Трекінг-палки повинні використовуватися правильно. Як виглядає техніка, завдяки якій ви заощадите енергію, а спина не болітиме?

правильно

Основна техніка скандинавської ходьби досить проста, просто дотримуйтесь кількох порад.

1. Постава

Тримайте тіло вертикально, щоб допомогти спині та не напружуйте хребет та м’язи спини. Тримайте плечі трохи перед тілом - плечі рухаються за руками і обертаються навколо осі тіла, це основа нордичної ходьби, тобто скандинавської ходьби.

Під час ходьби тримайте передпліччя під прямим кутом до руки.

2. Розслаблений рух

Всі рухи повинні бути максимально розслабленими, без судом. Якщо фізично недостатньо, сповільніть або зробіть перерву.

Крок 3 - це все

Крок дуже важливий - він повинен бути довшим з кроком на п’яті, чим швидша ходьба, тим довший крок. Довжина сходинок також залежить від вашого зросту та ваги. Подумайте, коли зробите крок. Намагайтеся регулярно ходити, а руки і ноги повинні працювати паралельно, щоб спалити більше калорій.

Довжина палиць також важлива - встановіть її приблизно на 0,68 разів більше висоти пішохода (якщо ви вимірюєте 180 см, палиці повинні мати довжину близько 120 см).

Розширені поради щодо скандинавської ходьби

  • корпус трохи нахилений вперед при ходьбі (близько 20 градусів)
  • ми прикріплюємо палиці між кінчиком передньої та задньої ноги приблизно посередині
  • рухаючись вниз, ми робимо коротші кроки і, не нахиляючись, вставляємо паличку позаду

Тут ви знайдете чудові приклади скандинавської ходьби, включаючи ілюстративні малюнки.

Ефективна скандинавська ходьба включає якісні палиці

Перевіреною класикою серед трекінгових палок є марки Leki. Сьогодні ми представляємо модель Leki Trail Antishock. Алюмінієві стовпи розділені на три сегменти і добре підресовані, що ви особливо оціните при спуску по гірській місцевості. До переваг стовпів Leki Trail Antishock належать ручки Round Top Comfort та перевірена система фіксації Super Lock з найкращим у світі значенням сили утримання (140 кг - сила утримання загального магніту становить близько 20 кг). Захисний ремінь легко регулюється, і загальний дизайн цих паличок на перший погляд дуже якісний і "не зношується".

Поділіться статтею

Ми рекомендуємо трекінгові палиці

Трекінг-палка inSPORTline Altiplano 100 синій

Трекінгові палиці FERRINO Plixi

Трекінгові палиці FERRINO Kamet 2021

Доріжка для ходьби inSPORTline Lomnic

Тростинка в SPORTline Luzy

Більше новин

Різдвяна знижка на трекінгові палки

Починається популярний різдвяний розпродаж, скористайтеся цією унікальною можливістю - знижки щонайменше 10%.

Поради щодо відео з трекінговими палицями

Як правильно ходити з трекінговими палицями? Як їх утримувати? Якого вибрати? Ми підібрали для вас найпопулярніші відео з трекінговими палицями.

Відкрийте для себе якість - трекінг-палки Leki

Компанія Leki, заснована Карлом Ленхартом у 1948 році, також є однією з основних опор на ринку високоякісних трекінгових палок, тому вона виробляє палиці майже 70 років. Вони все ще великі та сучасні.

Як правильно вибрати висоту трекінгових палок?

Правильна техніка скандинавської ходьби також включає вибір правильної довжини палиць.

Як правильно використовувати техніку скандинавської ходьби?

Трекінг-палки повинні використовуватися правильно. Як виглядає техніка, завдяки якій ви заощадите енергію, а спина не болітиме?

Каблук

Вміст нижнього колонтитула

Поради щодо іншого спортивного обладнання

Жіночі ковзани

Розкішні ковзани з хутром, у джинсовому дизайні або з квітами. Взимку та в рядку ковзани для жінок.

Роликові ковзани

Швидкість, веселощі та спритність. Все це поєднується з якістю роликові ковзани. Одягніть їх і вирушайте на велосипедні доріжки!

Спортивний інвентар

Усі спортивний інвентар в одному місці! Найширший спектр потреб у спортсменів.

Ковзани

Усі ковзани в одному місці! Найширший спектр потреб у фігуристів.

Столи для пінг-понгу

Ви також можете пограти в пінг-понг вдома або на дачі. Купуйте Стіл для пінг-понгу.

Скутери

Сучасні скутери багатьох типів - чудова розвага для дітей та дорослих.

Роликові ковзани

Швидкість, веселощі та спритність. Вони все це поєднують якісні роликові ковзани. Одягніть їх і вдаріть по тротуарах!

Настільний теніс

Настільний теніс - чудовий вид спорту для всіх. Придбайте стіл для настільного тенісу.

Пов’язані статті

Spider 2in1 - найбільш продаваний скутер

За статистикою спортивного магазину, найбільш продаваний скутер Snow Spider влітку та взимку, для асфальту та снігу.

Роликові ковзани K2

Світова марка K2 виробляє роликові ковзани з чудовими властивостями для їзди та комфортом для стопи навіть на більші відстані. Він призначений для всіх, хто хоче підтримувати форму завдяки якісному спортивному інвентарю.

Правила гри в пінг-понг

Сьогодні ми наблизимося до ігрових правил пінг-понгу - гра в м’яч, подача та забивання голів.

Сітка для настільного тенісу - розміри та вимоги

Вам потрібна сітка для настільного тенісу? Ми допоможемо вам із підбором!

Красиві жіночі ковзани до 40 €? Спробуйте WORKER Liore

Класичні жіночі ковзани з привабливим квітковим візерунком та якісною плюшевою підкладкою.


Увага: simplexml_load_file (): php_network_getaddresses: getaddrinfo не вдалося: Ім'я чи служба невідома в /mnt/data/accounts/e/enti/data/www/trekingove-palice/templates/footer-cz.php онлайн 36

Увага: simplexml_load_file (http://www.xn--portov-potreby-gkb72q.com/rss.php): не вдалося відкрити потік: php_network_getaddresses: getaddrinfo не вдалося: Ім'я чи служба невідома в /mnt/data/accounts/e/enti/data/www/trekingove-palice/templates/footer-cz.php онлайн 36

Увага: simplexml_load_file (): Попередження вводу/виводу: не вдалося завантажити зовнішню сутність "http://www.xn--portov-potreby-gkb72q.com/rss.php" у /mnt/data/accounts/e/enti/data/www/trekingove-palice/templates/footer-cz.php онлайн 36

Увага: Недійсний аргумент, поданий для foreach () у /mnt/data/accounts/e/enti/data/www/trekingove-palice/templates/footer-cz.php онлайн 40

Порада для жіночих роликових ковзанів

Ми шукаємо роликові ковзани для активних жінок! Ви хочете зробити свою дружину щасливою і одночасно подарувати щось корисне?