вашого

Що ви тут дізнаєтесь?

Сьогодні карнітин широко використовується спортсменами, оскільки він допомагає спалювати жир і, отже, сприяє зниженню ваги, саме тому його прийняли як важливу добавку для тих, хто регулярно займається спортом.

Однак деякі люди не знають, що таке карнітин насправді і як він працює в організмі, оскільки багато хто починає приймати цей тип добавок не в моді або тому, що хтось із їхніх близьких згадує про них, не вимагаючи попередньої інформації та документації.

У цій статті ми надамо всю необхідну інформацію про карнітин, нагадуючи, що перед тим, як приймати будь-які добавки, слід завжди проконсультуватися зі спеціалістом.

Що таке карнітин?

Це молекула, яку виробляє наш власний організм, із лізину та вітаміну С, її основною функцією є спалювання жиру, саме тому її так використовують багато спортсменів або люди, які тільки починають здорове життя і вживають л карнітин для схуднення.

Карнітин не є ні амінокислотою, ні вітаміном, і він не вважається необхідною поживною речовиною, але з хімічної точки зору ми можемо класифікувати його як четвертинну аміно.

Важливо знати, що карнітин міститься під двома формами карнітину та D - карнітином, різниця між однією та іншою полягає в тому, що форма "L" є тією, що є біологічно активною, тобто такою, яка фактично виконує функцію спалювання жиру.

Тому, купуючи будь-які добавки цього типу, ми повинні вибрати надійну торгову марку або сертифікованого дистриб’ютора, оскільки багато разів ці добавки містять суміш l-карнітину та d-карнітину, що заважає амінокислому фактично виконувати свою функцію, що призводить до небажаних результатів. здоров'я, а в свою чергу це також впливає на ціну товару.

L - карнітин здійснює свій процес, оскільки він діє як свого роду транспортер в мітохондріях, змушуючи довгі ланцюги жирних кислот проходити через мітохондріальну мембрану і виконувати роль своєрідного субстрату для циклу Кребса і згодом трансформуватися в енергію (АТФ).

Для чого призначений L - карнітин?

Завдяки сучасній фітнес-моді багато людей прагнуть досягти ідеального тіла, для чого вони не лише вдаються до фізичних тренувань, але й за допомогою деяких добавок.

Важливо, щоб перед тим, як приймати будь-які добавки, ви поінформували себе про це та знали, для чого вони призначені та як вони діють у вашому організмі, нижче ми пояснимо, які ще функції має лакарнітин у вашому організмі:

  • Його основна функція - діяти як транспортер жирних кислот до мітохондрій, завдяки чому вони перетворюються в енергію
  • Запобігає руйнуванню м’язової маси, що часто трапляється у людей, які піддаються неправильній дієті або тренуванням
  • Позитивно впливає на VO2, який ідеально підходить для бігунів на довгі дистанції або велосипедистів, значно покращуючи характеристики завдяки правильному використанню кисню для виробництва енергії
  • Ідеально підходить для поліпшення здатності до відновлення м’язів після інтенсивних вправ
  • Це спричиняє збільшення кількості специфічних рецепторів до андрогенів, що породжує більше відновлення після тренування та збільшення м’язової маси
  • Викликає посилення вуглеводного обміну.

Прибуток

Серед багатьох переваг можна виділити:

  • Покращує роботу мозку
  • Отримуючи прямий вплив на жировий обмін, він протидіє таким захворюванням, як діабет, і покращує здоров’я серця
  • Дослідження показали, що це покращує фертильність чоловіків. Високий рівень карнітину був виявлений у дуже фертильних чоловіків, що, в свою чергу, пов’язано із здоровою спермою.
  • Покращує спортивні результати за рахунок збільшення енергії
  • Змушує нас швидше відновлюватися після фізичних вправ
  • І найбільшою його перевагою, без сумніву, є те, що він допомагає транспортуванню жирних кислот до мітохондрій для більшого виробництва енергії.

Властивості

Властивості L - карнітину не тільки обмежуються спалюванням жиру, але це також пов’язано із спортивними показниками та збільшенням м’язової маси. Інші властивості, які ми можемо згадати, такі:

  • Є антикатаболічний, тобто це змушує нас не втрачати м’язову масу. Коли ми перебуваємо на стадії втрати жиру або визначення, неминуче не втрачаємо певну м’язову масу. Однак ця добавка запобігає надмірним втратам.
  • Допомагає швидко відновитися після тренування.

Як і коли його приймати?

Рекомендована добова доза карнітину коливається від 2 до 4 грамів на день, все буде залежати від фізичних навантажень, що виконуються кожною людиною, можливо, спортсменам, які потребують більшої енергії потрібно трохи більше.

