Детоксикаційна дієта (абревіатура слова детоксикація) - це процедура, спрямована на виведення токсинів з організму, які можна отримати через їжу або навколишнє середовище.

зробити

Проста детоксикаційна дієта може мінімізувати кількість вживаних хімічних речовин, сприяє споживанню продуктів, що містять вітаміни, поживні речовини та антиоксиданти, необхідні для процесу детоксикації, і все одно заохочує вживання продуктів, що містять клітковину та воду, для усунення токсинів від збільшення сечовипускання та функція кишечника.

Зміст сторінки

Той, хто може

Першим кроком до простої детоксикаційної дієти є знання продуктів, які можуть з’явитися в меню, і тих, яких слід уникати.

Серед продуктів, дозволених у дієтичному харчуванні, є такі фрукти, як яблуко, банан, груша, апельсин, манго, ківі, полуниця, диня та ананас. Вони можуть виступати у вигляді натурального соку, свіжими, замороженими, сушеними та консервованими. Для супроводу споживання фруктів пропонується використовувати овес.

Овочі, свіжі, заморожені або консервовані у воді без додавання солі, такі як морква, брокколі, гриби, болгарський перець, помідори та цибуля, також дозволяються під час простої детоксикаційної дієти.

Дозволені всі види картоплі, а також зерна та сочевиця, навіть якщо вона сушена або збережена у воді.

Коричневий рис і свіжа риба - це ще два елементи, які охоплює дієта і які можуть з’являтися разом під час їжі, наприклад, у сніданку. У меню також вівсяні пластівці та рисові коржі.

Інші продукти, такі як несолоні горіхи та насіння, такі як насіння гарбуза та соняшнику, звичайний йогурт, олія первинного віджиму, бальзамічний оцет, часник, імбир, свіжа зелень, мед, чорний мелений перець та трав'яні або фруктові чаї можна включити до простого Детокс-дієта.

Під час все ще необхідного прийому щонайменше двох літрів води щодня.

Той, хто не може

Тепер, коли ми знаємо все, що повинно містити меню, давайте знатимемо, чого ніяк не можна - будьте частиною дієти простої детоксикаційної дієти.

Червоне м'ясо, курка, індичка та продукти на основі м'яса, гамбургери, ковбаси та хорізо виключаються із плану харчування, а також молоко, сир та яйця.

Масло та маргарин та продукти, що містять у своєму складі білок, такі як хліб, тістечка, пироги, тістечка, печиво та печиво, також залишаються поза списком.

Солона їжа загалом, закуски, шоколадні цукерки, солодощі, варення, оброблені та готові продукти не можна вживати під час простої детоксикаційної дієти.

Готові соуси, майонез, соління та заправка для салатів - це гарніри, яких слід уникати. Алкогольні напої, кава та газовані напої, навіть ті, що є дієтою, - це інші, які не можна приймати всередину.

Пропозиція меню

Щоб полегшити візуалізацію того, що можна, а що не можна вживати на простій детоксикаційній дієті, ми збираємося навести тут кілька прикладів страв, які можуть з’явитися у вашому меню. Щоб побачити більше опцій меню, обов’язково перегляньте наступну статтю.

Ранкова кава

Сніданок тих, хто сидить на простій детоксикаційній дієті, повинен складати щонайменше 50% фруктів чи овочів.

Щоб розпочати день, людина може приготувати кашу з банана, натурального йогурту та подальшого меду. Інший варіант - випити такий напій, як ранковий чай. Пропозиція полягає у приготуванні мірки зеленого чаю на 200 мл.

Якщо ви відчуваєте голод протягом проміжку часу між сніданком та обідом, ви можете нагодувати фрукти, такі як груша або ківі.

Обід

Обід, який дотримується дієти, зазвичай містить від 60 до 80% овочів, бажано сирих, і від 20 до 40% листя.

В обідній час дайте інвестувати в більш легку їжу, наприклад, овочевий суп або сочевицю, що супроводжується вівсяним печивом. Інший варіант - салат, приготований з авокадо, помідорами, свіжим базиліком і перцем в супроводі рисових коржів.

На вечерю рекомендується, щоб на тарілці було від 60 до 80% овочів.

Ви можете приготувати трохи коричневого рису та вибрати кілька овочів для смаження та супроводу їжі. Деякі варіанти - цибуля, гриби та бамбукові пагони, виготовлені з оливковою олією, часником та імбиром.

Це також дає споживати тарілку з овочами на пару, смаженою картоплею у супроводі філе лосося.

Ланчіньос

Існує кілька варіантів, коли слід відчувати почуття голоду між прийомами їжі. Це можуть бути свіжі фрукти, такі як диня або ананас, або вибір фруктів на ваш вибір - які, звичайно, входять у дієту для детоксикації - у свіжий салат.

Інша альтернатива - звичайний йогурт, змішаний з медом або жменею несолених горіхів або насіння. Щоб трохи розрізнити, людина може приготувати чіпси з брокколі або проковтнути детоксикаційний зелений сік.

Тут варто пам’ятати, що це лише зразкове меню. Найкращий спосіб скласти план харчування для схуднення - завжди під керівництвом спеціаліста, який враховуватиме реальність вашого організму та його потреби.

Крім того, саме професіонал визначає кількість калорій, яку слід вживати на день, і таким чином буде простіше скласти персоналізоване меню вашої детоксикаційної дієти.

Плюси і мінуси

Якщо, з одного боку, люди, які проводять просту детоксикаційну дієту, можуть мати такі переваги, як покращення енергії в організмі, відбілювання шкіри, регулювання функціонування кишечника та еволюція концентрації, з іншого боку, це може також принести деякі побічні ефекти, такі як головний біль, діарея, запор, втома, втрата ваги, подразнення, вугрі та голод.

Крім того, вагітним або годуючим жінкам та дітям не можна харчуватися на детоксикаційній дієті. Вже люди з проблемами здоров’я, пов’язаними з нирками, можуть виконувати дієту лише під наглядом лікаря.

Деякі критики дієти стверджують, що немає необхідності вводити організм на дієту для детоксикації через те, що людський організм може сам детоксикуватися без допомоги. Іншим виправданням є те, що організм вже розвинувся, щоб усунути присутні в ньому хімічні речовини без потреби в будь-якій додатковій допомозі.

Ви знаєте когось, хто займався простою детоксикаційною дієтою і зумів схуднути? У вас є воля сісти на таку дієту? Коментар нижче!

(10 голосів, 4.10