харчуватися

Здоров’я для всіх

Середземноморська дієта рекомендує розмовляти, ділитися з родиною, друзями, колегами… насолоджуючись їжею. Іноді ми чули фразу: "сім'я, яка харчується разом, залишається разом" *, яку нещодавнє дослідження, опубліковане в "Дослідження ожиріння та клінічна практика", схоже, підтверджує, оскільки воно говорить нам, що суб'єкти дослідження, які їли поодинці принаймні двічі день частіше страждали ожирінням, більше чоловіків, особливо через збільшення жиру в животі, високий кров'яний тиск, високий рівень холестерину та переддіабет ** (відомий як метаболічний синдром) у порівнянні з тими, хто завжди їв з іншими.

Однією з важливих змін у харчових звичках промислово розвиненого суспільства є саме втрата звички їсти як сім'я. Коли харчові звички набуваються з дитинства і зберігаються у шкільному віці, сім’я відіграє вирішальну роль у їх оздоровленні.

Взято з Ріохи Салуд

У сімейному середовищі (батьки, брати, сестри, бабусі та дідусі, ...) ви переживаєте, спостерігаєте та дізнаєтесь, що їсти, що пити, що готувати, яку їжу купувати, ... Все впливає на придбання дієтичних звичок, з того, що знаходиться в холодильнику, що поміщається в кошик для покупок або що везуться до школи на середину ранку або перекус. Піклуватися про психологічний, емоційний та соціальний аспекти також вивчаємо, харчуючись сім’єю. Їжте в приємній обстановці, скористайтеся можливістю згадати речі, які трапились у школі, на роботі, а також уникайте конфліктів, суперечок, це допомагає насолоджуватися їжею та створювати сім’ю .

"Сім'я - це основна цінність для особистості та суспільства, про яку ми повинні дбати".

Харчування в колі сім’ї при включеному телевізорі може бути негативним, якщо ускладнити розмову за столом, а також спричинити суперечку. У ці часи рекламні та маркетингові стратегії для продуктів харчування та напоїв мають важливу присутність, і ми вже знаємо, що ці рекламні повідомлення, ситуації, що демонструються у фільмах, телевізійних серіалах, рекламних акціях під час свят тощо ... далеко не здорові. Ці моменти можна використовувати для критики реклами та отримання позитивних уроків для здорового харчування, інформування споживачів або для раціоналізації часу перегляду телевізора, гри на ігровій приставці, використання комп’ютера чи інших сидячих занять.

Все це невеликі зусилля, які того варті

* Ця фраза може походити від "сім'я, яка молиться разом, залишається разом", я вважаю, що ні те, ні інше не має наукової бази, і я не вірю, що їх можна продемонструвати, я вважаю, що сім'я є фундаментальною цінністю для особистості і суспільство, за яким ми повинні дбати.

** Предіабет: ситуація, коли особа демонструє значення глюкози в базальній венозній крові від 101 до 125 мг/дл та/або глікований гемоглобін (HbA1c), що дорівнює або перевищує 5,7% і менше або дорівнює 6,3%.