Перевищення рекомендованої добової дози насправді не справляє великого впливу, оскільки вони добре метаболізуються організмом, але якщо ви вживаєте велику кількість карнітину і не робите фізичних навантажень, це насправді не має великого сенсу, оскільки це не виконає функція, яка полягає у мобілізації жирних кислот.

Ми можемо знайти цей продукт у різних представленнях капсул, у рідкій формі, карнітин в ампулах або батончиках. Ідеальним є споживання L-карнітину після пробудження, натщесерце, оскільки, не маючи нічого в шлунку, абсорбційна здатність покращується, і тому він набуде чинності з першої години.

Перед тренуванням

Щоб сприяти більшій мобілізації жирних кислот, бажано приймати L - карнітин за 30 - 60 хвилин до тренування, таким чином, організм не тільки використовує вуглеводи або сам м’яз для отримання енергії, а й за рахунок мобілізації жирних кислот у жировій кислоті. тканини використовуються для їх розщеплення та отримання енергії.

Прийом цієї добавки перед кожним тренуванням також дозволяє нам отримувати енергію протягом усього тренування, щоб отримати максимум від себе і виконати всі процедури належним чином.

L - карнітин в ін’єкціях

Одна з презентацій L-карнітину знаходиться в ампулах для ін’єкцій, у такому стані він знаходиться в чистому вигляді, тому ефекти ефективніші та швидші.

Ін’єкційний карнітин має більшу ефективність і має місцевий ефект, на відміну від карнітину в капсулах, які видаляють жир з будь-якої частини тіла, ін’єкційний карнітин лише видаляє локалізований жир, тобто на місці, де ви робите ін’єкцію.

Таким чином, якщо ви хочете усунути жир з живота, ви вводите ін’єкцію лише в цю область. Яку б форму введення карнітину ви не вибрали, завжди важливо поєднувати його з фізичними вправами, інакше наслідки будуть не такими, як очікувалося.

L - капсули карнітину

Найпоширеніша упаковка цієї добавки - у м’яких капсулах, що є ідеальним варіантом, оскільки забезпечує швидке надходження в організм. Важливо враховувати походження капсул, оскільки деякі тваринного походження, і це для веганів може бути не ідеальним.

Ідеальна капсула - та, яка не містить барвників та консервантів. Вони пропонуються в різних презентаціях, зазвичай в упаковках від 60 до 100 капсул.

Побічні ефекти

Оскільки це продукт, який здатний синтезувати наш власний організм, негативні наслідки, які він може мати внаслідок споживання добавок L-карнітину, є досить рідкісними і рідкісними, якщо немає певної міри гіперчутливості до деяких компонентів додаток.

Незважаючи на те, що побічних ефектів мало, найпоширенішими є такі:

  • Нудота і блювота
  • Діарея
  • Біль у животі
  • Гастрит
  • Лихоманка
  • Запаморочення

Як це працює?

L-карнітин сам по собі насправді не виконує свою функцію, якщо ми хочемо отримати переваги від цієї добавки, дуже важливо, щоб ми поєднували її з фізичними навантаженнями відповідної тривалості та інтенсивності, щоб це могло сприяти мобілізації жирних кислот.

Коли ми виконуємо фізичну активність з помірною інтенсивністю і триваючою щонайменше 40 хвилин, наше тіло матиме більші витрати калорій, що означає більший попит на енергію.

Коли ми виконуємо аеробні вправи принаймні 40 хвилин, наше тіло вичерпує всі нормальні запаси енергії, тому для отримання енергії йому слід вдаватися до інших джерел, і в цьому випадку він вдається до мобілізації жирних кислот з жирової тканини, щоб перетворити їх в енергію та забезпечити більш високу продуктивність.

Ось чому важливо, що якщо ви хочете спалювати жир і приймати карнітин, ви повинні робити помірні фізичні навантаження, ходьба не буде робити багато, оскільки вона не має великих витрат калорій, тому метаболізм не матиме потреби в мобілізації жирних кислот для енергії.

Де купити?

Як і будь-яку іншу спортивну добавку, карнітин можна придбати в будь-якій аптеці, спортивному магазині, магазині спортивних добавок або на веб-сторінках, присвячених продажу цього виду продукції.

Що ми завжди рекомендуємо, це те, що ви повинні переконатись, що купуєте продукт визнаного бренду, або те, що місце, де ви його купуєте, є надійним, оскільки вони постійно обманюють громадськість, продаючи комбінації L і D - карнітину, що створює ефекти, протилежні тим, що L карнітину.

Ми залишаємо вам список, де наші експерти обрали найкращі бренди на основі співвідношення якості/ціни кожного з них: