Багато людей використовують компресійні легінси для бігу або занять у тренажерному залі, але, Чи справді вони вигідні?

компресійні

Ми розмовляли з фахівець з рухів тіла, Доктор Рід Фербер, директор клініки запущених травм, щоб з’ясувати, чим повинен займатися цей одяг.

Компресійний одяг настільки популярний лише тому, що ним керують ЗМІ. Бігуни завжди шукають найкращих новин. І здається, компресійні колготки - це мода, яка існує вже пару років.

компресійний одяг - це будь-який предмет одягу, будь то сорочка, штани - шкарпетки - найпоширеніша форма - з якою тіло стискається. Цей вид одягу змушує кров швидше циркулювати в певних областях або уникайте травм, обмежуючи певні типи рухів тіла.

Поговоримо конкретно про компресійні шкарпетки. Як правило, ваше тіло залежить від м’язово-в’язкового насоса. Ви залежать від м’язів, які скорочуються, і саме це буде рухати кров від гомілок до серця. Кров очищається тим швидше, і більша кількість циркулює від ваших ніг до загального кровообігу. Це швидше очистить обмін речовин і здійснить побічні продукти.

Під час бігу ваше тіло здригається. Існує якась вібрація. Ваші м’язи повинні адаптуватися до середовища, в якому ви біжите. Якщо ви бігаєте на чомусь м’якому, наприклад, на траві, може бути не так багато хвилювання.

Якщо ви бігаєте на твердій землі, ваші м’язи повинні працювати трохи інтенсивніше, оскільки через вашу систему буде проходити більша ударна хвиля. Тому, чим більше ваші м’язи повинні адаптуватися, тим більше схильні до травм. І це також буде більш схильним, чим більше утворюється у вашому організмі відходів, таких як молочна кислота.

Компресійні шкарпетки діяти, щоб мінімізувати агітацію і, таким чином, побічні продукти метаболізму ушкоджуються. Компресійний одяг не допоможе при статичних вправах, як підняття тягарів. Вони більше призначені для динамічної діяльності, наприклад бігу.

За фізіологічним ефектом компресійних гетрів немає жодної реальної науки. Проведено десятки досліджень. Вони дуже малі, а це означає, що лише декілька учасників аналізують і результати змішуються. Тож для кожного дослідження, в якому говориться, що компресійний одяг має переваги, існує інше дослідження, яке говорить, що ніяких переваг немає. І є ще одне дослідження, яке говорить, що це може бути шкідливим для вас. Загальновідомо, чи справді корисний компресійний одяг чи ні.

Психологічна користь є. Люди почуваються краще, одягаючи компресійний одяг. Але наука не підтримує той факт, що існує фізіологічний ефект. Тож якщо хтось використовує їх у спортзалі для підняття тягарів, наприклад, їм може здатися, що це допомагає їм функціонувати. Підняти ці тягарі або досягти будь-якої цілі, яку ви ставите на цей день. Можливо, вони потребують додаткових коштів, щоб допомогти їм відновитися після травми або також запобігти травмам.

Чи використовував я компресійні шкарпетки? Так, більше за те, що я хотів отримати уявлення про те, про що вони. Я не відчуваю, що вони працюють на мене. Вони насправді дають мені трохи м’язових спазмів. Я пробував різні розміри, різні стилі. Але мені особисто не подобається бігати в компресійному одязі.