Підтримка клієнтів
З понеділка по п’ятницю з 8:00 до 21:00. Суботи з 9 до 16 години.
Перша мережа супермаркетів в Європі, яка отримала цю сертифікацію.
Поради
Основи правильно харчуватися
- Різко скорочується промислова переробка. Це найкраща порада з усіх ... і найважче застосувати. Вони гіперкалорійні, містять мало поживних речовин, змінюють наші механізми насичення і змушують нас їсти більше, ніж нам потрібно. Органи охорони здоров’я пов’язують їх безпосередньо з епідемією ожиріння та такими захворюваннями, як діабет. Тому їжте овочі, фрукти, рибу, м’ясо, бобові, горіхи та насіння.
- Їжте більше свіжої їжі: загалом вони містять більше поживних речовин, ніж перероблені, а також забезпечують живі ферменти та бактерії, цікаві для нашого здоров'я.
- Овочі на всі страви. У більшій чи меншій кількості, оскільки вони є ключем до забезпечення мікроелементами, ферментами та фітохімікатами.
- Харчуватися різноманітно. Різноманітність продуктів у кожній тарілці щодня забезпечує отримання всіх видів поживних речовин.
- Екологічний, завжди. Дослідження показують, що вони містять більше поживних речовин, ніж неорганічні. І вони не містять хімічних добавок.
- Вибирайте цілісні продукти. Слово походить від цілісного, що означає ціле. Процес, який перетворює цілу їжу на рафіновану, на шляху відмовляється від багатьох поживних речовин: вітамінів, мінералів, жирних кислот і клітковини.
- Уникайте трансжирів. Звичайно, вони містяться в оброблених харчових продуктах і часто з’являються на етикетках як «частково гідровані жири». Вони пов’язані з усіма видами захворювань кровообігу.
Як отримати три основні поживні речовини?
- Скажіть так хорошим жирам. Вони необхідні для здоров’я. Загалом рекомендується зменшувати насичені жири (хоча за винятками, оскільки останні дослідження вказують на те, що є деякі корисні насичені жири), а збільшувати ненасичені жири: рибу, особливо синю, оливкову олію, льон, авокадо, горіхи або насіння вони є хорошими джерелами.
- Достатня кількість білка. Це повинно бути приблизно 0,8 г на кг, але все залежить від нашого віку та рівня фізичної активності у нас. Окрім того, що він міститься в м’ясі, молочних продуктах, рибі та яйцях, він також присутній у рослинних джерелах: бобових у поєднанні із злаками, горіхами, соєю, лободою, тофу або амарантом.
- Якісні вуглеводи. Вони є нашою енергією, але вони також забезпечують важливі поживні речовини, тому їх найкраще отримувати з цільних зерен, бобових, бульб та фруктів.
Пов’язаний вміст
Настрій і їжа
Взаємозв’язок нашого настрою та їжі.
Важливість рН для збалансування організму
Практично всі чули про рН.
Макробіотики: їжте, щоб бути щасливими
Макробіотики радить їсти злаки, бобові, овочі, отримані з.
Підтримка клієнтів
З понеділка по п’ятницю з 8:00 до 21:00. Суботи з 9 до 16 години.
Перша мережа супермаркетів в Європі, яка отримала цю сертифікацію.