Типи фігури


У цій статті ви будете знати, які типи тіл існують, і як визначити своє.

Ми знаємо худих людей, яким важко набрати вагу, є також громіздкі люди, яким важко схуднути, тобто тому, що всі ми маємо різне тіло, найпоширенішою помилкою є те, що є люди, які дотримуються тренувань або дієт тобто відповідно до вашого типу фігури і не отримуєте очікуваних результатів; якщо ви хочете знати, який тип фігури у вас, ця інформація для вас.

Що це за тіло?

Фізіологи посилаються на типи фігури для опису фізичного складу людини. Або як багато людей називають це (генетика) Доктор Віліям Х. Шелдон На основі дослідження, в якому взяли участь 46 000 людей, воно описує, що існує три основних типи людського тіла:

відкрийте

Ектоморф: це худі люди, які відрізняються нестачею як жиру, так і м’язів.;

Мезоморф: людина зі спортивним тілом, наділеним добре розвиненими м’язами

Ендоморф: характеризується тенденцією до утримання жиру в організмі.

Лікар також зазначив, що більшість людей є сумішшю цих типів, і кожен із них має свої переваги та недоліки, і ми побачимо їх пізніше, багато людей відкривають це питання зараз, і цеЯкий мій тип фігури?

Існують різні способи визначити, яке тіло чи генетика ми маємо

Простий спосіб - виміряти зап’ястя або зробити тест:

1) моя кісткова структура:

дуже великий - 3 бали

середній великий - 2 бали

маленький або крихкий - 1 бал

2) моє тіло має тенденцію до:

накопичують занадто багато жиру - 3 бали

бути худорлявим і м’язистим - 2 бали

занадто худий - 1 бал

3) моє тіло виглядає:

Чоловіки відповідають:

круглі та гладкі - 3 бали

квадратний і шорсткий - 2 бали

довгий і тупий - 1 бал

Жінки відповідають:

грушоподібної форми - 3 бали

як пісочний годинник - 2 бали

дуже прямі та витягнуті - 1 бал

4) в дитинстві я був:

пухкі - 3 бали

нормальний - 2 бали

занадто худий - 1 бал

5) мій рівень активності:

сидячий - 3 бали

досить активно - 2 бали

гіперактивний, не може сидіти на місці - 1 бал

6) мій підхід до життя такий:

reposado - 3 бали

динамічний - 2 бали

переживає - 1 бал

7) мій метаболізм:

повільний - 3 бали

точний - 2 бали

занадто швидко - 1 бал

8) люди кажуть мені:

що я повинен схуднути - 3 бали

Я виглядаю дуже добре - 2 бали

що я повинен набрати вагу - 1 бал

9) якщо оточити зап’ястя середнім пальцем і великим пальцем іншої руки:

середній палець і великий палець не торкатися - 3 бали

середній палець і великий палець ледь торкаються - 2 бали

середній палець і великий палець внахлест - 1 бал

10) щодо своєї ваги я:

Я легко набираю вагу, але мені важко її схуднути - 3 бали

Я досить легко набираю і худну. Я залишаюся майже завжди однаковим - 2 бали

У мене проблеми з набором ваги - 1 бал

11) Я голодний:

майже весь час - 3 бали

в обідній час - 2 бали

рідко - 1 бал

12) Люди описували б мене як:

емоційна людина - 3 бали

фізична особа - 2 бали

інтелектуальна людина - 1 бал

Додавши всі бали, ви зможете дізнатися, який тип тіла у вас:

32 - 37 балів = Чистий ендоморф

27 - 31 бал = поєднання Ендоморфа та Мезоморфа

22 - 26 балів = Чистий мезоморф

17 - 21 бал = поєднання ектоморфу та мезоморфа

12 - 16 балів = Чистий ектоморф

Зверніть увагу на ці характеристики, щоб визначити своє тіло

ЕКТОМОРФ

Ці люди мають тендітну зовнішність, худі, плоскі груди, як правило, високі і важко набрати вагу, це люди, які кажуть, що я їм все, і я не товстію, навіть ці люди не відчувають голоду, якщо коли ти був дитина ти була занадто худа, і якщо люди кажуть тобі, що ти повинен товстіти, ти точно ектоморф.

Ці люди, як правило, спортсмени на витривалість, такі як бігуни на довгі дистанції, баскетболісти НБА та моделі.

МЕЗОМОРФ

Вони мають атлетичне і міцне тіло, мускулисте, безумовно зрілого вигляду, легко набирають або худнуть, швидко нарощують м’язи, ведуть динамічне та активне життя і зазвичай підтримують однакову вагу.

ЕНДОМОРФ

В’яле м’яке тіло, виглядає пухким і легко набирає вагу і важко втрачає. У них кісткова структура велика, коли вони були маленькими, вони були великими, обмін речовин у них повільний, і люди часто кажуть їм, що вони повинні схуднути, і вони майже весь час голодні.

З еволюційної точки зору вигідніше мати метаболізм, здатний «економити» запаси енергії, саме тому люди могли тривалий час їсти, не харчуючись.

Оскільки всі ми маємо різне тіло, знати, яке з них є нашим, буде дуже важливо, якщо ви хочете набрати або схуднути, якщо це ваш випадок, якщо ви хочете набрати або схуднути, ви повинні дотримуватися дієти відповідно до свого тіла або генетики.

Якщо ви хочете знати дієту для себе, подивіться на наступну статтю, де я поясню, які продукти ви повинні вживати для досягнення своєї мети.

Сподіваюсь, ця інформація вам сподобалась, не забудьте підписатися, щоб бути уважними до такої інформації. Якщо у вас є сумніви, залиште це в коментарях

Про автора

КАНДЕЛА OSWAL
Я є особистим тренером, і я в основному займаюся втратою жиру та відновленням тіла. Я допомагаю тим, хто прагне поліпшити свою фізичну форму або досягти спортивної мети за допомогою харчування та фізичних тренувань.

Взаємодія з читачами

Приєднуйтесь до розмови

- сказав Франциско Ортіс

Я ектоморф, яким буде мій план?

- сказав Джіменіто

Їжте попо в день.

- сказав Джонатан

Ndeaaaaah сказав