Навіть не Данько, єдине, що мені спадає на думку, це якщо ти можеш їсти лише щось у руці, якщо я це правильно зрозумів, то коробки із запеченою вівсяною кашею є в розділі, що їсти. І покладіть в них сир, це збільшить ваш білок. Я не можу придумати нічого іншого. Але якщо у вас є такий саморобний батончик і трохи овочів, це точно буде краще, навіть якщо це не ідеально. Якщо ви хочете придбати бар, просто купіть його у магазині спортивного харчування. Коли я не встигав за школою, я також вирішував один прийом їжі на день з білковим батончиком, але це не для деяких довших прийомів їжі.
Чому ви не можете їсти на роботі? Не маєте перерви? Я знаю, що це десь проблема, але принаймні все можна вирішити задовільно, якщо інакше це неможливо.
В основному складайте те, що ви їсте на день, і поступово додайте, я додав після 500 кДж, зараз я маю дохід 7500, але в основному я більше не худну.
danka773 велике спасибі за вашу підтримку та поради
Я знайшов таке меню в мережі, що ти скажеш?
m http://www.merrylinka.cz/jak-sestavit-d…diet.aspx m
Я читав статті селінки, але я, чесно кажучи, олень від цього ...
Мені знадобився б якийсь приклад того, чого я дотримуватимусь принаймні/принаймні на початку/. як я бачу, я спробую встановити папу, тому що відповідно до цих таблиць продуктів я не знаю, як діяти, наприклад, коли я готую обід ...
коли я кину кілець на випускний, це буде неймовірно, коли я збільшив споживання води . Я відчуваю, що я біжу занадто багато ... Я сподіваюся, що я поступово перейду в потрібний режим . тримай пальці схрещеними
миша на сніданок та овочі, звичайно.
Я схудла на кілограм ... але це більше, ніж моя сила ... як у мене стиснутий живіт . і у мене справді проблема з десятою на роботі? якщо ви дасте мені бар мюслі? під білками ви згадуєте сир, пластівці, йогурт . але не було можливості, що б ви мені порадили?
"danka773 Я також тут для вас, але я все ще вчусь у тих, хто має досвід зі зниженням ваги і особливо результати. Вивчайте переважно таблиці продуктів. Вам потрібно більше папату. Ви це побачите.
Селінка на сніданок та овочі, звичайно.
Я схудла на кілограм ... але це більше, ніж моя сила ... як у мене стиснутий живіт . і у мене справді проблема з десятою на роботі? якщо ви дасте мені бар мюслі? під білками ви згадуєте сир, пластівці, йогурт . але не було можливості, що б ви мені порадили?
danka спробуй заглянути на перший план у тему «ЩО ТАКЕ» на тему «Здоровий свист для трудомісткого часу» і зрозумій, що якщо хочеш, то знайдеш достатньо часу не тільки для приготування їжі, а й для їжі, навіть на роботі, або з'їжте батончик дві-три хвилини (що абсолютно непридатно, один звичайний бар мюслі все ще має понад 1000 кДж. але складається виключно з вуглеводів, і для цього ви можете ситно пообідати) або приготуйте щось вдома, чого ви не можете навіть потрібно нагріти (наприклад, десятим способом, хліб, сир, шинка, овочі) і буде папат за дві хвилини. більше, що також є хлібом папи, а також одним баром …… .moja не думайте про те, чи не можна це, і чому і як це неможливо, але шукайте шляхи, як ви хотіли б, якщо ви хочете okrem .і крім ще на одне згадування про те, що читайте ці статті, я згадаю, що у вас може навіть не живіт, ви просто боїтесь, скільки, ВЕЛА тут на перший погляд з вашого боку всі папами ... хм? у цих статтях ви також дійдете до того, що найкращий шлях веде саме сюди - ми тут худнемо, бо ми справді папуги
Я допоможу тобі з ним тут, на передньому плані, але спробуй зламати ці статті, інакше ти не зрозумієш, чому ми тобі радимо, що ми тобі радимо, така напівінформація майже заплутує, і за мить ти матимеш лише належну gulas (Як ви, мабуть, робите зараз, коли я читав, ви навіть не уявляєте, що плавлений сир, вершки, випічка з піци та білі страви абсолютно непридатні для схуднення, в ній багато жиру або вуглеводів, також останнє меню все ще погане і слабкий. це трохи, дуже маленький, тому стервятники на цих статтях, але, наприклад, для натхнення зайдіть і подивіться на їдальні MareKiky, нехай ви побачите різницю в кількості та складі, просто для відкриття очей ... так, і какао гармонізоване? Ви не хочете випадково худнути, тому що це схоже на інших менеджерів ...)
danka773 на сніданок та овочі, звичайно.
