"Йога - це світло, яке жодного разу не згасає. Чим більше ви практикуєтесь, тим яскравіше буде полум'я". –Б.К.С лінгер
Що таке аштанга йога?
Йога Аштанга була заснована К. Паттабхі Джойс і означає "вісім галузей" йога на санскриті. Це надзвичайно динамічна форма рухів, яка сильно напружує тіло, створюючи гармонію між диханням та вдосконаленою серією поз йоги. Метою руху є створення інтенсивного внутрішнього тепла, що сприяє процесам детоксикації та очищення організму. Вправи, що зміцнюють тіло і підтягують м’язи, зазвичай виконуються під керівництвом інструктора з йоги. Однак пози йоги (асани) - це лише частина восьмигранних практик йоги Аштанга. Він також включає морально-етичні настанови, дихальні вправи, сенсорний контроль, медитацію та концентрацію уваги. Однак загальний погляд полягає в тому, що практикуючим йогу потрібно починати з фізичних вправ, перш ніж вони зможуть перейти до більш просунутих рівнів йоги. Після того, як студент засвоїть версії А і В Привітання Сонцю, а також традиційні серії поз стоячи, він або вона може взяти участь у тренінгу Майсур, який контролює самоврядований вчитель йоги Аштанга, який виправляє помилки.
Сприятливі ефекти
Регулярні фізичні вправи мають багато фізичних та розумових переваг!
Фізичний:
- Це зміцнює організм і збільшує фізичну силу
- Це розвиває почуття рівноваги
- Збільшує гнучкість
- Сприяє схудненню
- Він детоксикує і очищає організм
Духовний:
- Зменшує стрес
- Заспокійливий ефект
- Покращує концентрацію уваги
Чого очікувати в першу годину?
Заняття зазвичай починаються і закінчуються традиційними санскритськими співами. Починаються 10-денні привітання, а потім перша серія поз йоги протягом 60-90 хвилин. Студенти можуть переходити до вправ середньої складності лише тоді, коли вони можуть виконати першу серію досконало та вишукано. Вчитель може спробувати «допомогти» вам виконати позу глибше або допомогти вам вдосконалити свою техніку. Якщо ви не хочете, щоб він допомагав, повідомте його заздалегідь. Можливо, ви не зможете виконувати деякі пози йоги, не біда! Кожен прогресує у своєму власному темпі завдяки вправам Аштанга. Намагайся залишатися смиренним і бути зрозумілим до себе! Ви можете потіти на уроці, але не настільки сильно, як на заняттях Бікрам чи Гаряча йога. Пийте достатньо води перед заняттями для належного зволоження та очікуйте, що ви потієте!