БРАТИСЛАВА, 11 червня (ВЕБНОВИНИ) - Солодка випічка до ранкової кави, ситний обід. вечеря починається із закуски і закінчується декількома десертами. Рука на вазі точно підніметься щонайменше на два кілограми після тижня такого прийому їжі. Але що набрати на тарілці, щоб рука не піднялася на вагах?
Уникайте солодкої випічки та солодких спредів з нутелли. Однозначно не мати вдома трьох круасанів з кавою. Орієнтуйтеся на овочі, пісну шинку, нежирні сири або ростбіф. Вам потрібна солодка крапка на сніданок? Їжте фрукти.
Обід та вечеря
Остерігайтеся зради у вигляді супів. Густий крем-суп з великою кількістю овочів має чудовий смак, але не забувайте про кількість вершків. Якщо вам подобається суп на обід, їжте негусті овочеві супи та м’ясні бульйони. Що стосується основної страви, забудьте про смажене м’ясо та овочі та страви з жирними вершковими соусами. Віддавайте перевагу м’ясу, овочам і морепродуктам, приготованим на грилі. На тарілці вітається біле м’ясо, бажано натуральним способом, і тушковані або варені овочі.
Обережно обробляйте насадки. Якщо ви хочете їсти картоплю, то з мінімумом м’яса та з великою кількістю овочів. Якщо вам не обійтися без гарніру, покладіть на тарілку варену картоплю, рис і тушковані овочі. Уникайте макаронних виробів. Якщо ви не хочете боротися із застібкою-блискавкою джинсів вдома, тоді уникайте картоплі фрі, картопляних крокетів, печеної картоплі, заправленої вершковим маслом.
Не забувайте про салати
Прагнучи зберегти струнку лінію, на канікулах варто зосередитись на салатах. Залийте несировою заправкою кабачки, помідори, перець, цибулю та будь-які інші овочі.
Найкращий - той, що виготовлений із солі, оливкової олії та оцту. Також уникайте спокус у вигляді смаженого бекону або жирних сирів. Якщо ви відчуваєте, що для вас недостатньо лише овочів, покладіть в салат шматочок нежирного м’яса або варене яйце.
Уявіть собі уявний секундомір перед столом із сирами. Блакитний сир, Хогвартс, Камамбер та інші жирні сири, все, що вас приваблює, краще обійдіть. Шукайте нежирних сирів та знежиреного сиру.
Всі люблять солодке. Якщо це торт, то той з фруктами та желатином, а не з кремами та кремом. Пам’ятайте, що збиті вершки - це табу. Десерт також може приймати форму фруктів, йогурту або нежирного морозива