Я схудла на кілограм ... але це більше, ніж моя сила ... як у мене стиснутий живіт . і у мене справді проблема з десятою на роботі? якщо ви дасте мені бар мюслі? під білками ви згадуєте сир, пластівці, йогурт . але не було можливості, що б ви мені порадили?
Навіть не Данько, я не хочу це повторювати, дівчата тобі вже писали, але вона читала статті?
Ви снідали, у вас також були овочі?
Десяте, чому знову тільки морква, білок? Нема потреби?
Обідній суп, хм-м-м, приблизно трохи, хоча її бобові.
Оловрант може припустити, що в салаті з тунця були овочі.
Вечеря, думаю, якщо ти хочеш піцу, то краще їй її на обід.
В іншому випадку, на мій погляд, ви трохи, бо киньте це в калькулятор.
danka773 наріжте кубиками те, що ви говорите в меню?
R- хліб, скибочки шинки, скибочки сиру, какао
D- морква
O-устричний суп, паприка
Салат з оль-тунця, скибочка хліба
Піца з тунцем з V-трикутником
друге V-какао
іваза лань: вершковий соус не дуже підходить для схуднення, але раз у раз в розумній кількості ви можете це зробити.
danka773 що скажете про поєднання курки, макаронних виробів та омацького крему?
ви їсте тільки тушковані на обід?
betina1984 danka773, я їм і грем, і цільнозерновий, і домашній хліб. Що у мене під рукою.
danka773 Я хочу запитати, коли у мене є соєва розетка, чи береться вона за цільне зерно? відповідно кайзеркий?
тому що я читав, що Грем жирний, не рекомендується.відповідайте, що ви їсте?
MareKika лань, погляньте на мою тему, я сподіваюся на підтримку, тож приблизно від 4 до 6 наметів з самого початку і там я почав складати свої меню ... а ще є коментарі від bab, найкраще, що потрібно навчитися ... бути натхненно запитати своє ...
піца хм. хм, так, все, так я люблю млинці, але якщо я хотів давати і не набирати вагу, то маю їсти макс. два, плюс деякі ліки до, і цього мені недостатньо як їжа протягом трьох годин. Просто зараз вам потрібні низькокалорійні та об’ємні страви, і я не думаю, що піца є частиною цього.
danka773 MareKika, що ти їси, щоб вести тебе?
як виглядає ваш щоденний квиток?
Я можу час від часу додавати туди піцу?
MareKika на передньому плані - технічні проблеми або тема, якою є тема підпису та розмітки… так що вивчіть
danka773 і де я можу вкласти, скільки я важу, вимірюю і досягаю успіху, як ви, правителі? Я шукав його близько 5 хвилин, але не можу знайти, дякую
занебудка Тож я не найдосвідченіший, але мені, очевидно, вистачало плакати!
сніданок
2 яблука
caj .... це не сніданок, це нічого. Вам не вистачає білка, повільних вуглеводів - вкусіть 1 яблуко, білий йогурт - нежирний і вівсяний - це збалансовані сніданки, де представлений BST. Або хліб, шинка, сир, овочі.
закуска
апельсин ... перетворити фрукти? швидкі вуглеводи навіть не однакові, плід лише один з ранку. Знову ж таки, бракує білків, жирів і повільних вуглеводів!
обід
У мене завжди повинно бути м’ясо?
макарони з сиром
салат ... макарони хоча б з цільного зерна? краще буде курка, риба плюс картопля, рис, гречка та ін. та овочі
вести
огірок.це не їжа! до обіду повинен бути білок, щоб приймати вуглеводи.
вечеря
пудинг… ? тут слід давати білок ... сир, сир, курку, рибу, можливо трохи повільних вуглеводів та овочів.
Чи знаєте ви, де робите помилку? Ви не їсте! У вас майже немає білка, лише сир у макаронах і, можливо, молоко в пудингу. Трохи вуглеводів, не дивуйтеся, що ви не худнете, коли вашому організму немає від чого функціонувати. Ви намагалися кинути його в калькулятор, скільки це коштує кДж? І ви спробували підрахувати, скільки вам потрібно схуднути ? Зрозуміло, що ваше тіло витирається там, де може, коли ви не постачаєте йому майже будь-яке паливо. Спробуйте ПРОЧИТАТИ статті на зеленій полиці. Ви майже нічого не знаєте, раніше я працював так, і просто викликав проблеми зі здоров’ям, які зараз не так просто виправити. Починати потрібно правильно і збалансовано, я не кажу це одразу, але повільно збільшуйте, додайте поступово, нехай ваш метаболізм розпочнеться, бо ви, мабуть, сповільнили його належним чином, не ївши. Тому що якщо ви цього не помітили, цей сайт присвячений збалансованому та здоровому харчуванню, не відчуваючи почуття голоду. Ви повинні дійти до фігури, інакше це не спрацює.
