Що він отримує?

Ви навіть не можете відмовити ввечері від упаковки чіпсів, бо у вас страшний, але справді страшний смак до них? Повірте, що ви не самотні. Але хто б заперечував добро, коли чинити опір - це так важко?!

вагу

То як ви харчуєтесь, щоб на Різдво не налічити на поясі більше сантиметрів більше? Тверезо, кажуть дієтологи. Важливо пам’ятати про співвідношення між витратами енергії та доходом. Це в основному дуже просто - якщо ми їмо більше, ніж спалюємо, ми набираємо вагу. Якщо ми спалюємо більше, ніж їмо, ми худнемо. Однак дотримання цього рівняння в дійсності дещо складніше.

Салат на обід?
Гаразд, давайте поговоримо. Велика піца не багата дієтою, ні сирими макаронами, ні чіпсами. Тож ви можете приготувати салат з м’ясом, сиром, корисними овочами та чудову заправку. Щоб воно було смачним. І ви додасте ще, адже насправді салат - ніщо, і маленька заправка вам не зашкодить. Повірте, що саме тут є каменем спотикання: жирні заправки часто мають у кілька разів вищу енергетичну цінність, ніж сам салат.

Тож як їсти?
Ви не отримаєте чудо-рецепту для стрункішого тіла. Однак працює лише розподіл їжі на кілька порцій на день. Маленький. Ідеально приймати їжу 5-6 разів на день малими дозами, оскільки таким чином метаболізм буде працювати швидше, і в той же час він не буде перевантажений обробкою великої кількості їжі.

Не потрібно навіть відмовляти улюбленим закускам під час перегляду телевізора. Просто замініть картопляні чіпси на здоровіші альтернативи горіхам (не смажені, несолені) та трохи сухофруктів. Якщо ви все ще відчуваєте себе пікантним делікатесом, вибирайте попкорн замість сирних страв для занурення. Він вас задовольнить і не завдасть вам шкоди розумним чином.