочете схуднути, ви повинні або їсти менше, ніж хоче ваше тіло. Або ще кращий спосіб - займатися спортом - споживати більше енергії, ніж ми прийняли.

Для цього потрібно знати:

Калорії (або фактично калорії) описують кількість енергії, необхідної для нагрівання одного літра води від 15 до 16 градусів. Ми приймаємо їх щодня з їжею. Якщо ми хочемо попрощатися з кілограмами, перший рядок стосується калорій відповідно. енергія - і не тільки жир. Хоча це велике джерело енергії (1 грам містить 9,3 калорій), є й інші поживні речовини, такі як білки та вуглеводи.

Головне?

Найголовніше, коли ми хочемо схуднути, - це створити трохи негативний баланс калорій. Найкраще з фізичними вправами - і особливо з силовими вправами. Оскільки м’язи спалюють енергію навіть у спокої. Оптимальною формою є збалансоване тренування - поєднання кардіо та силових тренувань.