Наш блог

Йога - помічник проти депресії

помічник

У наш час йога стає все більш популярним видом вправ. Ми, безумовно, порадуємо її коханців тим, що це також може бути корисним для придушення симптомів депресії. Ще не можна сказати, що це один із методів лікування, але ми можемо розглядати його як профілактику проти депресії.

Йога не є новим досягненням, вона вже тисячі років доводить свій сприятливий вплив на психічне та фізичне здоров’я людини. Існує велика кількість досліджень, які показали, що він підходить для болю в спині, покращує поставу і допомагає нам краще справлятися стрес і тривога. Хоча ми практикуємо йогу «фізично», не можна відмовити їй у прямому впливі на стан нашого розуму. Це поєднання фізичних вправ та медитації. В йозі ми сприймаємо своє дихання, пов’язані із собою, що не так можливо в будь-якому іншому виді спорту. Заняття йогою - це форма розслаблення , який заспокоює та оздоровлює весь організм.

Йога як антидепресант?

Деякі дослідження навіть вказують на потенціал йоги діяти як антидепресант. Таким чином, йога полегшує симптоми депресії і може розглядатися як допоміжне лікування. Однак, оскільки дослідження проводились лише на невеликій вибірці людей, їх не можна вважати медично значущими. Однак це не змінює того факту, що йога за кілька тисяч років існування придбала незліченну кількість послідовників.

Але повернемося до дослідження, проведеного на групі з 52 жінок у віці від 25 до 45 років. Їх спільною рисою були стреси та розлади харчової поведінки. Половина з цих жінок практикувала йогу бікрам та хатха-йогу. Друга половина взагалі не займалася йогою. Група, яка регулярно практикувала йогу, мала менше симптомів депресії, ніж інша група. Було проведено декілька досліджень з тими самими результатами, що і в цьому. Отже, однією з причин, чому вам доводиться займатися йогою, є. Ось ще.

Покращує фізичну форму

Йога покращує рівновагу, що дуже важливо при злагоджених рухах. Хороша координація може покращити техніку в спорт , що ти робиш на додаток до йоги. Крім того, це важливо для людей похилого віку, які особливо бояться падінь, особливо взимку. Тому йога є відповідною вправою і для них.

Допомагає схуднути

Це правда, що ви не спалюєте в йозі стільки калорій, скільки в бігу, але це все одно позитивно впливає на схуднення. Йога позитивно впливає на наші гормони та стрес, тому люди, які мають проблеми з контролем апетиту, регулярна йога є ефективним рішенням. Це також сприяє хорошому травленню та полегшує виведення.

Досі не записалися на йогу? Тож не вагайтесь більше! І не забудьте взяти з собою FLASKA з водневою водою, яка сповнена багатьма позитивними ефектами для вашого здоров’я.