План схуднення назавжди і без ефекту відскоку, сьогодні від EfeBlog ми тобі говоримо як робити дієту на зміну дня, крок за кроком, і ви зможете без проблем та простим способом простежити за ним.

чергування денної дієти це програма схуднення, яка поєднує дні напівголоду з днями дієт та іншими соціальними днями. З цим планом поступова втрата ваги гарантується, але простим способом і без голоду.

Цей новий метод, запропонований дієтою на альтернативні дні, був розроблений, щоб допомогти вам легко схуднути, оскільки його основою є поєднання різних пропозицій щодо споживання їжі.

Крок за кроком альтернативної денної дієти

Перше, що ви повинні знати, це те, що дієта на альтернативний день поділяє дні тижня певним чином, і цим ви зможете досягти втрати ваги, яку ви обіцяли на кожному етапі.

робити

Дні поділяються таким чином:

  • Очисні дніs: У ці дні ви повинні робити напівпіст, тобто це дні, призначені для детоксикації вашого тіла та його природного очищення. Калорії не перевищуватимуть 500 ккал на добу.
  • Дієтні дні: Це дні, коли дієта, яку ви приймаєте, повинна бути здоровою, тобто з низьким вмістом жиру і без надмірностей. Вибираючи нежирне м’ясо, білу рибу, овочі та фрукти, уникаючи смаженої їжі, соусів та побитої їжі, обираючи також легкі вечері.
  • Соціальні дні: Включаються дні, коли ви можете побалувати себе, але не перестарайтеся, ви можете випити келих вина або трохи калорійнішу страву.

Поєднання детально описаних днів сформує режим харчування на другий день - план, якого можна дотримуватися протягом чотирьох місяців.

Фази дієти на зміну дня

Перша фаза: швидка фаза

Тривалість 3 тижні і обіцянка полягає в тому, що ви зможете скинути близько чотирьох кілограмів. Дієта, якої вам доведеться дотримуватися на цьому етапі, така:

- 3 очисні дні
- 2 дні дієти
- 2 соціальні дні

Друга фаза: фаза еволюції

Тривалість цього етапу - 9 тижнів. За цей час ви можете схуднути близько 8 кілограмів при щотижневому розподілі:

- 2 очисні дні
- 3 дні дієти
- 2 соціальні дні

Третя фаза: фаза контролера

Етап "технічного обслуговування" тривалістю 4 тижні, і ви зможете скинути на пару кілограмів більше, але найкраще те, що ви уникнете ефекту відскоку. Тиждень поділений так:

- 1 очисний день
- 4 дні дієти
- 2 соціальні дні

Приміщення для успіху за допомогою дієти, що чергується на день

Дуже важливо, щоб ви взяли до уваги ряд основних речей, які допоможуть вам скинути зайві кілограми за допомогою дієти в інші дні.

  • Нульовий алкоголь (крім соціальних днів).
  • Легкі нежирні вечері.
  • Обмежте споживання тістечок та тістечок
  • Під час соціальних днів їжте здорово з дозволеною примхою, такою як шматочок шоколаду або тарілка рису та морепродуктів.

Успіх цього плану схуднення полягає в тому, що ви можете харчуватися збалансовано, включаючи деякі улюблені страви, які заборонені іншими програмами схуднення.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до як робити дієту на зміну дня Рекомендуємо ввести нашу категорію Дієти та харчування або прочитайте нас на Facebook, Google+ або Twitter.