Хуліо Сезар Чавес прибув вчасно з вагою в бою, яка поставить його проти Саул Канело Альварес і дав 164 справедливі фунти (74,3 кг), узгоджені, на вазі. "Вони дозволили мені їсти гамбургери по неділях", впізнав ту з Куліакана, що за три місяці він поступово скинув сім кілограмів, вихователь Анхеля Мемо Ередіа, план якого змусив його благополучно прибути до зважування. Напередодні було вже 165,2 перед сном.
Ваги та боксери історично ведуть бій. Деякі, кому було важко надати вагу, зазнали радикальної мутації між днем зважування та моментом виходу на ринг. Полі Діас, Наприклад, іспанському чемпіону Європи 1990-х, який влітку 91-го боровся за титул світу проти "Уітакер", було важко досягти, наприклад, 61 легкої ваги.Потім еро піднявся на кільце з вагами понад 68 наступного дня.
Рутина, з якою Чавес-молодший скинув 4 кілограми за один день
Впізнати Рафа Лозано, іспанського національного тренера з боксу, який іноді зазнає "дрібних звірств" і рятує з його пам'яті справу боксера, який за його командою схудла за 800 днів 3800 кіло. "Я сказав йому, що ми без проблем призупинили бій, що я розмовляю з промоутером, бо залишилось лише 24 години, але він благав мене не робити".
Тоді вони розпочали часовий суд. "О 10-й ми пішли до спортзалу і тренувались годину 10 хвилин. І скинув лише 1200 кг. О 16.30 ми не їли і майже не пили, лише для того, щоб охолодити рот і ще чогось, ми повернулися. Зараз нам було 75 хвилин. Вниз ще на 1200. О сьомій ми пішли в сауну, з одним із тих ізоляційних шарів, які вони дають при заїздах марафонів, і він отримав 37 хвилин за п'ять сеансів ".
Між турецькою лазнею та черговим тренуванням опівночі в готельному номері з увімкненим опаленням - провисання та затінення- залишився 250 грам від цілі. "Він наполягав, що хоче туди потрапити, але він втомився. Ми вирішили почекати до наступного дня".
Вони встали о 5.30, за дві з половиною години до зважування. "Я нічого не втратив за ніч. Тож ми тренувались годину чверть і у нього залишилося 50 грам. Залишилася година ". І коли, здавалося, все було втрачено, він втратив 70 грамів, достатньо, щоб набрати вагу. Він настільки видужав, що переміг суперника в передостанньому раунді.
Вправи на спалювання жиру спрацьовують при ходьбі вгору-вниз по сходах?
Крім того, в інших бойових видах спорту вони використовувались такі методи, як загортання в целофан і підйом і спуск по сходах. "Але це лише шини. Для спалювання жиру краще стрибати через мотузку наприклад ", - говорить Лозано.
"Насправді кожна людина різна. Я пив ці флеш-порошки (рідини), щоб не пити стільки води, і мені було добре. Хоча, як вони були солодкими, я відчув спрагу", - згадує Лозано, який свого часу винищувач рухався на 47,6 кіло. "Загалом, за останні два-три дні ви можете без проблем скинути від 1,8 до 1,5 кг. Це правда, що це величезна жертва, але добре сприйнятої проблеми немає. Розум до цього звик. Ті, хто раптово падає, якщо тоді може страждати від шостого чи сьомого туру. Але, як я розумію, вони дуже добре поводилися з Чавесом ".
Що таке дієта боксера для схуднення?
Окрім фізичних вправ, боксер повинен подбати про свій раціон, щоб підтримувати ідеальну вагу.
- - Овочі та зелень.
- - Цільнозерновий хліб та макарони, крупи.
- - Молоко та похідні.
- - М'ясо, яйце та риба.
- - Бульби, бобові та горіхи.
- - Жири, олії та масло.
Коли їсти, щоб уникнути набору ваги?
Вранці наше тіло потребує глюкози За допомогою нього мозок харчується, і в той же час енергія віддається всьому тілу, тому дуже важливо закінчити піст, вживаючи вуглеводи та вітаміни.
Пізніше на обід, близько обіду, головне забезпечити важливу частину білків, які наш організм буде використовувати протягом дня. Слід подбати про щонайменше два грами білка на кілограм ваги.
Для третій прийом їжі Рекомендується салат, який допомагає нам забезпечити організм необхідними ферментами для ефективного засвоєння поживних речовин з білкової їжі.
В кінці дня після гарного тренування пора готувати вечерю, наш четвертий і останній прийом їжі за день.
Вам слід вибрати щось легке, це тому, що протягом ночі ви більше не будете виконувати жодних фізичних навантажень, і якщо ми з’їмо щось важке на вечерю, вся ця енергія перетвориться на жирову тканину (жир), оскільки вона не була спалена будь-яка діяльність.
Як часто слід їсти, щоб схуднути?
Рекомендований час прийому цих чотирьох прийомів їжі:
Сніданок 7:00 або 8:00 годин.
Обід 11:00 або 12:00 годин.
Їжа 14:00 або 15:00.
Вечеря 20:00 або 21:00 години.
І це дієта та режим, якого дотримується боксер скинути до 4 кілограмів за тиждень.