Як їсти вівсянку щодня і насолоджуйтесь своїм безліч переваг: здоровий план для вашого повсякденного життя.

вівсяних пластівців

Ви напевно чули про це супер їжа, Якщо ні, вам пора знати все, що овес може зробити для вас і для вашого тіла.

Щоб ви могли отримати від цього максимум користі, тут ми вам розповімо як їсти вівсянку щодня насиченим та супер здоровим способом. Багато варіантів, і який з них більш смачний.

Що може бути краще, ніж починати день з a Хороший сніданок, в ньому не можна пропустити вівсянка, ідеально підходить для початку ранку. Багатий клітковиною, нічого не зможе вам протистояти.

Клітковина допоможе вам покращуйте свій метаболізм, усувайте токсини в кишечнику та забезпечуйте задоволення довше. Повний енергії і стикається з тягою. Як бачите, всі переваги, нулі недоліки.

У чому користь вівса?

Багато переваг їсти вівсянку щодня, ось найважливіші з них:

  • Ваша шкіра буде виглядати гладшою та чистішою
  • Це допоможе вам відновити м’язові волокна
  • Це покращить ваш кровообіг
  • Це допоможе вам схуднути
  • Знижує рівень холестерину
  • Запобігає запорам, усуваючи проблеми з травленням
  • Допомагає нервовій системі та кісткам

Якщо ви нетерплячі знати як їсти вівсянку, не впадайте у відчай, давайте почнемо, ось кілька смачних ідей для включайте овес у свій раціон.

Як їсти вівсянку в домашніх умовах: 4 апетитні ідеї

1. Вівсянка з фруктами та йогуртом

Простий і простий спосіб з’їсти вівсянку - це додати її в миску з фруктами та йогуртом під час сніданку. Порада, нехай вона просочиться, якщо ви зробите це, ви будете насолоджуватися набагато насиченішим смаком.

2. Вівсяне печиво

Якщо ви хочете, щоб ваші сніданки та закуски були найздоровішими, не замислюйтесь над питанням, як легко їсти вівсянку, рішення в цих смачних галицьких.

Для зробити вівсяне печиво Вам потрібно лише:

  • 100 гр цільних вівсяних пластівців
  • 2 яйця
  • 2 столові ложки оливкової олії
  • Сироп стевії або агави

Ви повинні розігріти духовку до 220º і за допомогою двох чайних ложок підготувати маленькі кульки, які підуть на піднос і через 15 хвилин будуть готові!

Ви бачите, як легко харчуватися здорово, якщо до цього докласти розум.

3. Омлет з вівсяних пластівців

Варіанти два, солодкий чи солоний? Виберіть, який з них вам подобається. Для його приготування вам потрібно:

  • 100 гр цільних вівсяних пластівців
  • 3 яйця
  • 2 столові ложки оливкової олії
  • Сироп стевії або агави, якщо він солений, замість стевії кладуть сіль

На сковороду, як на картопляний омлет, колись золотисто-коричневий, щоб насолодитися делікатесом.

4. Каша

Це одна з найвідоміших форм як їсти вівсянку. Вам потрібна лише вода, щіпка солі та вівсянка. Ви бачили, як просто?

Спочатку доведіть воду і сіль до кипіння, потім додайте півсклянки вівсяних пластівців і знизьте температуру. Помішуйте з перервами протягом п’яти хвилин, і вуаля, ваш сніданок готовий.

Як бачите про як їсти вівсянку це не повинно супроводжуватися нудними рецептами, правда? Йдіть наполегливо і не залишайте цю супер їжу поза сніданком.