cindi халінка: перш за все, у вас є десята помилка, де ви могли б перенести яблуко. Смажений камамбер не є великим виграшем, оскільки смажена їжа не підходить для схуднення, вона просочена жиром. І навіть із запліснявілими сирами потрібно бути обережним. Ви також можете кинути його в калькулятор разом із курячим супом, скільки енергії та жиру він витратив. Я б вилучив рис з обіду, оскільки це одна з страв з вищим глікемічним індексом, і ви вже обідали картоплею, яка також містить достатню кількість вуглеводів. З насадками потрібно бути обережним і зовсім не двічі на день. Вже на обід і в невеликій кількості. На вечерю просто овочі, котедж, тофу тощо. І ви можете кинути йогурт замість яблука замість яблука, тому що, коли я так дивлюсь на ваш раціон, ви точно перевищили дозволену дозу вуглеводів і, мабуть, навіть жирів, але вам далеко не достатньо білка. Тому його хотілося б додати до обіду.
Холінка Дівчата, дякую вам за поради. Це правильно. Моє меню вчора:
7.00 кунжутна кайзерка з рамою та помідорами
Варена картопля, смажений камамбер, курячий суп
15.00 яблуко
18.00 різотто, салат
Якщо у вас є застереження, напишіть, де я роблю помилку.
Анна Hallinka: sussane має рацію, сьогодні ти можеш вибрати їжу, яку хочеш, у трохи більш пристойному ресторані та на робочому обіді, це не означає, що ти сидиш на дієті, коли не їсиш жирного та смаженого, це просто спотворений погляд на Ваші колеги, можливо, не турбуйтеся про це, Ви голодні ввечері саме тому, що вдень не їсте, берете на роботу трохи закваски або шматочок овоча і з'їдаєте їх перед від'їздом, це триватиме до вечора, поки Ви не прийдете додому і уникайте вовчого голоду і подальшого переїдання, три години регулярного прийому їжі також добре для цього, а також для схуднення від смаженої котлети, ви насичені, але від цього ви поступово наберете вагу, тому вибір зрозумілий
sussane Холінка, я не їжу багато після стейків, але я думаю, що, мабуть, усі вже пропонують натуральну курячу котлету та овочевий салат без гарнірів прілого. і колеги можуть заздрити вашій рішучості харчуватися здорово, а не дієту ....
Я думаю, ви ще не розпочали правильний спосіб харчування, коли пишете, що прийшли з роботи голодними ... спробуйте написати те, що їсте ... є пагорб бажаючих учасників форуму, які будуть раді і готові допомогти вам ...
Холінка Привіт Рокоссовський. Dik sa radu. Я купив учора сирну річку, що коли я зголоднію на вихідних, у мене буде смачна і корисна їжа.
ВСІ: Будь ласка, порадьте, який у вас досвід обіду? Який обід? Чи обід у ресторані доречний? Проблема готувати здорову їжу протягом тижня, коли людина перебуває на роботі. Безумовно, багато хто з нас, хто худне разом, дають мені правду, що протягом тижня, коли людина перебуває на роботі, у неї багато стресів, обов’язків і взагалі не замислюється про їжу. Найгірші вечори вдома та вихідні. Тоді розум звільняється і хоче цього! Однак, коли я не обідаю, увечері у мене виникають напади голоду. Однак на роботі я часто ходжу на ділові обіди і не хочу, щоб усі колеги та колеги знали, що я сиджу на дієті. Порадьте, якщо у вас схожа проблема. Ви знаєте, що в ресторанах існує меню страв. Ті самі фаршировані та смажені м’ясо, вареники, картопля тощо. Солодкі страви, такі як рисовий пудинг, булочки тощо. Звичайно, я ніколи не здаюся, але смажена скибочка курки - це калорійна бомба. Однак треба сказати, що після цього я почуваюся ситим, і ввечері це мене не так турбує, це об’їжджає.
Рокоссовський Але коли ви голодні ввечері, їжте: тофу (копчений - це чудово), сир, тунець у своєму стані. Але просто виберіть одну з них. Весь пакет Це вас задовольняє, ви трохи блукаєте по квартирі і можете спокійно спати
Холінка Дякую за всі ваші спостереження. Але що мені робити, коли ввечері у мене страшний смак? Я повертаюся додому з роботи з голоду, і коли бачу, що їдять інші члени сім’ї, я божеволію. Тоді я навіть не знаю свого брата! Я б також вбив за їжу.
