Сир у раціоні спортсмена

Сир у раціоні спортсмена

можна вживати

Серед різних здорових і натуральних продуктів, які можна вживати щодня, є група молочні продукти. Особливо сири, з яких можна знайти безліч сортів. У цьому сенсі зручно аналізувати переваги цього виду продукції, тому в цій статті ми будемо знати сир у здоров'ї, сорт, який виділяється як типова їжа в багатьох режимах схуднення та здорових дієтах.

сир, іноді також відомий як сир, Це різновид свіжого сиру з кремоподібною і злегка зернистою консистенцією, який у багатьох випадках часто класифікують як один із найбільш здорових для дієти сирів. Хоча є й інші сорти, які також прагнуть до цієї категорії, правда полягає в тому, що цей сир має різні переваги для здоров'я, що дозволило його додавати в численні дієтичні процедури.

Переваги сиру

Окрім того, що споживання сиру, як дуже цінної харчової цінності, стало популярним серед спортсменів та людей, які прагнуть схуднути, через низьку калорійність та практично відсутність жиру. Хоча це продукт, багатий білком, тому він стає легким для вживання їжею, дуже поживним і не впливає на вагу чи фізичну працездатність.

Крім того, маючи високий вміст казеїн, повільно засвоюваний білок, дозволяє довше зберігати почуття ситості. Це, без сумніву, дуже корисно, якщо ви хочете уникнути набору ваги та підтримувати форму. Сир також має цінний внесок кальцію, який становить близько 10% від рекомендованої добової кількості на кожну чашку сиру, сприяючи здоров’ю кісток і м’язів, стимулюючи ріст і регулюючи кров’яний тиск.

Щодо вуглеводи, поживні речовини, які з багатьох причин закликають зменшити споживання, містяться в цьому сирі в низьких кількостях, що є ще однією причиною додавати сир у багатьох дієтах людей, що одужують, або під час медичних процедур.

Як споживати сир

На час їсти сир, Можливостей багато, оскільки його можна використовувати як замінник соусів і заправок для супроводження тостів або цільнозернового хліба, для ароматизації рагу або як начинку для страв. Звичайно, його також можна вживати окремо і безпосередньо.

Але перш за все цей сорт сиру - дуже смачна і легка в їжі їжа. Він забезпечує високу енергетичну цінність, дуже адекватну і без шкоди для споживання калорій, жиру або вуглеводів, що робить його чудовим варіантом для збереження фізичної форми та здоров’я.

Салат з огірків, йогурту та сиру

Інгредієнти:

  • 3 очищених огірка, нарізаних скибочками.
  • 1/2 склянки простого йогурту.
  • Зернова сіль.
  • Порошок перцю.
  • 1/2 склянки сиру.
  • 1 столова ложка дрібно нарізаної сирої зеленої цибулі.
  • 1 столова ложка кропу.

підготовка:

Помити та продезінфікувати огірки та цибулю; потім змішайте всі інгредієнти, тримайте суміш у добре закритій ємності в холодильнику перед подачею.