Я тримаю пальці
MareKika привіт кістки,
Я читав статті про те, як твої справи і як схуднути, але все ще не можу скласти своє меню ... ти читаєш статті про схуднення у зеленому вікні?
до цього часу я звик до невеликого, і як я оцінював це відповідно до таблиць продуктів, які я їжу дуже, дуже маленькі.
хтось би спробував мене поглянути на свій квиток?
сніданок
2 яблука
чай
сніданок, основа дна, повинен бути найсильнішою їжею ... Це відчайдушно мало, потрібно давати хліб і білки ... або, якщо ви хочете фрукти, то, можливо, йогурт і пластівці
закуска
помаранчевий
а потім покладіть сюди йогурт і пластівці. Ніколи не вживайте фрукти поодинці, це швидкі вуглеводи, які лише допоможуть вам бути голодними
обід
У мене завжди повинно бути м’ясо?
макарони з сиром
салат
не завжди потрібно мати м’ясо, просто білки, вуглеводи та жири представлені в кожному прийомі їжі. Коли ви робите сир, це, безумовно, більше, ніж просто посипання./B]
вести
огірок
знову ж таки, вуглеводи потребують ... половини хліба, або 2 шматочки кнаккеброту, а також білка, напр. сир або сир, тофу ...
вечеря
пудинг
солодкий.
Не знаю, де я роблю помилку, чи доводиться повністю виключати хліб, чи погано поєдную їжу?
Я ніде не бачив хліба, і помилково його не мати. Я дуже рекомендую вам прочитати статті, тому що в основному я повинен був би написати вам все, що ви читали в них.
завдяки кому ви бачили схуднення?
Я намагаюся щодня пити чай або мінеральну воду - я очищаю близько 2 літрів, тому режим пиття, думаю, добре.
але вага все одно не рухається ...
Я думаю, що коли мені буде кілька років, вага знизиться, але він не хотів бути впевненим.
у цих статтях також пояснюється, чому навіть якщо людина маленька, чому це все ще не так погано ... коротше, я поясню вам ... коли у людини був тато, організм оцінює це як стан тривоги, кризи та починає все, щоб зберегти - або принаймні щось ... іноземний не використовує це для звичайного режиму, але зберігає ... тому людина отримує виграш, навіть якщо тато мав
У мене не так багато рухів, якщо не здається, що я час від часу займаюся вдома ...
навіть це щось ... але я не розумію, як ти можеш мати таку силу і вправлятись так.
Я не можу копатись у підкріпленні.хмм
не могли б ви сказати мені, де помилка?
до червня я хочу втратити 10кіл.
ви повинні починати papat, а не zivorit. Якщо у вас давно був такий папський, ваш метаболізм, ймовірно, сповільнився. Вам доведеться копати більше, але ви повинні збільшувати повільно, після 500 кДж на тиждень, щоб ваше тіло звикло до цього, інакше ви просто набрали б вагу - ось як ви можете набрати кілограм або два надбавки з самого початку, що він отримує його регулярно і досить, тому він починає грати ... це доведено, не бійтеся
danka773 привіт кістки,
Я читав статті про те, як твої справи і як схуднути, але все ще не можу скласти своє меню ...
до цього часу я звик до невеликого, і як я оцінював це відповідно до таблиць продуктів, які я їжу дуже, дуже маленькі.
хтось би спробував мене поглянути на свій квиток?
сніданок
2 яблука
чай
обід
У мене завжди повинно бути м’ясо?
макарони з сиром
салат
Не знаю, де я роблю помилку, чи доводиться повністю виключати хліб, чи погано поєдную їжу?
завдяки кому ви бачили схуднення?
Я намагаюся щодня пити чай або мінеральну воду - я очищаю близько 2 літрів, тому режим пиття, думаю, добре.
але вага все одно не рухається ...
Я думаю, що коли мені буде кілька років, вага знизиться, але він не хотів бути впевненим.
У мене не так багато рухів, якщо не здається, що я час від часу займаюся вдома ...
Я не можу копатись у підкріпленні.хмм
не могли б ви сказати мені, де помилка?
до червня я хочу втратити 10кіл.