іваза Холінка: після проступку важливо дотримуватися звичного режиму харчування і не голодувати. Вранці дуже далеко. Їжте кожні три години - не забувайте.
евул Холінка: Ні, ні, не зупиняйте. Міро також писав це у статті - додайте до свого доходу, але це потрібно. Більше того, той факт, що ви дали своєму тілу якийсь (мабуть, не дуже поживний) шматочок, ще не означає, що він споживає половину дна на нього ... І крім того, що у вас буде мало поживних речовин і сповільнюється ваш обмін речовин, дуже високий ризик голоду ввечері, а саме їжте набагато більше ... Гарний папат! ! G!
Холінка Привіт гавка, суссане! Щиро дякую вам за ваші заохочувальні слова. Я повинен похвалитися, що сьогодні я важив - 2 кг, я з нетерпінням чекаю, що скоро у мене буде лише двозначне число. Це змусить мене схуднути! Однак сьогодні я не керував роботом, мій колега спек пиріг, яблучний штрудель, і мені довелося отримати один шматок даних. Але я ситий. Поточний час: 15.30. і я повільно покидаю роботу і сказав собі, що сьогодні я буду нічим. Я просто очищаю воду, і я повинен протриматися до завтрашнього ранку. Тож крихітка тримай пальці!
галка Hallinka: так, дотепер я помітив велику велику помилку, яку я написав вам у другому реченні, так мало бути: ... Ви точно не безнадійний випадок з:-) s:-) А напишіть нам, як ви керуйте першими годинами та днями своїх зусиль
sussane халінка, у мене вдома є цифрова шкала, яка також вимірює жир у тілі чи воді, але я навіть не знаю, що вона вимірює, але це фігня першого ступеня, бо як ця шкала може це виміряти? це лише таблиці та крапка .... тож, якщо я так точно зважую вагу, не вимірюючи жир ... інакше я дуже задоволений вагою digi, але також теорія від Kavka полягає в тому, щоб подумати, можливо, я б зараз вибрав цифрову їжу ... Я вже переглядав мережеві пропозиції, їх багато ...
так що пишіть, як у вас справи, ми стискаємо пальці….
мені справді знадобився час, щоб звикнути пити воду, я почав з несолодкого чаю, потім обміняв його на 100% -ний сік з водою, потім із ароматизованою мінеральною водою, і зараз я п'ю лише водопровідну воду ... смачний, і мені подобається, і коли він настільки правильно охолоджується, але це бастіон, я п'ю його від 3 до 5 літрів ... але споживання туалетного паперу вдома зростає, але що?
Холінка Привіт, мамо, дякую вам за заохочення. Сьогодні я приємно протримався, хоча у мене був напружений день на роботі, і після повернення додому це змусило мене "побачити", як солодко я даю лише кока-колу. Зараз нічого страшного, організм заспокоївся. Сьогодні я роздумував, чи купувати цифрові ваги, бо у мене є лише класика з рукою. Ніхто не може порадити? Я бачив це так приємно зі скляним протектором, який вимірює кількість жиру в організмі. Справа навіть не в цьому, це більше про те, як ви маєте досвід, який є більш точним і який мотивує вас краще у схудненні. Дякую за пораду.
мамка Холінка, ласкаво просимо серед нас. Добре, що ви вирішили схуднути, без цих зайвих кілограмів ви почуватиметесь набагато краще. Тут ви знайдете безліч споріднених душ, величезну кількість чудових порад та рук допомоги, коли ви почнете плавати у своїх зусиллях, або ви будете розчаровані тим, що це не відповідає вашим уявленням. Читайте, пишіть і особливо папір відповідно до перевіреної тут системи. Справа не в дієтах, а в способі життя, який, якщо ви його дотримуєтесь, у вас не матиме проблем із зайвою вагою або проблем зі здоров’ям, які від цього виникають. Удачі .
Холінка Катуйте всіх худих немовлят. Будь ласка, допоможіть, порадьте. Я покірно голосую, що маю 170/102. Жахлива кількість, я думаю навпаки. Я почав сьогодні, мої прискіпливі смаки заспокоїлись після того, як я нарешті отримав "свої дні". Я десь читав, що це ідеальний час для правильного початку схуднення. Дитинко, яку ти теж вирішив розпочати в цей час, напиши мені, і ми підтримаємо та мотивуємо тебе. Траса. Я з нетерпінням чекаю вас. Нехай Мірко Веселий буде для нас взірцем. Головне - це правильна мотивація. О -! - О