Рисова дієта складається з дуже суворого режиму протягом 2 або 4 тижнів і більше, щоб втратити кілька кілограмів за короткий період. У цьому плані в основному обмежені сіль, жир, цукри, перероблена їжа. Ви можете схуднути від 10 до 15 кілограмів за 30 днів.

Доктор Вальтер Кемпнер ввів рисову дієту в 1939 році в університеті Дьюка в США як метод проти гіпертонії, серцевих захворювань, хвороб нирок тощо. Університет Дьюка скасував програму рисової дієти кілька років тому після 70 років існування, вона була дуже дорогою, коштувала 5000 доларів на місяць, у них майже не було клієнтів через високі витрати.

Рисова дієта була повною програмою для поліпшення здоров’я в Університеті Дьюка, яка включала рутинні вправи, заняття, семінари з управління тривогою тощо.

Доктор Кемпнер планував дієту для щоденного споживання 2000 калорій, включаючи фрукти, мало солі, мало жиру, білка, споживання пропареного рису та обмеження овочів, доповнюючи його вітамінними добавками. В даний час розроблена як дієта для схуднення, вона була модифікована для прийому приблизно 1200 калорій і споживання не більше двох тижнів.

Харчовий вміст рису:

  • Рис є надзвичайно поживною їжею, він віднесений до групи злаків.
  • Крохмаль - основний компонент рису, він міститься в 70-80%, крохмаль - вуглеводний гідрат.
  • Він також містить амілозу та амілопектин.
  • Вміст білка, приблизно 7%
  • Рис є хорошим джерелом легко засвоюваних вуглеводів для організму.
  • Містить: вітамін B1, вітамін B2, вітамін B3, фосфор, калій, клітковина.
  • Хоча він містить вітаміни та мінерали, це низькобілкова їжа.

Дивитися також:

правильно

Приклад меню рисової дієти

Ви не додаєте сіль у їжу. На цій дієті обмежена сіль. Дієта з високим вмістом солі підвищує кров’яний тиск і ризик пошкодження нирок. Рисова дієта - це також нежирна дієта.

Сніданок:

  • 1 склянка рису
  • 1 склянка свіжих фруктів
  • Несолодкий кава або чай (можна використовувати стевію)

Харчування:

  • 1 склянка рису
  • 1 склянка овочів
  • 1/2 склянки сиру котія
  • Несолодка кава або зелений чай (можна використовувати стевію)

Вечеря:

  • 1 склянка рису
  • 3 унції курячого стегна
  • 1/2 склянки вареної моркви
  • 1 груша
  • Несолодка кава або зелений чай

Поради щодо складання рисової дієти

  1. Для заміни солі використовуйте деякі види приправ: лимон, чилі тощо.
  2. Ви можете приготувати їжу в перший день тижня, а заморозити її до кінця тижня
  3. Щодня слід випивати 2 літри води
  4. Робіть вправи на опір

Якщо ви вирішили розпочати рисову дієту, деякі експерти запропонували, як ми вже згадували, не застосовувати її більше двох тижнів, і що ви вирішили вибрати коричневий рис, існує тип рисової дієти, де лише коричневий рис і вода включається протягом одного тижня, включаючи лише деякі фрукти та овочі, деякі мають чудові результати і не мають відскоку, але слід пам’ятати, що ці результати можуть змінюватися залежно від стану здоров’я людини, статі, віку тощо. І звичайно, не обов'язково, щоб рисова дієта була дуже вбитою, коричневий рис (надзвичайно поживний) можна різними способами поєднувати з такими продуктами, як риба, соя, морепродукти тощо. Оскільки включення регулярного споживання рису до щоденного раціону, це забезпечить користь для організму, запобігаючи гіпертонії та гіперхолестеринемії (високий рівень холестерину).

Чи діє рисова дієта?

Будь-яка дієта, як це визначає її назва, полягає у тому, щоб уникати та вибирати продукти, які допоможуть втратити жир, без сумніву, в цьому типі дієти рис є основною їжею, і існує широкий спектр рецептів та способів приготування Однак, ми мусимо щось пояснити, багато людей засвідчили ефективність цього типу дієти та те, що вони досягають мети схуднення від 3 до 4 кілограмів за два тижні.

Але, важливо пам’ятати, що велике споживання однієї їжі, будь то рис або інша, не призведе до втрати ваги для тіла, звичайно, дисципліновано та наполегливо можна досягти цієї мети, але важливо знати, поінформуйте себе і перш за все шукайте правильних медичних та харчових рекомендацій, щоб оцінити, чи доцільно застосовувати цю дієту. Кожен організм різний, і ідея полягає в тому, щоб шукати користь для організму, щоб не заподіяти йому шкоду, не можна було б сказати, що застосування цієї рисової дієти працює, адже без сумніву, харчуйтеся збалансовано, харчуйтеся добре, виконуйте фізичні навантаження тощо. Вони є основними факторами зменшення ваги.