Tweet Одним з наріжних каменів змін способу життя є харчування. Вчора ми зосередилися на фізичних вправах, сьогодні - на дієті.
Для того, щоб результати нашої дієти були стійкими, нам неодмінно потрібно переглянути сучасні харчові звички.
Насправді наші полички на полиці варто перевірити. Цікаво, що буде тим, що ми знаходимо найбільше?
Біле борошно, цукровий пісок, можливо, спагетті з твердого борошна, коричневого борошна, овочів? Якщо остання, ми вже на правильному шляху до збалансованого та здорового харчування, якщо перша, то, безумовно, варто задуматись про зміну.
Але давайте подивимось, як ми починаємо! Основи харчування для тих, хто хоче схуднути 1.
Ось рецепт безпечного та здорового схуднення!
Не забирайте поживні речовини з організму, просто вибирайте здоровіші альтернативи! Дієта, заснована на недостатній дієті, змушує організм її зберігати!
Зменште споживання! Покладіть їжу на меншу тарілку, а на тарілці розтягніть її якомога більше, щоб вона виглядала більше. За допомогою цього простого трюку ми можемо обдурити себе і свій мозок.
В їдальні, будь ласка, буде достатньо невеликої порції! Заборонено голодувати, а також не їсти себе ситими!
22 поради тим, хто хоче схуднути
Давайте їсти повільно! Ретельно пережовуйте їжу, щоб полегшити травлення, і залишайте час шлунку, щоб вказати, коли він наповнений.
Дієтичні рецепти на цілий день - Як схуднути з живота?
Їжте менше вуглеводів, те, що ви їсте, має бути тривалим. Ми їмо сирі овочі та фрукти щодня!
Від цього нікуди не дітися, і його не слід вживати у вигляді соків. Використовуйте менше солі та жиру! Щодня випивайте не менше 5 літрів рідини!
У літню спеку ще більше. Не читайте, не дивіться телевізор і не займайтесь серфінгом в Інтернеті під час їжі, оскільки це змусить вас почуватись ситими після вживання набагато більше їжі.
Їсти і худнути одночасно? Не потрібно голодувати себе таким чином
Більшість людей, які хочуть схуднути, відмовляються від своїх планів, коли почуваються несмачно, сповнені зречення, сповнені своєї нової дієти. І ще одне доповнення ... Замініть дрібне борошно твердими цільними борошнами, спельтою, гречаною або вівсяною крупою.
Також вибирайте здоровий хліб, враховуючи, що навіть невеликий шматочок цільнозернового хліба містить більше поживних речовин, ніж здоровий шматочок білого хліба із порожніх калорій і як схуднути - з цього випливає, що даремно ми їмо менше, отримуємо багато поживних речовин, цю кількість слід враховувати, навіть якщо вона здається маленькою для очей.
Не їжте або лише дуже мінімальний цукор.
Пов’язані статті
Для приготування їжі та випічки навіть спів для зниження ваги віддає перевагу натуральним підсолоджувачам з невеликою кількістю меду, ксиліту, стевії тощо. Простий і перший крок у цьому - позбавлення від підсолоджених напоїв!
Чим менше солодкого ми їмо, тим менше буде бажати наше тіло. У більшості гарнірів до основних страв ми їмо не картоплю чи макарони, а овочі, коричневий рис, пшоно, гречку!