Як правильно робити віджимання,

віджимання

Віджимання, також відоме як віджимання, є однією з найпопулярніших вправ у світі, і вони дуже ефективні, коли йдеться про збільшення нашої сили, але ця вправа, незважаючи на те, що є настільки простою, багато хто її не виконує належним чином., тоді ми побачимо, як їх правильно робити.

  • Руки трохи більше ширини наших плечей
  • Опускаючи лікті, вони повинні повернутися назад і зробити кут 45 градусів

Дуже поширеною помилкою є згинання ліктів убік. Багато людей роблять віджимання і втомлюють руки спочатку перед грудьми, і саме тому. Крім того, наша захворюваність на плечі буде більшою, і ми можемо нашкодити собі та ще більше, якщо ви новачок.

Ще одна помилка - залишати стегна дуже високо, наше тіло повинно бути абсолютно прямим, роблячи віджимання.

Якщо ви не можете виконувати віджимання, ми почнемо на лавці або десь вище, таким чином буде простіше, завжди пам’ятайте застосовувати вищезгадану техніку.

Тоді ми станемо на коліна на підлогу і почнемо їх виконувати. Коли ви відчуєте, що це вам не надто коштує, ми зробимо це з відкритими ногами, нарешті, зробимо це із закритими ногами.

Завдяки цій вправі ми отримаємо більше сили на додаток до зміцнення грудної клітки

Про автора

КАНДЕЛА OSWAL
Я є особистим тренером, і я в основному займаюся втратою жиру та відновленням тіла. Я допомагаю тим, хто прагне поліпшити свою фізичну форму або досягти спортивної мети за допомогою харчування та фізичних тренувань.